秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \3 w' ~' z2 O- P1 E6 M
生活起居
! @9 O: o) f1 ]- N- i公仔箱論壇1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
2 B+ r+ g7 h: A: t2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。* n& ^% y: H# H! b" O. `. b
3、培養樂觀心情，保持神志安寧。
1 o7 B4 x, N8 Z, x4 i- H公仔箱論壇4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。
0 a% v, y; S+ q1 dtvb now,tvbnow,bttvb飲食方面
! y/ H: D+ ]2 W5 [5 x1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。
8 J1 F& ?4 Q/ ?6 | `公仔箱論壇2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。6 p+ Q% s7 {; m w8 S' C4 {6 V
3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b. A8 \* ^* H3 N2 W: d8 R
潤肺食療
; n5 I8 X4 O( X: d. v$ ]' d. r1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。4 {; h N& Q9 K5 n u
2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。
( k+ w; O6 D" b% n; t. dtvb now,tvbnow,bttvb往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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