餐前勿過飢 餐後要運動! `+ _) g5 y( L( p! V. z
7 R8 P# O$ X: Vtvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com+ o7 U `; y# H! i* G9 I) ?4 |( b
& g; }. c9 y( C# d# L公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 S ~4 R3 Z7 G3 o' W
大時大節食自助餐犒勞自己，林詩敏認為稍微放縱亦無可厚非，只要餐前餐後相應調整飲食及運動，便可安心享用﹕
4 @/ H i; C9 a( k' q+ z: k, ^www.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb) l2 M- M: Z* N$ }; u; H
1. 不要留肚﹕為令晚上自助餐食個夠本，不少人減少早午餐分量，甚至不吃。林詩敏強調此舉百害而無一利，一來缺乏能量，血糖偏低、集中力下降，無法應付日間工作；二來食自助餐時更易失控，熱量超標；三來過飢時暴飲暴食，對腸胃刺激太大，還會導致胃痛、胃脹。故早午餐應如常進食，攝入足夠澱粉質及蔬菜，肉類則可酌量減少，留待晚上進食
9 v M) ?5 H! ?& o9 ~) Ltvb now,tvbnow,bttvb www.tvboxnow.com/ w: e, u) a- p0 E% z. r
2. 餐後緩步行﹕食完自助餐後，不宜立即睡覺，因平躺會減慢腸胃蠕動及增加胃酸倒流風險，引起不適；建議餐後緩步行30分鐘，如散步、逛街，刺激腸胃蠕動，幫助消化
% k3 y( n2 `% m" z www.tvboxnow.com2 d1 t& q% M9 R8 G8 T l! a
3. 回歸清淡﹕自助餐難免大魚大肉，攝入過多油膩食物，之後幾天飲食應以清淡為主，多食蔬菜水果及易消化食物如粥公仔箱論壇) R n. c) W1 v8 K! A
" f2 |3 o# M8 N/ T! v! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 多做運動﹕餐後兩三日，每日均應做30分鐘帶氧運動，消耗掉在自助餐多攝取的熱量，減低增磅危機 |
發表於 2014-1-4 08:44 PM
| 