[問題] 失眠最好的治療方法

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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！; }" ~; ~  U( @( O
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1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；公仔箱論壇& q3 d/ {* _+ M( K- I/ Q- ^
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；! [6 \- f0 m& }( i1 E
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
, `2 |9 P" _% j/ k7 _  W: i7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；5 {# f) H! i/ a0 B6 j, s: H6 O
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
2 E# B5 u: y0 A$ D6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音tvb now,tvbnow,bttvb; A+ r0 @. k4 X- U' l
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
1 P0 B" X0 F' |  jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p3 v+ D, L( w6 i8 `& u+ e6 B
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
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9 [" `2 x" {* k$ W上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。公仔箱論壇. t* C/ b& S5 D3 h

. T0 z+ y( l' V8 |; A: {1 N% M公仔箱論壇當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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. R2 k- Y; A/ I. P& S# [  }www.tvboxnow.com我認為這是失眠最好的治療方法！
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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html

柔

有用，多谢分享！