「為什麼孩子每天早上上學都像一條蟲，無精打采？到底哪裡有問題？」許多家長都有類似的疑問，其實，可能是早餐吃得不正確；唯有早餐吃對了，才會有活力，同時對於增進學習力，也會有很大的幫助，尤其是早餐應多讓孩子攝取優質蛋白質的食物，包括鮮乳、雞蛋、肉類、大豆等。
4 M! V. u+ f. d X3 |4 O
$ j- r% K$ z- o+ p2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 j! n/ e# U# D1 G3 ^公仔箱論壇
4 q1 x- j: ~; F% |
* B0 E; f. d$ B) r. \公仔箱論壇蛋白質是基本營養元素，也是構成人體細胞中佔比很高的成份，人體的皮膚、肌肉、內臟、毛髮、指甲、腦、骨骼等，都需要充足的蛋白質，才能維持器官正常運作與新陳代謝。在生長發育的過程中，嬰兒、兒童、青少年由於身體快速成長，每公斤體重的蛋白質需求量比成人更高，如果蛋白質缺乏，則會影響正常的生長發育；成年人蛋白質不足時，則容易導致體力變差。
/ V0 P1 V8 j* D7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com4 G& f2 S- Q. f
鮮乳含完整蛋白質 更是優質蛋白質來源 ]( w0 t3 U" V( e6 \
5 `0 M- w/ f# G' A3 ^9 d5 w8 v# Ttvb now,tvbnow,bttvb所謂「優質蛋白質」是指含有人體無法自行合成，必須從食物中攝取的9種胺基酸，以及蛋白質生物價高（其值愈高，代表人體使用率愈高）的蛋白質。4 `- F& j$ n1 w. a* `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M d( n; K0 i6 \5 T s
每天如何從早餐中攝取到優質蛋白質？蛋白質的食物來源包括如：牛奶、雞蛋、牛肉、豬肉、雞肉、魚肉、豆製品等。營養師胡郡玲表示，鮮乳中即含有完整的蛋白質，完整蛋白質可分離出酪蛋白、乳清蛋白。其中酪蛋白是牛乳中含量最多的蛋白質；乳清蛋白利用率佳，配合運動，可幫助強身，而乳清蛋白中還有乳鐵蛋白，可以幫助調節生理機能，是珍貴的成分。
& R, y0 E2 E$ ~8 J! X% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com& s) S* M* T1 t6 k+ k, x9 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z7 l. e: O0 q+ J
6 @( V# U' w4 r# @www.tvboxnow.com: t. K. F6 P0 H2 I! |
72℃低溫殺菌鮮乳 保留珍貴乳鐵蛋白和免疫球蛋白
, v! e1 ?' S( s" V( P$ ], j) V公仔箱論壇
9 l& Y7 [; Z6 ?0 |4 q透過攝取72℃低溫殺菌鮮乳，不僅能讓發育中的孩童攝取到成長所需的鈣質，還能喝到珍貴的乳鐵蛋白和免疫球蛋白，搭配均衡飲食及適度運動，可提升身體保護力。營養師胡郡玲表示，採用和歐美國家同步的72℃低溫殺菌，藉由陶瓷膜過濾技術及阻光包材，不但能保留生乳中珍貴的乳鐵蛋白和免疫球蛋白，還能喝到鮮乳的清爽原味。
% e4 P) W% U/ bwww.tvboxnow.com公仔箱論壇8 j6 Q J% |( E8 M0 l/ o
從早餐開始攝取蛋白質 並搭配其他營養素
2 ?" X7 p1 l$ P$ u* j5 S4 ^公仔箱論壇: _. m/ d4 r' C6 [5 M" e: @: s
不同年齡階段，需要的蛋白質也不一樣。一般健康的成人每日蛋白質建議攝取量依體重換算約為每公斤體重0.9~1公克，蛋白質的攝取量宜佔總熱量的12%。建議從早餐即可開始進行蛋白質攝取，並可搭配其他均衡的營養成份來源，包括脂肪、膳食纖維與醣類等。
# g2 X. i0 m8 @% _) fwww.tvboxnow.com6 L0 J6 b) y) ]) z
除了每天都要吃均衡營養的早餐之外，另外，也要維持日常適度的運動，每週至少3次，每次至少30分鐘以上的有氧運動，以維持身體健康。www.tvboxnow.com# C0 U F8 F }) D8 L
|
發表於 2014-3-31 12:58 PM
| 
