春天吃蘋果好處多，不僅可預防腸道老化，更是很優質的「天然解毒劑」。營養師表示，蘋果熱量低，富含營養素與膳食纖維，可發揮整腸與防止腸道病變的療效，不僅能清除宿便，還兼具整腸止瀉作用，但若是患有攝護腺肥大，或是潰瘍性結腸炎患者則不宜多吃。www.tvboxnow.com4 s; q5 c* @6 A4 v5 [
tvb now,tvbnow,bttvb' O) ?: P" p, t4 g. v
* K/ L* h: V u( ?# m5 ^/ W3 dwww.tvboxnow.com聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫指出，和其他水果相比，蘋果能夠提供的卡路里很少，平均 100 克 只有 60 卡路里。豐富的蘋果酸，能使積蓄在體內的脂肪有效分散，從而防止體態過胖。對於正在減肥中的女性來說，是再好不過的食物了。同時對於新生兒也是很好的副食品。
5 D7 P9 u' e1 b- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com! k7 B l, i5 Z2 F9 F2 t1 ]
記憶果 連皮一起吃最好
) v* P6 k, [& D& \ cwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com6 J; I9 E1 e% O1 y3 \, L# n5 v
在排毒功能上，蘋果的果膠成分，能幫助體內從污濁空氣中吸進體內的金屬廢物排出；而蘋果又外號「記憶果」，因為蘋果富含鋅元素，鋅就是構成與記憶有密切關係的核酸和蛋白質不可或缺的元素，一旦缺鋅，大腦皮層邊沿海馬區即發育不，影響記憶力，所以多吃蘋果有提高智能的功效。tvb now,tvbnow,bttvb! ]& m$ D" A. G, C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U$ I6 j! x2 k
【營養師小提醒】：
7 R' h1 B. [3 N4 B6 p公仔箱論壇) p7 Z7 {$ F0 Q$ [5 C
吃蘋果對水腫、便祕、食慾不振、消化不良、糖尿病、高血壓、高血脂患者等很有幫助，特別是，蘋果外皮富含三Q類化合物，是很好的抗癌物質；蘋果的水溶性纖維含量豐富，主要存在於果皮中，食用蘋果時最好連皮一起吃，才能達到降低血中膽固醇的功效，但要將蘋果皮確實清洗乾淨，以免吃進殘留的農藥。
$ R7 ?1 Y3 y; N) r6 Jwww.tvboxnow.com公仔箱論壇! O6 v _: V3 t, P( i0 m1 F
www.tvboxnow.com6 \9 }$ N6 T; [$ [( R+ m% x6 y% z
【蘋果排毒 4大功能】：
! z0 z( l9 J- x: g1 Y2 g公仔箱論壇
; L- \! J( F& I- S! K8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.「整腸道」：蘋果富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動、淨化腸道，預防便祕與大腸癌的發生。
% Y+ w8 r9 b) x" n; @9 w2 x9 P+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?, ~7 R# g% D
2.「降血脂」：蘋果含豐富的果膠，可吸附血液中的膽固醇，增加膽固醇的代謝，具有降低血脂、預防動脈硬化、維護心血管系統健康等功能。
4 f% w0 d8 | v+ J: Y% D( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 X7 U+ r( U) V3 E3.「防癌症」：果中的蘋果酸，則具有收斂腸胃的功效，能預防腹瀉與便祕，有助抗氧化，避免細胞癌化，還可修復受損細胞，預防癌症。公仔箱論壇3 t, ]2 P4 s& n6 b9 R; P3 o
www.tvboxnow.com7 v7 T1 u# \9 M' V1 L
4.「降血壓」：蘋果的鉀離子能維持體內電解質及酸鹼平衡，排除多餘的鈉離子，有效預防高血壓。公仔箱論壇& x% O$ ^" z2 G! g
公仔箱論壇0 Y( F# q& k$ `' X; G$ U" f6 ^
【蘋果排毒食譜】：
, _2 ~6 Z+ L$ Z( C+ V2 ~5 bwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com5 t- y" `3 o$ ^" {' N* v
1.《蘋果沙拉》：增強免疫力＋淨腸排毒( O- C2 A5 k3 @1 c
# n" _5 ^4 s) u0 Y( i B材料：蘋果1/2顆，草莓6顆，奇異果1顆，香蕉1根
, G. J3 }8 N1 `# N u+ \公仔箱論壇
4 \3 b, w: f- ~- E: g! cwww.tvboxnow.com調味料：原味優格1杯。8 f5 k. ]4 _1 {! `# j4 ^
. O- H! G5 o& A
作法：
+ g; i+ i" Q, E. Q, ytvb now,tvbnow,bttvb
+ I6 d& S& v. O& r! E. _. f1 材料洗淨。草莓對切；奇異果、香蕉去皮，和蘋果切塊後盛盤。
/ A8 {+ S7 K4 {" @+ T8 c1 wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) Q" Q+ m I3 R
2 將原味優格與作法1拌勻即可。www.tvboxnow.com. y% r9 C9 z0 J( u( o
www.tvboxnow.com4 @% I# ]+ W: p
2.《核桃蘋果牛奶》：補氣安神＋幫助睡眠
9 m( i0 T4 q& q! y/ T; Y" Otvb now,tvbnow,bttvb( y3 K% Q' a' M
材料：蘋果1顆，核桃、腰果各10克，低脂鮮奶400c.c.。tvb now,tvbnow,bttvb: i8 ?4 ^8 p, y3 {/ b& m
公仔箱論壇4 {. k e5 t6 |8 Z. M
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F T b5 V& a: \0 d
tvb now,tvbnow,bttvb* g' a" l4 S6 ~" K0 ^+ ]& m
1 蘋果洗淨，去皮和核，切小塊。
) T5 v5 n4 p9 n. z公仔箱論壇
" X6 h6 m0 n: z2 將作法1、核桃、腰果放入果汁機中，再倒入100c.c.低脂鮮奶打成漿。: J6 l$ |3 e. i" Y0 n" }! J
tvb now,tvbnow,bttvb+ k" D& f. L* d& A b( e+ c5 f. ~
3 最後加入剩餘的低脂鮮奶，攪打均勻即可。
4 K" W0 S# ?- M- [! m( q3 U3 x9 n" b
【營養師小叮嚀】：草莓、奇異果、香蕉與蘋果，均富含維生素C與水溶性膳食纖維，能幫助人體排毒整腸，增強免疫力，但多吃蘋果沙拉可有效改善腸道老化。吃蘋果後應立刻刷牙漱口，因蘋果含有酸性物質，容易侵蝕牙齒的琺瑯質，傷害口腔健康。 |
發表於 2014-3-31 12:02 AM
| 
