愛吃甜食、糖果的人被稱作「甜牙齒」一族，但除了糖果零食以外，你知道生活中其實有很多不屬於零食類的食物，其實含糖量也相當驚人嗎？有鑑於許多加工食品都使用糖作為調味劑，使得民眾不知不覺吃進過量的糖份，造成健康隱憂，世界衛生組織（WHO）提出新準則，建議成人每日攝取熱量中，糖量應在5%以下，也就是說，一天攝取的共2000大卡的食物中，僅能有25.8公克是糖份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]% b" v Z4 Q: h' {
t7 B0 i& A' g4 _+ i: c
" I' {! q& I. x" f; N0 H
2 y/ ~* T5 O( w! Nwww.tvboxnow.com6 w/ f U6 M" E. l
日常生活中所接觸到的食物中，有不少其實都經過糖調味而成，不一定是有甜味的食物才表示有糖，美國《時代》雜誌網站列出8種糖份不容小覷的食物，下次在吃這些食物時，記得控制攝取量，以免身體變成糖罐子！www.tvboxnow.com, z7 E- v6 p& S+ A4 p1 S
www.tvboxnow.com+ @+ E O0 o* \4 h& V" _
1.葡萄乾糖份：1杯97.66克tvb now,tvbnow,bttvb) Q0 S) {! F* N
/ C/ I6 s/ Q) Ftvb now,tvbnow,bttvb經過脫水加工處理的水果乾，雖然大部分還是葡萄中天然的糖份，但是有些工廠會因為脫水的果乾過澀而加入額外的糖，來增加口感風味。且葡萄乾就像是零嘴一樣，還可加入許多料理配料，因此不知不覺就會吃很多，熱量也很高。吃1杯（170公克）的糖量，就已經比麥當勞的冰炫風（84.81克）還高。公仔箱論壇* t# ~8 M( q# o* T }9 W
8 E) q0 X7 j: S9 }
p5 R2 w; r/ ptvb now,tvbnow,bttvb
& n& K' a- G- c, G5 Ztvb now,tvbnow,bttvb
1 o3 h6 I" O1 G- E: p7 e公仔箱論壇2.糖醋雞丁：88.13克www.tvboxnow.com* k8 @. x# s; I, j0 s
/ C* X4 F4 l) C加了糖、醋，又甜又酸的糖醋雞丁，是下飯又美味的中式料理，但是濃稠的調味，讓它的糖量高出WHO建議量3倍之多，麥當勞印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有63.09克的糖，而一份糖醋雞丁家常菜，卻比它來得更高。8 J3 x. s, V6 W) g
公仔箱論壇" [' y, Y$ F. h1 G- N! J: q
3.捲心菜沙拉：25.86克www.tvboxnow.com; [# V* G& H j, i4 B
tvb now,tvbnow,bttvb% L; L( d2 x# e* L3 `
速食店為了拉攏比較講求健康生活型態，或比較注重身材的消費者族群，也在菜單中加入了沙拉等輕食類選項，不過，看似平淡無奇的沙拉菜裡，竟然也有可能加入糖份來增加菜的甜度，以吸引更多人購買。
: a% c6 J6 N! j$ u7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com+ w4 P: n% T$ c# @; _
4.義大利麵肉醬：10.38克
, q7 V& ^6 I7 E, q L& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _) e! d3 u: G0 }$ X8 n9 S+ h
想到肉醬義大利麵，腦袋中出現的應該是鹹味口感吧？然而，一般店面做的義大利麵醬，可都是有不少的糖在裡面，幾乎等同於4片巧克力餅乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y$ b. Q/ L( {7 T0 I) M
4 S6 m7 s: q$ N1 K
5.番茄罐頭湯：10.21克tvb now,tvbnow,bttvb& F1 @, t( y& B/ A$ a; l4 F2 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }5 W' W6 V- b5 w2 E5 o" ^
光是一碗番茄罐頭湯湯，就可以吃進一天建議攝取的一半糖量，原因沒別的，就是要讓湯頭喝起來更有自然甜味。公仔箱論壇0 ~" }% o% l8 q0 M Y: B+ f/ i
- D% k) R3 V* L% [5 v& @www.tvboxnow.com
' R+ o6 W4 Q3 C5 a, @$ @4 Ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 c2 h( a: A- t: J3 B
9 L3 P6 B4 |7 A# y. iwww.tvboxnow.com**6.優格：10克
6 |, }! L# W1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com: o( D! g' F" Y) c' B9 ?8 g3 e6 M
優格本身是健康的食物，也有許多天然寡糖、益生菌，對腸胃保健有幫助，不過要注意的是，當優格標榜它是低脂的時候，通常就會增加糖量來補償甜味及口感，1份優格的含糖量，可能就相當於5片巧克力餅乾。' G- z, P: [. s& Z" y- w, U
1 ]3 e1 b5 a# L, Q7. 8盎司冷凍披薩：7.10克公仔箱論壇9 b" u( C) l, L3 N: a
! j/ v: z! h2 `/ d' y; s披薩上面有起司、各種海鮮料，還有滿滿的番茄醬做底，就算是標榜健康、以蜂蜜取代醬料的披薩，事實上含糖量都還是很驚人。
4 r* U* Y2 C3 k
! S5 D5 p$ k: G公仔箱論壇**8.番茄醬：4克
6 x- A& | y$ K* ^: s/ ~/ R
: V3 m2 h* z0 m% ~0 Dwww.tvboxnow.com當然，4克聽起來好像不算多，但是認真想一想，一小匙的番茄醬就含有4克的糖，那麼在吃炸薯條、炸雞時，倒了這麼多的番茄醬，再加上有些人還習慣再另外加糖包與番茄醬混勻吃，更不用說那糖份有多可怕。tvb now,tvbnow,bttvb, f% E- j- Z/ s: F; v
" D7 J; \! S: m& ? a1 Ctvb now,tvbnow,bttvb不管是哪一類的食物，包括醬料、冷凍食品、主食或是點心，都要控制食用量，並盡量少吃加工食品，選擇越天然、越簡單的食物，就能避免隱藏糖份的危機。
( G. g) j$ Y* ?/ htvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2014-3-14 05:03 PM
| 
