[問題] 失眠最好的治療方法

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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！: r+ D6 J9 q$ d
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1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；www.tvboxnow.com# q3 [2 U4 I9 g- `" L
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
; }4 V/ p; d7 K! I: C% f4 I, Awww.tvboxnow.com3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
3 ]- Z5 ^, q- N2 P1 o% @1 K: Dtvb now,tvbnow,bttvb4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；! x8 t! |, ]( `
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；% {& S- D& \8 K5 w) L5 A% I
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音" U+ ?% e, o  D- W' \
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。公仔箱論壇1 k, C! B8 m+ e: w, m
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；www.tvboxnow.com& H) [' J/ F* N8 X+ S6 E
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。2 }# h+ C8 Z( n, S

% R! n% s+ B3 ]8 ftvb now,tvbnow,bttvb上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。公仔箱論壇9 P( {7 k) ~9 Z$ q7 l! }+ e5 z
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當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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我認為這是失眠最好的治療方法！. w: x) X- y- d/ z5 T0 U6 @& J
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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html

柔

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