愛吃甜食、糖果的人被稱作「甜牙齒」一族，但除了糖果零食以外，你知道生活中其實有很多不屬於零食類的食物，其實含糖量也相當驚人嗎？有鑑於許多加工食品都使用糖作為調味劑，使得民眾不知不覺吃進過量的糖份，造成健康隱憂，世界衛生組織（WHO）提出新準則，建議成人每日攝取熱量中，糖量應在5%以下，也就是說，一天攝取的共2000大卡的食物中，僅能有25.8公克是糖份。公仔箱論壇# Y) l' X& u6 v" K( _) W
, e% s3 t3 A* @% W" m w3 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d) i Z8 i' h6 y0 c3 W3 @* \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g" J% o7 h6 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w4 Q8 N$ _+ W/ C# I
日常生活中所接觸到的食物中，有不少其實都經過糖調味而成，不一定是有甜味的食物才表示有糖，美國《時代》雜誌網站列出8種糖份不容小覷的食物，下次在吃這些食物時，記得控制攝取量，以免身體變成糖罐子！
- B% S7 A0 c$ T! ywww.tvboxnow.com& U8 }" Y2 U3 J& f# d
1.葡萄乾糖份：1杯97.66克/ w" b0 F' ?8 \' y9 l. f; _" g
& g# J8 D9 X: qtvb now,tvbnow,bttvb經過脫水加工處理的水果乾，雖然大部分還是葡萄中天然的糖份，但是有些工廠會因為脫水的果乾過澀而加入額外的糖，來增加口感風味。且葡萄乾就像是零嘴一樣，還可加入許多料理配料，因此不知不覺就會吃很多，熱量也很高。吃1杯（170公克）的糖量，就已經比麥當勞的冰炫風（84.81克）還高。www.tvboxnow.com/ _& s3 D { N$ {
www.tvboxnow.com+ u; A& u5 `* |' }+ ?; p" k
9 Y! B0 f8 A+ H) R2 b X* j) }tvb now,tvbnow,bttvb
% E$ c$ A3 o1 m: i! ]% W* w
$ b, d; ?6 m0 y" o5 \1 [9 D2.糖醋雞丁：88.13克
+ K' c+ @4 `- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. U3 @' g3 ~. B8 t& w3 X" t3 u$ V加了糖、醋，又甜又酸的糖醋雞丁，是下飯又美味的中式料理，但是濃稠的調味，讓它的糖量高出WHO建議量3倍之多，麥當勞印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有63.09克的糖，而一份糖醋雞丁家常菜，卻比它來得更高。
( ]+ Z% |) h2 k: A% ` xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ O8 M4 o7 r3 R6 i( G7 M- _
3.捲心菜沙拉：25.86克www.tvboxnow.com% o- J+ Z9 B- E( g. Q6 V3 M4 G z
8 f$ Z6 _! l5 n2 c0 b1 g1 \速食店為了拉攏比較講求健康生活型態，或比較注重身材的消費者族群，也在菜單中加入了沙拉等輕食類選項，不過，看似平淡無奇的沙拉菜裡，竟然也有可能加入糖份來增加菜的甜度，以吸引更多人購買。
3 G' J! C N, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
B7 X8 ~: m1 f9 l3 itvb now,tvbnow,bttvb4.義大利麵肉醬：10.38克公仔箱論壇$ A) i4 [$ ]2 |+ t8 r' G: |8 y6 g
( A0 @% D8 G; l5 k' I+ T- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想到肉醬義大利麵，腦袋中出現的應該是鹹味口感吧？然而，一般店面做的義大利麵醬，可都是有不少的糖在裡面，幾乎等同於4片巧克力餅乾。
$ u% Z8 t! t* i
4 u E/ U8 D. Y- k5.番茄罐頭湯：10.21克www.tvboxnow.com( F0 |7 M4 @( K8 O0 X6 g
* e7 u$ X0 G: `( ^# r$ Fwww.tvboxnow.com光是一碗番茄罐頭湯湯，就可以吃進一天建議攝取的一半糖量，原因沒別的，就是要讓湯頭喝起來更有自然甜味。
" X S) Z4 M! M! y8 m" b公仔箱論壇8 e( I! y; S# c( @( }9 q
& r! o- D# {! L- Y6 vtvb now,tvbnow,bttvb. v# x" C% m- X% y! R5 d
% p. Q( }% I- b! W: y/ F% O& Z- u**6.優格：10克7 E; o: [2 ?4 C; o
. Z$ B- \, l% F7 S& j) h1 z$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格本身是健康的食物，也有許多天然寡糖、益生菌，對腸胃保健有幫助，不過要注意的是，當優格標榜它是低脂的時候，通常就會增加糖量來補償甜味及口感，1份優格的含糖量，可能就相當於5片巧克力餅乾。
+ O2 w0 E6 Z) j
& A* F" j# t c5 \7 E: }( N7. 8盎司冷凍披薩：7.10克* S6 h7 L2 d8 |7 [$ M# W1 }) z" _1 s
0 } `% q$ Q9 {( T- {& ~& D
披薩上面有起司、各種海鮮料，還有滿滿的番茄醬做底，就算是標榜健康、以蜂蜜取代醬料的披薩，事實上含糖量都還是很驚人。
2 r$ c3 r$ e7 F1 P( }9 u公仔箱論壇www.tvboxnow.com1 F8 p& W/ d. a/ |5 G( f% Y' I
**8.番茄醬：4克tvb now,tvbnow,bttvb, s) j# @- H7 F6 x7 a% x
4 q2 s3 b; E2 ]5 R+ I7 J當然，4克聽起來好像不算多，但是認真想一想，一小匙的番茄醬就含有4克的糖，那麼在吃炸薯條、炸雞時，倒了這麼多的番茄醬，再加上有些人還習慣再另外加糖包與番茄醬混勻吃，更不用說那糖份有多可怕。
6 |8 o1 J% p$ G: N7 d4 V& S6 k. U
7 ]7 S; Y7 ^% F |2 }4 E: G. Q公仔箱論壇不管是哪一類的食物，包括醬料、冷凍食品、主食或是點心，都要控制食用量，並盡量少吃加工食品，選擇越天然、越簡單的食物，就能避免隱藏糖份的危機。
5 C" x6 z/ Y; S0 i" @ |
發表於 2014-3-14 05:03 PM
| 
