秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？
, v8 ^* r7 K" A$ V9 ^" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活起居
3 i( f9 }* P: Cwww.tvboxnow.com1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。www.tvboxnow.com2 u! K: ?8 V' R& }
2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。
! n. \, C8 m+ [: v$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、培養樂觀心情，保持神志安寧。
* z2 k8 a0 U) S; B公仔箱論壇4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。
7 t$ e: F" F* [* X! Y# Z飲食方面www.tvboxnow.com4 p& g+ k! N* f+ R
1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。- a4 c0 J5 e7 H) Z
2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。 u2 O7 x, {' p' i; {+ N2 E2 ?
3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。* Q$ ?& l b7 b4 J+ u K: a# e" |5 D
潤肺食療 p7 J) X7 t8 L& d! e+ G7 _
1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。
6 I7 P; A0 I+ Owww.tvboxnow.com2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f) V. D+ ~0 W0 b, [7 i
往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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