「怎麼才剛吃飽飯沒多久，就有一種胃酸逆流、火燒心的情況？」現代人因飲食和生活作息不正常，罹患「胃食道逆流」的人數不斷攀升，輕則影響生活品質，嚴重時會導致吞嚥困難，甚至增加食道癌的風險。營養師列舉常見引發胃食道逆流的錯誤習慣，快來檢視看看你中了幾個？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T: D5 A9 V$ U0 q
3 p0 r# {% r0 o9 f7 J) K$ e( U& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 D% X- S. E. w! ~* `: I$ j+ `, P
胃食道逆流是指胃內容物回流到食道的現象，其中胃酸逆流（溢酸水）和胸口灼熱（火燒心）是最常見的症狀，近年國人罹病比例有快速增加的趨勢，盛行率高達18％。光田綜合醫院營養室營養師黃婷婷分析臨床常見的胃食道逆流個案，發現發作原因多與高油脂飲食、暴飲暴食、飽食後平躺、衣服穿太緊、肥胖等有關。
5 Q6 ]3 a) P( N- o, g2 _9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com; ?1 L+ y8 N" L7 l# F, m/ D0 ?
NG習慣1／愛吃高油脂和刺激性食物公仔箱論壇" `' X- C8 Y. Z8 d5 Q: ^, j
tvb now,tvbnow,bttvb: q u/ _' r) `! F
黃婷婷營養師表示，高油脂和高熱量的食物，如甜食、巧克力等會影響下食道括約肌的張力，食道末端與胃連接的賁門無法收縮，易引發胃食道逆流；抽菸、喝酒、喝大量咖啡或碳酸飲料、常吃辛辣油炸等刺激性食物，會刺激胃酸分泌，也會增加胃食道逆流的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T4 V6 f8 P* q( ]4 B2 |
www.tvboxnow.com- c L: V* p9 g6 x Z* i+ @
NG習慣2／吃飽後立刻躺平或睡覺
, ^5 X8 Q* P' @+ v y/ f1 Q$ W0 W6 K公仔箱論壇3 d5 Q- ^, ]1 z( l2 j
許多人吃飽飯後感覺肚子沈甸甸，認為平躺一下比較舒服，但這個舉動反而會增加腹部和胃部的壓力，增加胃酸逆流的機會。除平躺之外，吃飽飯後立即趴睡或提重物，也是錯誤的行為。
- R$ l5 c1 Q$ O' n公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 _4 i- B" k; C5 f. q6 w' d# D" z' R
預防胃食道逆流的方法，建議晚上睡覺前2至3小時不要吃東西，少量喝水沒關係。吃完飯後最好保持站姿，或散步促進消化，飯後至少等1小時再平躺，且頭部用枕頭墊高15至20公分，可預防胃酸逆流。
3 _ D5 f& z7 `( g) B, m, a- P4 V$ ]2 w- q1 P- q( R
tvb now,tvbnow,bttvb. R1 @3 D# m. m3 ], v b4 C* ~
NG習慣3／暴飲暴食增加胃排空時間
& o Z- _ f& v" m2 jtvb now,tvbnow,bttvb- p2 H! L) h1 W3 p1 D
暴飲暴食、狼吞虎嚥會延長食物停留在腸胃道的時間，造成消化和吸收不良，特別是常吃糯米類等不易消化的食物，會導致胃排空的速度變慢，提高胃食道逆流的發作風險。較正確的飲食方式是細嚼慢嚥，每餐只吃7至8分飽，以免增加胃部負擔。4 E* T) i! D/ i
3 C' v- Q$ T) t/ M( |9 qNG習慣4／追求時尚愛穿緊身衣公仔箱論壇, _( C% c! {+ K2 s+ i
: e9 l) n+ R' [- c, a) \許多愛美女性為追求時尚，刻意穿上緊身衣褲或塑身衣雕塑S曲線，但這個舉動會增加腹腔內的壓力，壓迫胃部導致胃酸向上流竄。此外，皮帶勒太緊，也是導致或加重胃食道逆流的危險示範。. ^; R9 c8 V7 w' r
9 `" Z- \4 ~. Y1 K
NG習慣5／肥胖脂肪增加胃部壓力
( z; N$ N+ {% w1 {6 z
; g: p$ T8 z; H. V" Q Qwww.tvboxnow.com肥胖者的過量體重和脂肪，不僅會壓迫食道和胃部，也會壓迫胸腔和腹腔間的橫膈，迫使下食道的括約肌鬆開，導致胃酸逆流。最好的預防方法就是適度減重，且避免在短時間內吃進大量高油脂、高熱量的食物。
d6 _0 W0 U! A: h
& \& b. N% M. d# x WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【健康小叮嚀】% r1 J" j( j, h) b0 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q6 V% x Q& b) c- n/ L
除了上述一般人常見的錯誤習慣之外，其他如糖尿病併發症、本身患有胃排空功能障礙等疾病，或是孕婦因腹部壓力大、黃體激素改變導致肌肉鬆弛，都可能引發胃食道逆流，建議長期有此困擾者，切勿亂服成藥，應盡快就醫治療。 |
發表於 2014-3-15 12:47 AM
| 
