１．燃燒中性脂肪$ w# Q: K M7 O4 U/ B# l- d( k2 j
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
: l4 h: \6 N# A$ F& Z- ?２．唱一首歌如跑一百公尺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?0 _9 v; {9 K4 i
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。tvb now,tvbnow,bttvb5 r, H3 g( m& p3 ] p9 }# v1 s" U& Y
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
9 \+ z4 W) t+ x4 j- ewww.tvboxnow.com３．利用腹肌收肚腩$ c/ o7 J$ L! g' k
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！1 r& w! z d' g* Q0 k& m
Ａ．腹式呼吸法練習公仔箱論壇4 b- H0 \! O& e0 X' s
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。0 D9 H8 m6 N% q; Q' R( T
Ｂ．正確唱歌姿勢
& ?, v+ X- P' D5 J c% ^/ @4 v/ _& kwww.tvboxnow.com唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。, s$ i/ u. g1 Q4 P* K+ M& }" G# b* w8 x
E" X! r3 }; `' d2 ^. Lwww.tvboxnow.com-好不容易輪到你，切記一定要站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h r( n" W6 j5 [% O# K o
-腿分開與肩同寬，要站得穩。tvb now,tvbnow,bttvb1 l* g5 P: p+ A6 W+ S) q+ d% t& I9 ^
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
$ q7 }3 H: c4 `' T7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
5 n9 h& I6 c+ j, A1 E) B7 [www.tvboxnow.com-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
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４．一曲可耗２０卡路里公仔箱論壇4 O4 y9 P& o& f" ?' W* q4 P& F
* [. H4 A$ a4 c' Otvb now,tvbnow,bttvb唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
( Z3 ^6 u/ c3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F- u, L3 Y) v3 v M( g% E3 I( Q3 t2 ?
-可消耗約二十卡路里之歌曲4 J) t! W& ~0 `3 l8 P
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
) s$ |# {0 Z2 R! F( `7 l三天三夜 張惠妹 １９.３
" i/ D8 O- I3 v# D( w公仔箱論壇忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
) o: ^* h' ^) s# d) S, ~7 ?, c' U5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
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-可消耗約十五卡路里之歌曲
8 w6 k' K1 N9 x* ?; q" Ptvb now,tvbnow,bttvb歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量公仔箱論壇6 t( v) b+ |5 r0 o# v0 M
Automatic 宇多田光 １２.９www.tvboxnow.com. T4 m5 U9 I0 s c9 }5 x) x% T
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５www.tvboxnow.com4 o4 O+ V- T( F/ K
- q6 e$ o5 H3 X; r; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B0 W8 h1 p+ v% A$ Q
５．改善便祕及皮膚狀況
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb- U3 a7 t0 m8 |2 z# C
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６．月月安2 B8 f3 C5 k+ c0 k
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
$ k+ D$ e7 P' s; t2 u, zwww.tvboxnow.com７．神經三溫暖
0 K0 w, G- S6 O' g1 _" p3 E公仔箱論壇唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
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8 J* \: R* V: h, h" R# \$ E原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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