情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
% |& U* S* k* r情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
# \6 x0 |1 @9 {5 y" Z7 {2 \tvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com5 v1 R0 W2 |# N1 C
1.改變思維
0 x! [3 {- Q: F8 H7 \! m/ V8 n情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
5 l0 t- b3 d7 s2 S) F& ltvb now,tvbnow,bttvb2.融入大自然增加運動6 h" ^; ]" x; B- \. G' V
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
7 R5 j/ v( z' i' `4 ~9 twww.tvboxnow.com3.聽音樂改變心情
4 V& V- T2 z3 E) k5 _3 ^7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。3 H& J8 p8 e8 H1 c4 p( \
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。www.tvboxnow.com- E, Q3 P, C- ]+ n
4.讓生活變充實
/ }, F9 g" n4 R0 ~8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
/ W- ~2 q5 ?( u3 G4 W. C( Dwww.tvboxnow.com5.善於忘記
/ G( D4 L9 m& e# K. v( ctvb now,tvbnow,bttvb忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
0 A3 O9 l: X8 s8 w! p7 \6.接觸色彩公仔箱論壇0 m( g9 o/ T% R# N9 k8 i
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s$ z, @1 g. o3 s
7.別太在乎別人的評價
/ o6 v1 w$ }- E8 i' R! B在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
* J: ~) G9 ?* J3 b3 |- e6 ztvb now,tvbnow,bttvb8.適當地放鬆www.tvboxnow.com7 [1 n2 |$ u! P- ~/ f
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
; ~$ Y' _" I3 i9 g$ d$ M0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.改善營養
, ^1 u: C6 m1 [" p8 N( [- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。公仔箱論壇; p" K5 ?9 o0 F
10.反省人生
* \2 i! d4 j9 K& Iwww.tvboxnow.com當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
2 l3 |2 A5 U) P8 Q# R3 a公仔箱論壇11.幫助別人公仔箱論壇$ T( y. h5 L5 k( ^' `7 _# @
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。/ @; i' X& i6 w. G/ N% |
12.與人交談
! E$ t6 f' w4 H: H @www.tvboxnow.com找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。tvb now,tvbnow,bttvb: `* j) `' t' u& K& N7 Z. k9 j2 S
13.樂觀幻想* h" f: ^" G1 g' z6 t
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A! W& l" {0 @6 `$ ?& Q S* s
14.少有慾望
, v5 L7 F) ^, ]/ d# ~tvb now,tvbnow,bttvb有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。www.tvboxnow.com1 ]7 e' Z' D; K$ L
15.少有慾望
; l- T3 x* k- x8 [' ]# v1 L公仔箱論壇心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。: h: N+ s! M+ m
16.不要回想過去
( ?+ f n& P1 c5 J/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。tvb now,tvbnow,bttvb; v! V5 \' A5 w$ m) z1 t. s: P
17.開始行動$ y5 L6 K4 J% P. D6 S* O1 x1 P
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X6 C' m: j* y- v$ R2 S9 z% g
18.使生活忙碌
' s/ ?0 d1 n1 v C& G人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。www.tvboxnow.com" f7 h' T8 @& E r/ s
19.避免完美的人生觀
9 Q4 ~; R: I9 H人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
. Z% @ \0 o/ y# n6 ^& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20.避免服用影響情緒的藥物www.tvboxnow.com$ D* @. p; v, H
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
| 