情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
6 o9 R) o/ G. R: O O情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
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& k; Y8 x( w& R4 n/ J+ C8 ^公仔箱論壇1.改變思維公仔箱論壇3 ^5 n& r, I" T+ W; b
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
- o* B" m' F. D, Ytvb now,tvbnow,bttvb2.融入大自然增加運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q8 _ B9 ]1 ` F4 w6 h1 x! l2 w' n
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
8 q3 N& s _- i2 c, o0 G) L公仔箱論壇3.聽音樂改變心情
, b, i: p0 y) n W$ Qtvb now,tvbnow,bttvb經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
7 e8 \* {8 g& Lwww.tvboxnow.com如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
+ y- Q6 i" `: M- ?* `/ U8 C A Xtvb now,tvbnow,bttvb4.讓生活變充實
4 e9 n& K- X0 V* h, @& H4 V公仔箱論壇人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。公仔箱論壇9 D! a2 d: A" q+ @# u4 w
5.善於忘記
. d( }, v( k, A" @% G" y公仔箱論壇忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
7 c. f- i5 K# O5 t2 Jwww.tvboxnow.com6.接觸色彩( v8 S3 T T5 B4 r3 W4 M- ~
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。% ^: _+ |; K$ X
7.別太在乎別人的評價
0 V. H, d7 S& ~3 {* L4 Ntvb now,tvbnow,bttvb在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
) Y% F, ~7 l5 M9 r# M- V4 Q. d公仔箱論壇8.適當地放鬆tvb now,tvbnow,bttvb W; \0 i9 A, X( R* [
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。4 t) E/ l' ] w' _8 t1 [: b
9.改善營養公仔箱論壇0 U' e0 Q; m1 `& b( Z8 Z3 t
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
( Q, H8 G, c6 ?& y: T3 {www.tvboxnow.com10.反省人生# {- d( _2 M4 X; N
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。$ K" E: u* Z) M/ r. {% y) w
11.幫助別人& b2 `+ C( J n$ H4 ^1 |6 j
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。公仔箱論壇% H3 r9 M; \9 V* `$ ~+ q8 I: r4 M8 \& `
12.與人交談
1 D; h2 M3 s5 F) A+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
7 M* Y8 N! s }" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.樂觀幻想公仔箱論壇" j" {- Q0 a$ b: q0 f: m) u' G
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
9 W$ f# L* s4 i" |, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.少有慾望www.tvboxnow.com" U% V' a1 _4 x
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
; y- |7 f: M) k0 Q( [tvb now,tvbnow,bttvb15.少有慾望
; { J6 @# w" |: g- m心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
8 ?0 a3 x Q0 m7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.不要回想過去
/ T& U4 o& f' H1 ~4 F7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。公仔箱論壇' `, }: x7 a0 ~ S1 z; D
17.開始行動
- O8 M, A) G1 O; s* G行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。8 b( |$ u8 ?4 |
18.使生活忙碌
) j2 {' b. Q1 O; H0 B$ w人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
5 g! z$ S3 H/ Y p/ g; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19.避免完美的人生觀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F. P9 o" C9 G8 \0 j5 T
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。公仔箱論壇, D, k9 z, A- o# }) n
20.避免服用影響情緒的藥物www.tvboxnow.com" t; |: U2 u7 I" X' q6 Y0 v, E
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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