每天上班過著朝九晚九的辛苦生活，讓中年的上班族爸爸們身體健康拉警報！據衛生署公布的飲食指南指出，成人一天蔬果攝取量大約為4份蔬菜加3份水果，但是大多數的成人因為外食、忙碌生活，常常吃不到標準量，造成身體的氧化壓力升高，進而出現自由基生成、防禦力失衡的現象。www.tvboxnow.com; m* @% |8 n( J; ]" n! g
4 Z+ I) B. {6 F2 H4 w7 u5 h公仔箱論壇" D9 l3 Q, a) H f
氧化壓力過高 ，身體疾病樣樣來% I1 V ?' s3 z A& N0 r, M. G9 m
tvb now,tvbnow,bttvb( k7 f- ]; S0 g8 r7 _! b
氧化壓力是指氧化自由基的生成，以及抗氧化劑防禦失衡兩者共同產生的結果，也就是說，當身體自由基大於抗氧化時，身體就會出現氧化壓力，近年來許多研究提出老化、癌症、發炎、免疫疾病可能是由氧化壓力引起，當氧化壓力過高，使得防禦系統無法抵抗或平衡調節時，就會導致身體的傷害。
0 b0 v1 c5 Z# |+ z* Uwww.tvboxnow.com公仔箱論壇' r& x) r8 H5 d7 }& {* @! l
攝取均衡蔬果，有助於降低氧化壓力
3 B' {3 s% g' Z$ H! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( t. D+ L) N* d" E: \* ~
步入中年的男性族群，普遍容易有三高或是腹部肥胖等健康方面的問題，為了瞭解日常飲食及健康狀態之間的關聯，一場在台灣舉行的國際學術年會ISNFF中，由安麗紐崔萊健康機構所發表的最新研究，便針對45~65歲、普遍蔬果攝取量偏低的中年男性做為調查對象，並分組比對他們身體氧化壓力的高低，接著給予植物營養素補充劑（Botanical Blends）以探討植物蔬果中的營養素是否能增強身體抗氧化、抗自由基的能力。
k2 h# b6 n- T% Q# `* f: n" ` \www.tvboxnow.com6 G4 N. l" J2 |$ P* ~; f
1 g3 Q1 O, a0 n8 `" W: M& g8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實驗結果中指出，經過連續2周植物混合營養的攝取，測量體內生物標誌物丙二醛、超氧化物歧化酶、血紅素加氧酶-1、穀胱甘肽過氧化物酶、8 -異前列腺素（F2-異前列烷），並得出在低劑量補充時，身體在氧化壓力的指數上有明顯下降的狀態。
T: \- g2 ^, u) U. d9 q l- q+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h5 U/ A3 e9 @' x! ` I& ], H
安麗紐崔萊營養師劉馨嬬表示，男性精蟲品質下降、精蟲數量減少的現象，其實也跟體內過多氧化壓力的累積有關，甚至包括前列腺癌、不孕症都有可能是氧化壓力過多所致。因此，想要提升身體的抗氧化能力，可以透過均衡攝取各種顏色植物中所富含的植物營養素，像是葡萄多酚、薑黃素、茄紅素等，不只能幫助控制體重，還有助於預防心血管疾病的功效。! t V4 @7 L& W9 J/ F
www.tvboxnow.com5 _. R7 Z* y( _) W# S6 l9 |
男性多外食、少蔬果 掌握3原則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l7 C- U3 n F
0 F d1 ]/ ^( E+ @www.tvboxnow.com男性基本每天應攝取到7份的蔬菜水果，且5種不同的顏色都要均衡攝取，每一種體積大約是1個拳頭大小，這樣一來就可以解決氧化壓力過多的疑慮。至於常外食的上班族男性，可以掌握3個小原則：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {. o7 A5 l) Y Z! u5 M# N' c, t
tvb now,tvbnow,bttvb; `, J& ~1 ^; t O% ?2 q. k S
1.在小吃店點餐時，多點一份青菜。
% d8 Q. w% d5 J9 o+ [0 L5 g+ _0 m
" N& v+ h. A( b/ c6 ` e1 d/ ctvb now,tvbnow,bttvb2.如果單純青菜難以下嚥，可以採用半葷半素的搭配方式，例如青椒炒牛肉。
6 ^7 ?) G0 I+ ^# J' j' Z公仔箱論壇 o0 J/ y, _4 Y7 Y* G5 v5 M
3.下午茶點心改成1份水果，幫助解饞又能補充蔬果攝取量。 |
發表於 2013-12-7 12:19 AM
| 
