[健康資訊] 骨科：頸膊痛

gracechanstuart

骨科：頸膊痛

  H: K% X3 |6 n8 }8 J& \

【簡介】

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v- ~$ H) y) T& M8 I

頸膊痛（Neck and Shoulder Pain）是都市人常見的毛病。由於頸骨十分脆弱，若受到意外創傷和長期磨損，便會出現疼痛。無論是長期伏案工作的文職人士，或從事體力勞動者，甚至家庭主婦或年長者，都可能患上頸膊痛。

& z6 ~7 d4 Q5 q% M6 o1 Q公仔箱論壇

【成因】

" p) \& f; v$ K/ B1 P

頸膊痛的常見成因包括：頸部受傷、不良姿勢及關節退化等。

  R# z" V7 U9 |8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

●頸部受傷：突然的轉動會損傷頸骨、韌帶、肌肉和關節。

●退化現象：隨年齡增長，頸骨退化，骨椎間會漸漸損耗，引發頸膊疼痛。

●不良姿勢：長期伏案工作人士因經常低頭，會不自覺地使頸部受到損耗，日積月累之下，會令頸部出現毛病。

& {, Q, J# N+ l, d  q  Q) @

【徵狀】

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g- v: \0 Z; G5 ]

●頸、肩部肌肉緊張及痠痛

●頸椎關節活動幅度減少，在活動時可能產生痛楚

●頭痛、頭暈及肩胛骨（俗稱琵琶骨）疼痛

●上肢麻痺、肌肉乏力，知覺減少

●上肢神經反射減弱，甚至消失

公仔箱論壇* e2 M6 P2 f7 j% g

【治療】

. E4 ?* }8 L' F" A: G5 P5 R公仔箱論壇

頸膊痛發作時，可以使用熱水袋敷治患處，有助增加血液循環，紓緩肌肉疲勞。另外，充足的睡眠和休息可以消除大部分不適，促進復原。

0 ]( R- y4 M% j公仔箱論壇

不過，如果情嚴重或持續，便應請教醫生，以作進一步的檢查或治療。

1 U6 H" Z" m5 Y' X, w0 [公仔箱論壇

【預防】

+ y& ~! P+ T4 q

●適當的休息有助預防頸膊痛。

2 @  ?' a) j! f" m

●保持姿勢正確：伏案工作時，背部要挺直，下巴不要向前伸，定時轉換姿勢，每半小時至一小時宜稍作休息，並做一些活動頸膊和伸展上肢的伸展運動。

/ M: k3 E- M5 Y# w

●睡眠須知：不可俯睡或半俯睡，以免長時間把頸部肌肉拉緊。另外，要選用合適的枕頭來承托頸部，一般以乳膠或木棉花枕頭最為適合。

' E' E1 a% j9 |+ o

資料來源：生署及醫院管理局