以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。
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最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片
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2、維他命B6 1.5毫克／日& c4 d7 y: a( h% P8 k* W
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最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆www.tvboxnow.com* t& k; H4 s6 I5 f/ H8 _/ ^# H2 Q
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3、維他命C 75毫克／日& y/ v1 c8 ? J% A9 _
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8 x! j- b$ u$ X0 F: j1 d最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚
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" a, o0 }* Y% D: Y) Hwww.tvboxnow.com最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣* X( v8 @* {" V6 O; j/ z
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最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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發表於 2008-2-27 05:59 AM
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