本帖最後由 willkao 於 2014-3-8 10:15 PM 編輯
% ~# [% t# o8 ?6 ^$ L6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M" g' M. t% E
體脂肪是組成人體的必要成分，可提供能量、維持健康，但現代人因飲食習慣不佳且普遍缺乏運動，體脂肪囤積過量，導致「體脂肪率」過高，成為各種慢性疾病的主要導火線。營養師表示，除了運動之外，每天喝一杯營養和膳食纖維充足的蔬果汁，不僅能提供活力，還能促進腸胃蠕動和新陳代謝，降低體脂肪，揮別「胖胖人生」。
% n8 G! c; l N: m8 L$ r+ v* B( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( L& ?0 h/ }+ Ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 |7 p4 M$ ]0 F2 L$ b; S) y
www.tvboxnow.com& a9 Q" C3 _/ W# Q% f( o
& ]- O1 j, A7 E4 ?9 N9 a9 _* x1 p隱藏性肥胖者！瘦子也會體脂肪率過高
# u( \. C: v4 l3 n2 k" ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x6 Q2 ?6 U" Y% x2 b* a5 s5 O) i
台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸表示，判斷自己是不是肥胖，不再只是看體重，目前醫學上較新的健康指標是「體脂肪率」，因此無論是胖子或瘦子，可能都有體脂肪率過高的情況。
5 p, h- z* |; g6 e$ c
0 ?+ G2 E4 y+ n7 Q- ltvb now,tvbnow,bttvb舉例來說，日本相撲選手看起來臃腫、肥胖，卻因運動的關係，體脂肪率可都控制在30％以內；而外型瘦小的人若不運動，體內還是會囤積很多脂肪，脂肪率偏高，甚至可能高過相撲選手，是所謂的「隱藏性肥胖者」。
1 F0 G2 S+ P1 Q( O: J. h' ~: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& P6 e4 O" c# Z( K( w% }$ I較精準的體脂肪率需經儀器檢測，若有偏高的現象，必須再進一步檢測自己的血壓、血糖、肝功能等，確認是否潛藏危害健康因子，且找出肥胖原因後，再設計出適合自己並可持續的飲食控制、運動及改變生活方式。www.tvboxnow.com4 } L4 Z' X5 |) ^" v- T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X/ m# N; `4 ?8 U/ F$ W1 j) t- K
a. E5 A5 N/ N1 ]! R
0 f" C( a" R! {' G9 V0 o2 Z3 xtvb now,tvbnow,bttvb9 X2 m; g" o1 x1 ?! i
纖維吃不夠！彩色蔬果汁補活力、降脂肪
]9 B! V( s' Y4 r7 M; j, l' \8 `tvb now,tvbnow,bttvb
$ T: I( u- O e" h3 Z" p飲食部分，洪若樸營養師強調，蔬果擁有豐富的植化素、纖維、維生素、礦物質，以及抗氧化能力，可以提升免疫力，提供人體活動和運動時所需能量和活力，促進身體正常代謝多餘脂肪。但根據調查，國人蔬果攝取明顯不足，每日平均攝取的蔬果份數只有3.7份，遠低於衛福部建議「天天5蔬果」的標準。建議想要達到標準，綜合蔬果汁不失為一個好方法。
4 p& q) M9 J- \6 l' [+ i9 {7 x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ] s+ V' f' Q/ q7 M, P
s% K/ {! p2 b G4 Z4 l2 u! o1 D
' |/ a+ `) x, a; D9 d1 ]7 r
& X. F' }5 L, C. Z- d( gwww.tvboxnow.com【活力蔬果汁】
8 d7 T. `8 L; M" v( x# \www.tvboxnow.com4 k/ _, _& Q& c8 k7 s* ~
● 材料：低脂無糖優格150c.c.、小番茄50公克、蘋果50公克、柳丁50公克、香蕉100公克、小黃瓜50公克、紫高麗30公克、苜蓿芽10公克、豌豆嬰10公克、腰果86公克（約5粒）、玉米粒70公克、枸杞子5公克（15粒）、紅棗5公克（約2粒）。
" k3 _; L( B2 k* h5 M4 S0 K4 n, ptvb now,tvbnow,bttvb1 G* s+ N& B9 W. B. w
www.tvboxnow.com! G- h; @" m e- [ } @6 L5 Q
● 作法：先將香蕉、柳丁去皮，備用；再將其它材料和鮮奶放入果汁機中攪打，約30秒後即可飲用。www.tvboxnow.com0 ]; E7 B8 {6 G2 [
tvb now,tvbnow,bttvb% H7 v- r K* c+ f
j4 }6 w! r8 ?7 i: X& M* x
● 營養分析：熱量367大卡，蛋白質11.2公克（約占人體每日所需的12.2％）、膳食纖維7.59公克。
' L# v/ F' y8 T, z- f2 e& D! f
& ~. v6 Z3 G% E$ F4 Z- u, G8 E
9 ]: S' \1 E* O. z3 ~% b6 zwww.tvboxnow.com● 說明：紫高麗、豌豆嬰為十字花科植物，含豐富植化素、維生素礦物質；玉米含葉黃素（Lutein）、玉米黃素（Zeaxanthin），對黏膜健康有保護功能；番茄紅素掃除自由基的功能是ß胡蘿蔔素的2倍、所含的維他命C又是蘋果的15倍，營養價值十分豐富。綜合以上蔬果打成汁，好看又好喝。+ R6 |, T) p2 {" M* g
6 `+ ^4 E4 P) H5 R3 a2 [ |
發表於 2014-3-8 10:12 PM
| 
