愛吃甜食、糖果的人被稱作「甜牙齒」一族，但除了糖果零食以外，你知道生活中其實有很多不屬於零食類的食物，其實含糖量也相當驚人嗎？有鑑於許多加工食品都使用糖作為調味劑，使得民眾不知不覺吃進過量的糖份，造成健康隱憂，世界衛生組織（WHO）提出新準則，建議成人每日攝取熱量中，糖量應在5%以下，也就是說，一天攝取的共2000大卡的食物中，僅能有25.8公克是糖份。+ G, R- c2 f" }3 q2 `
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日常生活中所接觸到的食物中，有不少其實都經過糖調味而成，不一定是有甜味的食物才表示有糖，美國《時代》雜誌網站列出8種糖份不容小覷的食物，下次在吃這些食物時，記得控制攝取量，以免身體變成糖罐子！www.tvboxnow.com0 h" U+ U9 J9 Y" @- q/ L; F* f
. S8 B7 D4 ~0 ^. y1.葡萄乾糖份：1杯97.66克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t6 o" [4 S" F: j
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經過脫水加工處理的水果乾，雖然大部分還是葡萄中天然的糖份，但是有些工廠會因為脫水的果乾過澀而加入額外的糖，來增加口感風味。且葡萄乾就像是零嘴一樣，還可加入許多料理配料，因此不知不覺就會吃很多，熱量也很高。吃1杯（170公克）的糖量，就已經比麥當勞的冰炫風（84.81克）還高。
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4 x, i% f: r/ n+ S! s$ `% o2.糖醋雞丁：88.13克公仔箱論壇1 D( y' I5 j" v |! Q% g
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加了糖、醋，又甜又酸的糖醋雞丁，是下飯又美味的中式料理，但是濃稠的調味，讓它的糖量高出WHO建議量3倍之多，麥當勞印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有63.09克的糖，而一份糖醋雞丁家常菜，卻比它來得更高。公仔箱論壇# \. h! \+ l8 o4 q
* S/ o( s' `1 {0 \' C8 |0 n公仔箱論壇3.捲心菜沙拉：25.86克
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+ ?/ S" Q9 Z% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。速食店為了拉攏比較講求健康生活型態，或比較注重身材的消費者族群，也在菜單中加入了沙拉等輕食類選項，不過，看似平淡無奇的沙拉菜裡，竟然也有可能加入糖份來增加菜的甜度，以吸引更多人購買。tvb now,tvbnow,bttvb6 k, S3 [" k' j
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4.義大利麵肉醬：10.38克
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/ y+ q1 z7 B- h2 _; V: t8 R+ Y8 Z公仔箱論壇想到肉醬義大利麵，腦袋中出現的應該是鹹味口感吧？然而，一般店面做的義大利麵醬，可都是有不少的糖在裡面，幾乎等同於4片巧克力餅乾。
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7 ^4 v$ x" H# r5.番茄罐頭湯：10.21克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I. k' r8 @6 C/ j, e; h3 V
0 H7 f; t7 a) E# T5 k公仔箱論壇光是一碗番茄罐頭湯湯，就可以吃進一天建議攝取的一半糖量，原因沒別的，就是要讓湯頭喝起來更有自然甜味。www.tvboxnow.com3 s9 T; n$ R# K
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9 d9 u" i5 [7 awww.tvboxnow.com**6.優格：10克: T$ \9 Z1 w( r5 j% @" p' g1 b
) D; H7 r W1 p/ k9 Z3 e4 I) J公仔箱論壇優格本身是健康的食物，也有許多天然寡糖、益生菌，對腸胃保健有幫助，不過要注意的是，當優格標榜它是低脂的時候，通常就會增加糖量來補償甜味及口感，1份優格的含糖量，可能就相當於5片巧克力餅乾。tvb now,tvbnow,bttvb+ J9 y5 m9 l& z/ |7 L$ N' T& Q
5 @% @1 N! ^% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 8盎司冷凍披薩：7.10克
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0 @/ H( Y/ _# z- p6 f0 q8 xtvb now,tvbnow,bttvb披薩上面有起司、各種海鮮料，還有滿滿的番茄醬做底，就算是標榜健康、以蜂蜜取代醬料的披薩，事實上含糖量都還是很驚人。
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" W- _) w# |. n4 ]; a, n* u公仔箱論壇**8.番茄醬：4克公仔箱論壇6 z6 n! N7 `( T1 Z) ^
9 } y3 ?9 N N8 ]' h, q4 ^7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，4克聽起來好像不算多，但是認真想一想，一小匙的番茄醬就含有4克的糖，那麼在吃炸薯條、炸雞時，倒了這麼多的番茄醬，再加上有些人還習慣再另外加糖包與番茄醬混勻吃，更不用說那糖份有多可怕。
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不管是哪一類的食物，包括醬料、冷凍食品、主食或是點心，都要控制食用量，並盡量少吃加工食品，選擇越天然、越簡單的食物，就能避免隱藏糖份的危機。www.tvboxnow.com7 Y5 Z- s o5 f. f8 D |
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發表於 2014-3-14 05:03 PM
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