現在的上班族因為生活忙碌，水喝的不夠多，纖維也攝取不足，便祕幾乎是見怪不怪，根據統計，國人有30%以上的人有便祕的困擾。便祕的原因有很多，而飲食習慣不佳是最大的主因，尤其是缺乏膳食纖維，更容易引起便祕。長時間便祕會使毒素積存體內，甚至誘發大腸癌，不得不慎！www.tvboxnow.com0 M& x z+ _ p9 s+ _! G
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大腸癌的腫瘤特性其實很溫和，從腫瘤長出來到出現症狀，需要非常久的時間（約5～10年），因此等到開始出現血便、持續便祕等症狀，才驚覺不對勁去做檢查時，往往都已經是大腸癌末期，即使切除腫瘤，存活率也不高，因此，一但有便祕的情況發生，就該留心自己的飲食習慣並稍作調整。
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4 ?6 \9 d3 g; V/ t' g6 I0 a6 h/ l公仔箱論壇想要改善便祕問題，除了多喝水外，營養師趙函穎表示，纖維也一定要攝取足夠，因為膳食纖維能刺激大腸壁肌肉蠕動，有助於排便。此外，纖維質具有吸附水分、保水效果，使糞便比較濕潤柔軟，而易於排出；以下推薦一道可以照顧腸道的高纖維料理「白蘿蔔絲煎餅食譜」，大家不妨跟著動手做一做。
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_, y+ F9 I, }, u3 z# H6 jwww.tvboxnow.com【白蘿蔔絲煎餅食譜】：公仔箱論壇" G8 J9 M+ A5 K/ Q$ U, |/ @9 ~& p
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材料& J1 {& P4 B2 |. N8 H4 C$ @! h
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白蘿蔔600公克、中筋麵粉1杯、海鹽1小匙。9 j4 a6 M# g5 p x2 I% _
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3 @: V- l7 `( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 `- S( D2 l6 U, e3 F6 t( K1. 先將白蘿蔔削皮磨成絲，加入海鹽攪拌均勻。
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+ T* y. |: c+ \. j; S, }- Ttvb now,tvbnow,bttvb1. 出水後加入麵粉拌勻成麵糊。: _7 g6 a2 ] @1 L N
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1. 熱鍋加入油，用中火煎，兩面煎至金黃色即可起鍋。www.tvboxnow.com ]+ @' o# U4 k7 B1 b7 y* z
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效果
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白蘿蔔中含有豐富的維生素C，可加強人體免疫功能，本身的膳食纖維有助於腸胃消化，減少糞便在腸道停留的時間，可預防大腸癌；另外含有微量的芥子油與木質素，能促進胃腸蠕動，幫助消化。www.tvboxnow.com q( z& r% q- B6 H
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中醫認為白蘿蔔具有消食積、順氣、化痰、治喘的功用，此外，白蘿蔔的辛辣成分可促進血液循環和增強新陳代謝，並且還具有利尿、排毒、改善便祕問題的作用。1 B4 U0 q+ n9 u' x! o7 X5 V
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海鹽保有深海營養成分，有鈣、鉀、鈉、鎂等人體必需礦物質，不同於精緻食鹽，經過萃取、添加碘；若家中有甲狀腺亢進患者，料理上用海鹽取代食鹽比較好。5 X" h, C3 ]5 O+ v, \
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函穎營養師的貼心小提醒
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大腸直腸癌的患者，在初期並不會感到任何不適，不過，一旦出現不舒服的現象時，就已經是晚期的階段了，提醒大家不要輕忽身體的任何小警訊。想要改善排便問題遠離大腸癌，多喝水、多運動、多吃纖維才是不二法門。
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若已經出現以下症狀，建議趕緊去醫院做檢查：5 ]: h3 b" f7 T' n
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大便有血，或呈黑色。tvb now,tvbnow,bttvb# R( y6 d' Q: h
% V) w5 } p2 ?( i6 _' F" L沒有明顯的理由下，大便習慣改變 (譬如持續的便祕或腹瀉)。
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體重下降。www.tvboxnow.com! m9 V. a. f2 I4 m0 j
/ S/ ^' O! x8 l$ l$ W, D2 B* R/ J腹部絞痛或結腸痛。
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h4 ~6 x: Z M& N& |, R7 u% ]0 f STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便後感覺腸內仍有糞便。
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貧血症狀，如手腳冷、疲倦、容易心跳、氣喘、面色蒼白及頭暈。
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發表於 2013-11-30 09:47 AM
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