[健康資訊] 秋冬轉換時節 為人體陽消陰長過渡期

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秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？tvb now,tvbnow,bttvb" Y& n' s& y. @$ @
生活起居
/ D4 L' r- l# q3 c( b! a( f# Q0 R! swww.tvboxnow.com1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。公仔箱論壇/ c9 e9 T9 a, {3 _* v
2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。
; U# T; z2 G0 F5 y$ j! W3、培養樂觀心情，保持神志安寧。
1 f3 K$ [! z. y4 ~1 F4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb" {8 a5 W7 K+ _7 j7 D
飲食方面tvb now,tvbnow,bttvb& F2 q  L6 C  ^( ~; Y3 P
1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。7 \! o$ L/ H: H. C0 e3 l" _% ~
2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。
0 l. L7 f0 o! {/ T9 E% k' D$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。公仔箱論壇9 D& X7 U; }$ H- P; x; d
潤肺食療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C$ r* I/ T) }3 [" y3 h/ r0 G
1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。1 B' K- y+ M: a& g( X4 u# u- v, C
2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。
/ z0 w( C& T7 G0 V' T) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。