本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯 公仔箱論壇 _! ^& _2 n/ G& T/ O6 h
; G& @: [( {+ W, P Vwww.tvboxnow.com本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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/ i4 ~% O; `( o' j& I. g" L1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；4 q0 q# |/ ~& B Y5 [
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
. H, m( Q+ W7 E9 L& g a3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
" q( Y4 ~# s6 R. W u4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m+ e) `/ L! Q1 o" w! h$ A
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
7 @3 y4 @6 a7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g' ^0 P) Q$ s; U
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。tvb now,tvbnow,bttvb5 O0 P/ r$ U7 b( [5 m# Y
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；www.tvboxnow.com8 P7 a4 L; b5 t" @. n8 _
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。www.tvboxnow.com: X' Z M* ]8 i5 |# t6 _
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當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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0 f/ n$ \& s/ V3 d" b8 {& J0 J/ F" Z我認為這是失眠最好的治療方法！# J: S7 [: _0 M X5 ~" I+ U/ R3 F
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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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