本帖最後由 willkao 於 2014-3-8 10:15 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb. [" C4 E0 m! J: c& |5 [$ D
tvb now,tvbnow,bttvb1 n1 v e# X/ Y+ o' i
體脂肪是組成人體的必要成分，可提供能量、維持健康，但現代人因飲食習慣不佳且普遍缺乏運動，體脂肪囤積過量，導致「體脂肪率」過高，成為各種慢性疾病的主要導火線。營養師表示，除了運動之外，每天喝一杯營養和膳食纖維充足的蔬果汁，不僅能提供活力，還能促進腸胃蠕動和新陳代謝，降低體脂肪，揮別「胖胖人生」。
1 W+ ~& j, A; Z& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, m {! [+ c2 |$ l% g4 R, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 A; X: F3 h0 t
0 O6 d" F* `6 }+ _
+ j0 q0 q1 }5 F3 ?5 B: S隱藏性肥胖者！瘦子也會體脂肪率過高
' p$ ` J- L K/ T e( S2 s8 `: ~$ j& y0 v3 S
台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸表示，判斷自己是不是肥胖，不再只是看體重，目前醫學上較新的健康指標是「體脂肪率」，因此無論是胖子或瘦子，可能都有體脂肪率過高的情況。
/ u7 w; x% }! ^0 N y, {. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \% j: c7 A9 n3 z8 Q
舉例來說，日本相撲選手看起來臃腫、肥胖，卻因運動的關係，體脂肪率可都控制在30％以內；而外型瘦小的人若不運動，體內還是會囤積很多脂肪，脂肪率偏高，甚至可能高過相撲選手，是所謂的「隱藏性肥胖者」。+ Y0 V9 F1 e) z
. M& A- J1 |6 B0 |" c! K
較精準的體脂肪率需經儀器檢測，若有偏高的現象，必須再進一步檢測自己的血壓、血糖、肝功能等，確認是否潛藏危害健康因子，且找出肥胖原因後，再設計出適合自己並可持續的飲食控制、運動及改變生活方式。
* @( o7 [4 k3 _6 S! |) p `5 T. P
6 d, y x+ W; M% s" P$ H/ a# X1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G; |( W( t. e2 F B) G$ M
公仔箱論壇' ~& u$ F: p6 f, d
* P( L5 R# {0 S3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖維吃不夠！彩色蔬果汁補活力、降脂肪
( s+ H. n0 w' ?6 ~# g$ Ewww.tvboxnow.com
* c7 X. Z" q/ |tvb now,tvbnow,bttvb飲食部分，洪若樸營養師強調，蔬果擁有豐富的植化素、纖維、維生素、礦物質，以及抗氧化能力，可以提升免疫力，提供人體活動和運動時所需能量和活力，促進身體正常代謝多餘脂肪。但根據調查，國人蔬果攝取明顯不足，每日平均攝取的蔬果份數只有3.7份，遠低於衛福部建議「天天5蔬果」的標準。建議想要達到標準，綜合蔬果汁不失為一個好方法。
, n# W# H( h" @2 i3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g; f, a" p. k) E$ V* c
2 q- L8 s! g0 C1 |
. u0 U' P' r* f, I7 g7 }
, B, y, f3 k UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【活力蔬果汁】
3 Y7 h) f9 Y) T. `tvb now,tvbnow,bttvb
$ t& D6 y0 v) D' H1 k o2 W9 O● 材料：低脂無糖優格150c.c.、小番茄50公克、蘋果50公克、柳丁50公克、香蕉100公克、小黃瓜50公克、紫高麗30公克、苜蓿芽10公克、豌豆嬰10公克、腰果86公克（約5粒）、玉米粒70公克、枸杞子5公克（15粒）、紅棗5公克（約2粒）。tvb now,tvbnow,bttvb8 D' Q4 G6 X9 x
; h) b/ _8 z- |+ ~" I. rtvb now,tvbnow,bttvb
- F O$ {2 Q( }: H6 c● 作法：先將香蕉、柳丁去皮，備用；再將其它材料和鮮奶放入果汁機中攪打，約30秒後即可飲用。
8 S4 `# }& g: K$ e5 M @. u$ s7 _5 Y( p7 D: O
公仔箱論壇( x% [( }0 z. k2 t( Z
● 營養分析：熱量367大卡，蛋白質11.2公克（約占人體每日所需的12.2％）、膳食纖維7.59公克。
4 F: X8 a2 [$ ~公仔箱論壇
, z9 D9 s; g4 _& i6 O$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 w4 _: X% H$ Ltvb now,tvbnow,bttvb● 說明：紫高麗、豌豆嬰為十字花科植物，含豐富植化素、維生素礦物質；玉米含葉黃素（Lutein）、玉米黃素（Zeaxanthin），對黏膜健康有保護功能；番茄紅素掃除自由基的功能是ß胡蘿蔔素的2倍、所含的維他命C又是蘋果的15倍，營養價值十分豐富。綜合以上蔬果打成汁，好看又好喝。tvb now,tvbnow,bttvb0 C( T( m1 x( y
www.tvboxnow.com" Y, {, ?2 v6 u
|
發表於 2014-3-8 10:12 PM
| 
