你還在猛嗑炸雞、薯條等油炸物嗎？小心高油脂、高熱量容易誘發心血管疾病，成為健康殺手！尤其入冬冷鋒一波波來襲，正是心血管疾病的好發季節，患有心血管疾病的患者若稍不注意，恐有猝死風險。心血管疾病患者平常就應留意日常飲食習慣，尤其應該避免高膽固醇或高脂肪食物，建議可以喝具有降血壓效果的茶飲果汁，以降低心血管疾病發作。! d0 A( k+ f" V) K
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不當的飲食習慣，像是攝取過多高膽固醇、高熱量的食物，容易增加中風和心臟病的發病機會，傷害心血管系統，而食用鈉含量過高的食物，恐有罹患高血壓、動脈硬化等心血管疾病。此外，不良的生活習慣，如長期抽菸、喝酒，也會使得心血管阻塞的機率相對增加。公仔箱論壇 P2 q0 |0 K( j- \3 I
" T0 q- S3 }( O1 ^4 v公仔箱論壇中醫師陳潮宗表示，除了注意飲食與生活習慣，心血管疾病患者也可以透過攝取降血壓的茶飲，減少發作危機，中藥膳「首烏丹參茶」即是不錯的選擇，因為中藥材中何首烏具有解毒消腫、降低血脂、減輕動脈粥樣硬化的效果；丹參具有祛瘀止痛、活血通經效果。2 K8 O- E9 p. Z* x/ U) ?/ U. I
: w. |; }% Y# L* w% [公仔箱論壇另外，平時也可以攝取降血壓的蔬果製成蔬果汁，包括番茄含有茄紅素，抗氧化力佳，能降低血管栓塞的風險，對於心血管疾病有極好的保健效果；芹菜也具有降血壓的效果。詳細內容如下：
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【首烏丹參茶】
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材料：何首烏10克、丹參10克、蜂蜜10克。: u' j8 T3 i3 ~
3 E0 A2 W% [0 J7 T7 Y i0 f公仔箱論壇做法：& Y/ J8 F1 J9 _+ _3 M$ x# c% ^
' J) ~' M1 P0 S+ d9 g/ i$ \$ }0 V4 K公仔箱論壇1.先將何首烏、丹參洗淨備用。
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2.取一壺約600cc的水，煮沸後，再丟入何首烏、丹參煮滾10分鐘。
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3.濾去藥渣，加蜂蜜調勻即可。
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9 f8 X K4 E+ u+ \www.tvboxnow.com吃法：代茶飲用，每日1次。
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效用：活血化瘀、抑制膽固醇升高，可緩解動脈硬化，適合冠心症、高脂血症患者飲用。www.tvboxnow.com3 C1 }6 ^- g' W9 A, _. z
) W& C: }. y8 e3 G- Z公仔箱論壇備註：孕婦忌飲用。www.tvboxnow.com, I& R* F& Y [$ o# W
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( y! r! Q# W6 S c, H5 }. \www.tvboxnow.com【蕃茄芹菜汁】
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材料：番茄200克、芹菜50克、檸檬汁20克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D4 ?6 h1 x2 ~% o1 ?: U
3 Q0 E$ W% D W7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
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1.番茄洗淨去皮，切成小丁塊；芹菜洗淨去葉，切成小段。公仔箱論壇% @/ T. }, v' A
5 I- T% @! L( _" G" s2.將番茄、芹菜，放入果汁機中榨汁。www.tvboxnow.com9 N( R3 v5 R' S
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3.倒入杯中，加檸檬汁調味即可飲用。
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吃法：每日1杯。1 m0 h5 F0 z- s0 ~
* l9 T- E. w/ B6 k2 l0 c效用：富含維生素A和維生素C，利於穩定血管健全功能，能使血管暢通、強化血管壁彈性，對於抗動脈粥樣硬化，有相當好的益處。公仔箱論壇5 `$ a3 }$ q# h* L, ?0 q: f
+ ~ D: A/ ^' z" ~8 b【健康小叮嚀】：公仔箱論壇 Z4 p& ~3 p' j, }7 T3 `
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冷颼颼的冬天是心血管疾病的好發季節，預防心血管疾病應從「三多三少」的飲食原則著手，三多即為多食用蔬果、全穀類、大豆蛋白質，這些食物含有膳食纖維，能幫助身體吸收並排出多餘的脂肪及膽固醇，且還可以幫助腸道蠕動，降低大腸直腸癌的發生機率。
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$ @/ I, b N$ P- g公仔箱論壇三少則為攝取少飽和脂肪、少熱量、少鹽的食物，像是應減少動物內臟、蛋黃、蟹黃等高膽固醇食物的攝取，此外，含油量較高的食物，如肥肉、蛋黃酥等也會促使血脂升高，而要減少鹽分的攝取，烹煮時最好多採用清蒸、水煮等較清淡的方式。 |
發表於 2013-12-5 10:37 PM
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