85%成人運動量不足 增加患心臟病風險
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據加拿大健康衡量調查（Canadian HealthMeasures Survey）顯示，85%加國成年人每周運動量未達建議標準，將會影響健康。心臟及中風基金會華人分會於4月主辦第16屆心血管及中風知識講座，以「動起來！起來動！」為題，講解運動對健康的益處，以及如何保持心臟健康。
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壽命與健康歲數相差10年
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6 _" Q5 g0 r/ M9 ^& r9 s% W2 cwww.tvboxnow.com心臟及中風基金會華人分會副會長兼心臟專科醫生周志明稱，研究顯示華裔人士普遍壽命較長，但有數據指出，加拿大人的壽命與健康歲數平均出現10年差距。國民在生命最後10年中的健康狀況不容樂觀，體能運動不足，會失去四年優質生活。
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缺乏運動是導致心臟疾病和中風最主要風險因素，這情況在華裔尤為明顯。專家估計如每天進行一小時運動，可避免許多因各項疾病導致的死亡個案，包括：33%與冠狀動脈心臟病、25%與中風、20%與二型糖尿病及高血壓有關的死亡個案。
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今屆心血管及中風知識講座注入新的元素，以運動為大會主題的「動起來！起來動!」，其中一個名為「健康五行增活力」。周志明醫生表示一般人往健身室，可能只選跑步機作為運動項目，忽略全面運動甚為重要。事實上應該在肌肉強度、持久度、協調、柔軟及心肺功能五方面進行鍛練，才可保持健康狀況。" K, c6 t. s2 k5 P3 j0 t8 u
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每次有氧運動至少10分鐘( d5 d- p5 \# q) l8 [8 r
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方嘉霠指出不同年齡層各有所需運動量，以及適當運動方式，在講座中的「運動 101」逐一示範。例如兒童每天需要30分鐘有氧運動，較少舉重鍛練。成人方面建議每周累積150分鐘中度至劇烈有氧運動，每次運動需10分鐘或以上。tvb now,tvbnow,bttvb6 F: R r! x" I! L/ _' ]$ O
6 Z7 G% J6 X# [' t. j+ g/ v2 Wwww.tvboxnow.com上班一族如經常坐在辦公室，可趁小休時間在室外快步走10分鐘；另有一些在家中做的運動，如邊看電視時做沿地踏步。即使長者行動不便，也有一些坐進行的運動，使他們也能動起來。 |
發表於 2014-3-26 09:23 PM
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