今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。www.tvboxnow.com2 f! K; `8 i9 V2 S* O/ `& s
1 |* n$ B" M# q; X0 k" P% [. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 j6 ?$ h7 V/ F# P& ]' t1 b8 z
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亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。
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0 r8 ]7 r( f) ], r' [( G3 O公仔箱論壇小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病
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# U* f+ \% x* O( r; Q. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。# F& a' f: E) q! Q
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除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。1 }" ?# I; C7 w, u( }& T' z6 ?! y. j
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【健康新主張 除4害】：3 s( @; @. v1 q; N; z8 k
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《1.克服疲累》：
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或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。tvb now,tvbnow,bttvb& U# T2 W6 i1 N, J/ s
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建議：7 ^ Y' w# E6 D! @: O
" Y; S' w2 i6 ^9 }$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。
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?5 F& u) S* k7 F8 }6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。
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" _6 S/ J3 Y2 R8 R3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。公仔箱論壇! P0 _: d& g( f9 `
+ f/ }: n2 a4 ]3 S《2.防治暈眩》：2 X# d+ b/ G$ C, g' I( k1 J7 }
0 @1 z+ t0 j; [1 k暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。公仔箱論壇8 P1 o! N9 R8 l L( b: G8 ^$ q
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建議：
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$ H: L( j# k& p- R& N9 y1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。
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# e. U0 ~6 y6 Q2 k. Rwww.tvboxnow.com2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D+ k; N% v- R8 w4 L
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3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。
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《3.減重策略》：
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# \- T, T/ o, V R; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。tvb now,tvbnow,bttvb Z- x& A+ F5 c0 N7 D
G3 U+ J" r1 C4 g5 ~+ V建議：公仔箱論壇9 O& q }1 W/ o6 b5 c% P& K. Y
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1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。
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5 r. X- ^) a; A; f1 D0 V! ^4 x5 G$ }% btvb now,tvbnow,bttvb2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。
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" c( P! X+ f" ~6 o V) Ptvb now,tvbnow,bttvb《4.避免失眠》：
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0 F+ Z8 h4 Q) J% N4 u9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。www.tvboxnow.com& N; P" B# `1 X4 h* N0 r; F6 s7 K
+ q; n) c9 L. r建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c) \2 P9 t# X/ B, k
2 l) q4 K, W! ~2 j, g1.睡前盡量減少感官上刺激。
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4 `- u6 q! f+ S9 w/ J' C K2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。www.tvboxnow.com! Y$ H, S# E. v4 I
& Y3 K. r' m1 v0 \9 ~9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v( @$ q+ j! b4 u
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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