情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。tvb now,tvbnow,bttvb. }( o: I& G' n0 G, v0 Z
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：tvb now,tvbnow,bttvb' |& a& H8 J: k
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1.改變思維www.tvboxnow.com& `3 L2 o q( S2 S% p
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。www.tvboxnow.com6 m7 ]3 S3 `7 R/ k% ?$ Y+ u6 W& `6 o$ k
2.融入大自然增加運動
$ P* A* C. j" a7 z. d t' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。tvb now,tvbnow,bttvb9 \9 n2 ?' d. V) Y
3.聽音樂改變心情5 o$ a9 D" w x# r8 R
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。公仔箱論壇+ z& E! @" H2 j
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。0 i& C8 H- U0 N' O3 L: g5 m& P
4.讓生活變充實
) q$ m, `9 ^. l) k6 @人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
4 L. c3 _8 d+ {# N, [5.善於忘記公仔箱論壇! q% U, N: g) F# A+ k3 e
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
) j% S4 N- |% V0 r( t' d6.接觸色彩www.tvboxnow.com0 U' s! Z( ~" I1 ]' Z
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
: _7 y' k5 @& ^2 J1 d2 s& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.別太在乎別人的評價
( r: e, I$ r# G6 @tvb now,tvbnow,bttvb在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
. b- a& E9 c+ _www.tvboxnow.com8.適當地放鬆7 F. ~6 ~( I6 p! L/ b: U* K
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。公仔箱論壇8 J8 i e+ @, F1 ^' Q* X" t
9.改善營養
" i+ G* u# I* D/ W) |- n豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u9 R9 y, e, c4 q
10.反省人生
2 Y6 k* T; y% K( @ ]tvb now,tvbnow,bttvb當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
/ \% G- {" g$ v9 H+ Z2 u+ p2 M9 cwww.tvboxnow.com11.幫助別人 B( |% z8 b' a. \0 g* W0 o s }2 H
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。tvb now,tvbnow,bttvb! b7 E0 X8 F( W9 x. {# _* W
12.與人交談tvb now,tvbnow,bttvb- b9 h8 Y9 F4 B& B
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。5 a+ C2 }9 ]& [7 i" h
13.樂觀幻想www.tvboxnow.com$ \( O% P3 U, Q+ l
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
2 ]8 Z J- [2 v6 ?) o4 Iwww.tvboxnow.com14.少有慾望
* v, N8 @( z7 E8 E3 S8 A公仔箱論壇有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
) R- |) u2 W2 Y$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.少有慾望
0 V- V( g. z; u j8 H; {1 h0 D/ u3 iwww.tvboxnow.com心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
9 g. P" u, u/ O. e% F5 Z. e16.不要回想過去
& m) }+ q f: i' Y7 c- L, s7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
X1 o, {8 Y- A公仔箱論壇17.開始行動
8 a1 _7 U' U* t( k: v7 o$ H行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
9 N2 y& _. c' q* k5 J) N3 n18.使生活忙碌# [6 m' ` [. _+ o' Z+ {
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。公仔箱論壇' [4 ]& Q/ T; z) T) k
19.避免完美的人生觀
4 Q1 a+ j/ b* M! T0 R6 f公仔箱論壇人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。公仔箱論壇: ^+ d# `: R2 ^$ |! v9 H
20.避免服用影響情緒的藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z0 I3 Z+ g8 r; }' f; ]+ B
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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