[健康資訊] 身體醣類過多、過少 都損健康

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攝取不足／易疲倦、專注力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |, p8 ]. X2 ]1 A4 K
大部分女性為了減肥會拒絕甜食，胡榮輝提到，千萬別因小失大，剛剛提到醣類是人體主要的熱量來源，其次才是脂肪和蛋白質，糖分若攝取不足，容易產生疲倦、專注力不足，身體會分解蛋白質和脂肪補足熱量，這樣容易造成酮酸中毒和肌肉消瘦。此外，也會影響大腦內的化學物質並引致失衡。2 h! W& W& h' z* {; n. {7 o# M
攝取過量／營養失調致慢性病
# `& C. o( @' i胡榮輝表示，糖攝取太多，等於攝入過多熱量產生飽足感，影響身體對蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維的攝取標準，長期如此，缺乏維生素、鈣、鉀等營養素，易導致營養缺乏、發育障礙、肥胖等疾病。; x1 |- a% L" _  x4 |
胡榮輝指出，盡管吃糖並不直接導致糖尿病，但長期大量食用甜食會使胰島素分泌過多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂，引起人體內部失調，進而促進多種慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病、肥胖症、老年性白內障、齲齒、近視等，甜食過量還會使人體血液趨向酸性，不利血液循環，減弱免疫系統功能。tvb now,tvbnow,bttvb( n1 }7 v; a- S$ ^* U3 x
▇ 每天吃多少？男女不一樣
0 r. |6 `! s- F4 [; r  n, t胡榮輝建議，每天攝取的糖量，最好不要超過總熱量的10%，以1克糖約4大卡的熱量換算，女性一日以不超過25克（約6茶匙）為標準，男性則是不超過37.5克（約9茶匙）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B) v% f2 V* E! _" @
▇ 吃了多少糖？教你這樣算公仔箱論壇; r3 C+ a- P# n5 s. H7 t$ h7 G( n
糖可以透過能量（KJ=焦耳）計算出來，1克糖釋放16.7焦耳。
( v/ u) t/ r) s6 O公式：攝入物總熱量÷16.7焦耳=糖公克量# W0 i, g% h; P" X" T
例1：500毫升的汽水飲料標示「200卡／100毫升」，那這瓶飲料的熱量為1000大卡，再用1000大卡除以16.7焦耳，就能得出59.88克糖。www.tvboxnow.com" }8 F0 A  U) J, s
例2：攝入物是2000大卡的蛋糕→2000大卡÷16.7焦耳=119.76公克的糖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e$ c# j( s7 Z* a
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