秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？7 v' \! b1 I7 L! ], l
生活起居TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o4 l) ?4 W; l" ~
1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
4 n# m$ @6 f6 \www.tvboxnow.com2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。tvb now,tvbnow,bttvb0 V$ ?- M' R* m a- j' p/ P
3、培養樂觀心情，保持神志安寧。' J% x: Q( X- Z$ g' s
4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。
# n: ]2 g5 s- Q# a+ I" J; y! ?& C飲食方面
& ~7 q' x q& u* |, k6 r& vtvb now,tvbnow,bttvb1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。
7 W$ G5 U( J2 I% @; N3 ?5 h1 M2 \& X/ i2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。, x }: k* M8 x2 s3 O9 X" Q# D
3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。www.tvboxnow.com& r" n/ l# U$ x* Z* D
潤肺食療
& R0 g }& o8 M- j8 w+ Y |tvb now,tvbnow,bttvb1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O+ ]6 }) T, d7 E
2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。 R6 E- O' }( i" `
往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
| 