保健養生是現在比較熱門的話題，不僅僅是老人迷戀，年輕人也開始意識到養生的重要性。看看以下養生達人介紹，每日都會做哪些利於養生保健的事情。www.tvboxnow.com B$ R0 `# D0 Q% A. P
保健養生越來越受關注了，但是你可知道養生也要看時間嗎？讓我們一起來看看養生達人是如何安排每日的養生時間。公仔箱論壇- x1 O% J7 i& f" Q$ ^" F# \* R
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1.曬太陽最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb+ o% _- D+ F! t1 b0 n4 x/ [5 M
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。
* i% _2 X* R; r2 D. d8 a1 k8 ltvb now,tvbnow,bttvb2.美容的最佳時間
) \3 w; i) T* f7 d+ @2 s( I6 Utvb now,tvbnow,bttvb皮膚的新陳代謝在午夜12時至次日凌晨6時最為旺盛，因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。www.tvboxnow.com+ Z3 p9 u) Z/ X
3.鍛煉的最佳時間* v7 R$ ^6 w; B; n* g
傍晚鍛煉最為有益。原因是人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。公仔箱論壇9 s( W- ]9 {3 Y) {' e6 L
4.散步的最佳時間3 g6 T& @% R" W
飯後45至60分鐘是最佳的散步時間。若以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。公仔箱論壇. a; W$ m3 h# E2 X
5.吃水果的最佳時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O& z" Q8 M# R( l; o
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
; N4 o8 H _& u7 g" [公仔箱論壇6.洗澡的最佳時間
, P7 |" m1 U9 S1 }( m: c+ qwww.tvboxnow.com每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃至45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助安然入睡。www.tvboxnow.com# b: Y2 |" X1 m
7.睡眠的最佳時間
: N) Y- E* j' l6 \# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午睡最好從下午時開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以10點至11點上床為佳，因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
8 |. J* p2 _' D" I2 f+ ]公仔箱論壇8.刷牙的最佳時間
" Q% G* U* c6 P+ I+ g" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害，所以這時刷牙是保護牙齒的最佳時刻。3 |& b( e+ Y3 u$ u! B
9.喝茶的最佳時間
- x* o5 ^0 p: h# X! [! b# Cwww.tvboxnow.com飲茶養生的最佳時間是用餐後1小時。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是很不科學的，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
: X) r' X- Q( a) k" f2 H$ B- I10.喝牛奶的最佳時間
! }! E* @# \% E' m! \公仔箱論壇因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用牛奶，可補償夜間血鈣低落的狀態，並能起保護骨骼的作用。同時，牛奶還有催眠作用，睡前喝杯牛奶還能幫助入眠。 |
發表於 2013-10-31 01:53 PM
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