１．燃燒中性脂肪2 K3 ], P3 Y* O: Q
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X1 S8 P" _+ X/ W
２．唱一首歌如跑一百公尺
\/ ~; C+ x- _4 `根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
8 J# o' V% I ]www.tvboxnow.com為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
9 r0 l' e" j. _6 E# V３．利用腹肌收肚腩公仔箱論壇" u' M+ N% A! r. y% \; J
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！www.tvboxnow.com+ L8 C: R \/ q' o7 Z5 f0 h( l/ z4 @8 q
Ａ．腹式呼吸法練習
- x( e+ u% t, s, b* Z2 k# a公仔箱論壇「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R& {* a9 ^1 x9 o7 [3 ^, r
Ｂ．正確唱歌姿勢
8 v2 c3 t. e& a" p/ j唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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-好不容易輪到你，切記一定要站立。/ l( Q7 e0 D" s0 S" w4 E3 ~1 q0 m2 D
-腿分開與肩同寬，要站得穩。
- q6 m' `, s. ^( K1 ]tvb now,tvbnow,bttvb-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。tvb now,tvbnow,bttvb* W" ^4 p$ U" g* ?' j. q
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。www.tvboxnow.com* a* l: k! f( Y" X, ~) p
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。8 h& a) |5 Q) ?& I: u& g x8 S
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４．一曲可耗２０卡路里www.tvboxnow.com# y- O& D* l: u [
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唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：# H+ w5 r6 H7 Z; I& f" ]' O: y
+ G9 i& X& \0 ^3 W( Utvb now,tvbnow,bttvb-可消耗約二十卡路里之歌曲公仔箱論壇- O% W0 W+ S' s/ |
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量公仔箱論壇- K- R$ i3 V5 o
三天三夜 張惠妹 １９.３
4 _8 f7 J; `# L% o* u6 Qwww.tvboxnow.com忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
5 {' b) e: p/ A4 lwww.tvboxnow.comCanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
- ]# Z+ F+ q; C' ^3 N( J( s2 }2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T& N, c+ U* y! b5 s6 p5 u
-可消耗約十五卡路里之歌曲公仔箱論壇1 |9 Q* w3 `" v, y! d
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量公仔箱論壇+ t- O% r% }* j& F
Automatic 宇多田光 １２.９/ y9 S% l3 c5 L- f3 f- |4 C- Y
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５
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5 r0 k8 \; f0 `3 j& w5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．改善便祕及皮膚狀況
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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! J+ K* m& F+ K9 Z; ~/ W% Z公仔箱論壇６．月月安
' s& |8 q8 G7 J# ^4 |月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
7 K/ H1 N- z' S, V) @( L. f) K* vwww.tvboxnow.com７．神經三溫暖
2 l @4 _$ p- [+ u% _公仔箱論壇唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
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f1 n! m( W0 [/ m2 I0 }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u" |4 Z7 [/ `5 V' F6 K& x
. o1 `5 E4 H1 h原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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