保健養生是現在比較熱門的話題，不僅僅是老人迷戀，年輕人也開始意識到養生的重要性。看看以下養生達人介紹，每日都會做哪些利於養生保健的事情。
# _; r+ [6 o" U n/ g! z公仔箱論壇保健養生越來越受關注了，但是你可知道養生也要看時間嗎？讓我們一起來看看養生達人是如何安排每日的養生時間。www.tvboxnow.com4 W9 q* k' Z- a, F
3 D \2 K/ B' |( e7 t, htvb now,tvbnow,bttvb1.曬太陽最佳時間
3 g% n( a* X' e上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。公仔箱論壇) ]& E9 i5 |. p
2.美容的最佳時間# m! v: Z$ B" h1 X( \0 K
皮膚的新陳代謝在午夜12時至次日凌晨6時最為旺盛，因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
* f M: T, N3 V1 {- O2 W3.鍛煉的最佳時間www.tvboxnow.com* |( v# y+ q" [/ s9 ~' ~
傍晚鍛煉最為有益。原因是人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。
9 `: v+ p9 b; p( m: ]4.散步的最佳時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J/ E* W0 \0 A5 F- @
飯後45至60分鐘是最佳的散步時間。若以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。
& S# p- ?2 ^ q6 u6 t1 O公仔箱論壇5.吃水果的最佳時間7 I! U" {% n* ^; K3 l: t9 }
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
. Q" S/ L( o" }( Z% A ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.洗澡的最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb1 b) R* l& E4 Y) F' ]" x
每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃至45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助安然入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R w) S/ o0 _4 b' h/ m2 i
7.睡眠的最佳時間公仔箱論壇- [: M% O7 V J: C5 [
午睡最好從下午時開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以10點至11點上床為佳，因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
& O4 N% g4 Z/ V8.刷牙的最佳時間
$ [7 u# ` q: d! @9 E& R, H飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害，所以這時刷牙是保護牙齒的最佳時刻。
5 H/ a- d; H) k8 z4 H9.喝茶的最佳時間' N8 x5 @9 i1 s& h6 ^& V) ?. Y
飲茶養生的最佳時間是用餐後1小時。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是很不科學的，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C# I3 E* c2 h1 {1 A
10.喝牛奶的最佳時間
2 x) u7 |( Y* ?( t1 o( c# x0 m& Swww.tvboxnow.com因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用牛奶，可補償夜間血鈣低落的狀態，並能起保護骨骼的作用。同時，牛奶還有催眠作用，睡前喝杯牛奶還能幫助入眠。 |
發表於 2013-10-31 01:53 PM
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