保健養生是現在比較熱門的話題，不僅僅是老人迷戀，年輕人也開始意識到養生的重要性。看看以下養生達人介紹，每日都會做哪些利於養生保健的事情。www.tvboxnow.com G% @1 r# G9 l& u9 E+ j
保健養生越來越受關注了，但是你可知道養生也要看時間嗎？讓我們一起來看看養生達人是如何安排每日的養生時間。
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1.曬太陽最佳時間公仔箱論壇6 i1 n" [# Q( G5 Q! J3 Z7 M
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。) I# i! S$ w+ D
2.美容的最佳時間0 W* o" w9 t) V h
皮膚的新陳代謝在午夜12時至次日凌晨6時最為旺盛，因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
3 ^6 r9 t* T% T6 Q2 ]7 d# E5 q& Ltvb now,tvbnow,bttvb3.鍛煉的最佳時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M4 ~, p& L$ n- d0 p) C: N! T
傍晚鍛煉最為有益。原因是人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。
/ W, L- G/ w# ~0 K4.散步的最佳時間 \. d8 R( _ p6 Q
飯後45至60分鐘是最佳的散步時間。若以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。公仔箱論壇( A: z8 y% K6 U
5.吃水果的最佳時間www.tvboxnow.com; U$ y, u) T* @$ V; W! i
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l, y, R$ K: Z2 ?4 [
6.洗澡的最佳時間公仔箱論壇- A6 ~5 N3 _4 z/ t; Z( h
每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃至45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助安然入睡。5 A# G2 G/ \0 i: ~3 j5 P
7.睡眠的最佳時間
. f' U% s5 |- `公仔箱論壇午睡最好從下午時開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以10點至11點上床為佳，因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
@# o8 \ w. V! g' ytvb now,tvbnow,bttvb8.刷牙的最佳時間( c* p7 [5 l6 P; Q+ N6 p, o
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害，所以這時刷牙是保護牙齒的最佳時刻。
+ c; M4 b+ W+ o1 t; i, |' X# p& H/ S9.喝茶的最佳時間
6 S: W# C7 J. }% d+ P* O! {3 Z飲茶養生的最佳時間是用餐後1小時。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是很不科學的，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
/ Y y+ N( i9 x0 e8 Rtvb now,tvbnow,bttvb10.喝牛奶的最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb/ u o! C( L$ @6 z1 M" E/ U3 Z
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用牛奶，可補償夜間血鈣低落的狀態，並能起保護骨骼的作用。同時，牛奶還有催眠作用，睡前喝杯牛奶還能幫助入眠。 |
發表於 2013-10-31 01:53 PM
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