 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y# C" K" G5 \
相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。
. a& R& t( Q! jwww.tvboxnow.com
4 E: K7 ^' P7 W( r: m
, f! ~" {* @0 H( u/ u$ x! q$ I材料tvb now,tvbnow,bttvb# I# k! [# O9 j) C% S+ s
銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]
1 o/ l' a9 ]; k X+ z/ L公仔箱論壇公仔箱論壇. L2 a. o! f7 `+ l2 I0 O, O
粟粉 上粉用) ~. @: y4 |9 E q! Z
2 C/ p* n3 Z. D. d- x乾蔥 2 粒 [切片]
3 Q+ b/ S1 o1 Z: a- v; n& U8 A2 |
* Q+ t4 p0 f w. u& l2 B3 T+ G+ E蔥絲 裝飾用公仔箱論壇* X( o. q: H# n# f* i7 o Z; x
/ J, E& y4 N$ D) \4 i7 g% s. Ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 v% A6 b8 R, K
製法
% `8 l0 i# [* e' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。
- P* V: [/ P. _" `8 Q7 b3 Swww.tvboxnow.com
3 ?# [8 L& x$ F. a0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。公仔箱論壇7 |9 K9 o ^. P. q" \: Q( o5 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l. Z( p- \8 _% f+ G9 \ W
3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。tvb now,tvbnow,bttvb' n4 m9 q, h- `" B5 `" L1 n
4 E/ J( e( D5 d! m) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* u9 M* R$ s) i+ [公仔箱論壇調味
3 \) Q* m/ {" M醃料： 公仔箱論壇5 ~' p* _5 z* u) x$ A8 Y! A: A
' Y3 I8 m( G* c0 y9 G6 X
鹽 1/2 茶匙，
* y! m4 l! ]$ h E5 p5 j- i公仔箱論壇
) R1 t) y8 u# n& F9 g. Y6 X: ~* K胡椒粉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i) C* l; O9 ]" K" ]$ N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G9 P! x7 `; Q$ y6 _( Q
( v: E6 ]: X3 N, A* x7 M
% p) [% J) O/ o: q$ hwww.tvboxnow.com適量芡汁：www.tvboxnow.com! M7 v! i$ ~# o# J0 x1 n$ H
5 v( @* L" U5 |" F; k: N4 \
茄汁3 湯匙，
1 x3 S- D3 N; |5 E- ], Q. a& ^" e4 \9 l0 P6 h: L9 c- _
可樂 8 湯匙，
* |, s m. i2 T" u: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 L0 S. m5 b$ z, g3 `$ e; U* `公仔箱論壇粟粉 1/2 茶匙，
& R1 Q" @/ u( |* xwww.tvboxnow.com+ |% l6 o! Z8 q! ~
糖 1 茶匙6 N3 v/ z* F! w& [8 O2 \
www.tvboxnow.com2 {: E1 A" l+ c
更多食譜於世界各地美味食譜blog |
發表於 2008-2-26 07:14 PM
| 
