餐前勿過飢 餐後要運動
0 J; v' W) d2 z; Ewww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb& z" ~9 y+ d6 h4 \* U# h4 _' r
* @, [8 j4 C3 y! K) @( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G& v" e. }. l8 k) B
tvb now,tvbnow,bttvb4 ^3 r9 \+ D- m& J
大時大節食自助餐犒勞自己，林詩敏認為稍微放縱亦無可厚非，只要餐前餐後相應調整飲食及運動，便可安心享用﹕* U& I4 Q" R- V
! m$ M; J$ K; T* T3 Q( L3 a9 s( E公仔箱論壇1. 不要留肚﹕為令晚上自助餐食個夠本，不少人減少早午餐分量，甚至不吃。林詩敏強調此舉百害而無一利，一來缺乏能量，血糖偏低、集中力下降，無法應付日間工作；二來食自助餐時更易失控，熱量超標；三來過飢時暴飲暴食，對腸胃刺激太大，還會導致胃痛、胃脹。故早午餐應如常進食，攝入足夠澱粉質及蔬菜，肉類則可酌量減少，留待晚上進食
8 D0 t3 {. K, u公仔箱論壇
5 y6 i4 t2 }! b) bwww.tvboxnow.com2. 餐後緩步行﹕食完自助餐後，不宜立即睡覺，因平躺會減慢腸胃蠕動及增加胃酸倒流風險，引起不適；建議餐後緩步行30分鐘，如散步、逛街，刺激腸胃蠕動，幫助消化4 l6 f. S$ R% I$ s/ `' H: v( }/ [
( G$ v0 X) M# w8 `
3. 回歸清淡﹕自助餐難免大魚大肉，攝入過多油膩食物，之後幾天飲食應以清淡為主，多食蔬菜水果及易消化食物如粥
9 M/ r1 [+ n- }0 B+ cwww.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb M# x4 A8 X4 r: E! R- c6 \
4. 多做運動﹕餐後兩三日，每日均應做30分鐘帶氧運動，消耗掉在自助餐多攝取的熱量，減低增磅危機 |
發表於 2014-1-4 08:44 PM
| 