情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
8 z+ ^" Q( n2 L1 v5 l1 L情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
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" y# Y) t6 P: ^0 O6 M! E公仔箱論壇1.改變思維www.tvboxnow.com+ `5 J3 M9 l, P s& w2 J5 c
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。www.tvboxnow.com, N$ D# e$ k1 N' C9 L: G: ^
2.融入大自然增加運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @# U3 L7 }6 G6 X5 ]5 _: n
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
9 g A; b! b2 S4 Y* _: Z3.聽音樂改變心情www.tvboxnow.com2 P3 e% R# ]- n& y5 i; d
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。tvb now,tvbnow,bttvb" `0 r" K9 V; |6 `. d
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。tvb now,tvbnow,bttvb: T, r# u. E ?4 O9 t- e0 J$ I6 B* @
4.讓生活變充實公仔箱論壇% o& r2 k* o+ G
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
2 m# T8 U! @8 M4 r$ G* P5.善於忘記TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B0 w' d1 E: b; T
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。公仔箱論壇( ~& ^. E V6 T
6.接觸色彩tvb now,tvbnow,bttvb7 U+ U4 |. c( x+ L7 P |
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
% u* v( J; [. }# x. W8 ~7.別太在乎別人的評價
) [" K; ~! g$ N x6 g6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
: g0 J1 D0 |& D- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.適當地放鬆
8 v9 D& i3 S4 ~/ w: H; qtvb now,tvbnow,bttvb將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
+ Z! v/ W8 \: H/ @公仔箱論壇9.改善營養www.tvboxnow.com! P5 G. d( E& D1 ]/ G8 M, E
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。tvb now,tvbnow,bttvb3 ?: v' ~; B7 t
10.反省人生公仔箱論壇! d% g, S# W' ^. f5 p
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。' x5 W" F6 L9 e0 ^# l
11.幫助別人公仔箱論壇# Z' q/ Y( d! U2 |$ s# e3 x
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。3 f8 @* P' U- E
12.與人交談
$ |* X$ M A9 ?. |1 c找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
1 [1 A* `/ C- }' x! c13.樂觀幻想& G/ e; W( w6 Q) D
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。1 L4 W7 I2 |( ?, O
14.少有慾望tvb now,tvbnow,bttvb6 ~ p2 j! K. Z* M' Q# p: u
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
/ P- F" l: @6 ~0 V( J: C3 Xwww.tvboxnow.com15.少有慾望* W* q3 z# m' f, v' T" F9 D
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
3 @3 U) X5 y4 W" F' o16.不要回想過去+ N- V5 `. b' Q/ @, ^# [. S- i+ b* O: e
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
; r6 e$ k6 o+ E$ ^! cwww.tvboxnow.com17.開始行動9 w- P: U( g' e$ F2 m
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
' m6 ~$ ^: A$ u5 _. Z! d* F18.使生活忙碌
* y4 x7 m! C8 z" [ w2 {8 O/ O/ K公仔箱論壇人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
+ [* `0 g C' y: mtvb now,tvbnow,bttvb19.避免完美的人生觀
; l# c: w0 b- o7 j- r/ l' F. z人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。tvb now,tvbnow,bttvb% }, ?0 u# ?8 y; `
20.避免服用影響情緒的藥物
: V+ K( M* [1 d; e7 B% k有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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