相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q; r+ O. y* H" u
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8 H5 {2 M' C- m! e材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G8 }; k2 a% p m& T
銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]$ [1 @/ a! m _7 ?' }
& @% a8 R t vtvb now,tvbnow,bttvb粟粉 上粉用
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& F/ Z" a" y* [0 ttvb now,tvbnow,bttvb乾蔥 2 粒 [切片]
6 t$ ^" m. n, @; l/ q/ }$ h: ^7 p3 R公仔箱論壇
3 X& @7 \- |& \4 [9 p8 jtvb now,tvbnow,bttvb蔥絲 裝飾用
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c5 i _1 ?! g3 iwww.tvboxnow.com製法
( `- k. B; T y9 Itvb now,tvbnow,bttvb1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。公仔箱論壇6 O/ }# g4 l% {- q. k5 ~ u3 L; O
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2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。www.tvboxnow.com8 [) a8 a$ U- S6 F; }& g4 ~$ f1 y
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3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。 B$ G) i" f! u( T6 S0 I0 M
9 G1 t8 P) ?6 D1 Q& Y0 D# r+ I6 g3 y7 Y! I7 @) X4 ]" T: R
調味www.tvboxnow.com) d6 r, ~! Y' d+ u- g7 d3 O T
醃料：
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6 J W( w6 i0 h! F' |# Y# Q; b sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽 1/2 茶匙，www.tvboxnow.com. ?% x4 B- q2 g* h* h9 |2 Z, H4 z
2 Q u, L+ e5 R/ {* Qtvb now,tvbnow,bttvb胡椒粉
( J4 V; Y3 A1 {* e$ w' c0 \# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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適量芡汁：tvb now,tvbnow,bttvb3 {" J) O# f2 N, k9 j
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茄汁3 湯匙，
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可樂 8 湯匙，
7 j( W2 e1 g% v公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) r' _! s9 R; J7 ]+ t g
粟粉 1/2 茶匙，/ n. D* |* f# \0 h
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糖 1 茶匙 |
發表於 2008-2-28 08:10 PM
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