今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。
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亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。* q; {# \ ]7 j
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小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病tvb now,tvbnow,bttvb0 u* F7 U5 d/ h4 t: M* F1 d
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今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。tvb now,tvbnow,bttvb$ n" d- g0 @: e, U4 D6 R- B% h
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除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。www.tvboxnow.com" _; Y- N3 n8 r3 i, _
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& S" O, W9 |6 H: G xwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D" T' Y* U; v4 F
【健康新主張 除4害】：公仔箱論壇- X# {# T7 k- X% F+ m
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《1.克服疲累》：tvb now,tvbnow,bttvb* N/ ~+ R0 Q, M
- M" D: [' I% ]9 G, B# g或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。# V: ^8 Q# P4 z$ a
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建議：
9 |5 V3 R( F4 b f N# i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d- b, A( K- g3 v6 ^8 d# `1 S
1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。
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2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。
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" S, h9 B5 F3 o3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。
+ q9 S8 {0 P, {5 Z9 `6 _) C8 R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m6 I/ G2 B+ u# R+ D9 e9 c/ ?
《2.防治暈眩》：: I+ d$ V0 o2 E, D- p) h
, V: g" R6 l. o# ~* h3 J9 \ k1 Y公仔箱論壇暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。
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% b1 w+ v" u7 j2 P. p! kwww.tvboxnow.com建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t/ S( u0 { q- e# B* A. v, r. F
* O" ?# q& Q1 C$ l' wtvb now,tvbnow,bttvb1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。
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2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。公仔箱論壇" t+ c4 ], g4 q
. H8 O* Z5 f4 Ntvb now,tvbnow,bttvb3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。tvb now,tvbnow,bttvb' v) m* ~, P, G- p2 I3 K( i r- f8 H* F
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. H( v$ F6 r9 r! p* _ w& iwww.tvboxnow.com《3.減重策略》：tvb now,tvbnow,bttvb h: n& U5 W) G5 ?
9 @4 R- t r2 l' G" M2 N現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N$ i0 p8 z' \9 _4 C5 f8 Y
" O6 S# w8 ^4 l1 e2 f建議：2 v/ F8 @, J: x3 v. L! ]) P
! [0 s+ q( g# k5 v6 g" [2 e2 U2 xwww.tvboxnow.com1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n# [+ _( w/ G' X8 p( g
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2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。公仔箱論壇) h9 z" V3 o" X" K5 \
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《4.避免失眠》：
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近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。www.tvboxnow.com9 z5 _. \& \7 o0 u( M
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1.睡前盡量減少感官上刺激。
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& b# B3 g# e" c; x3 c% F1 S6 j2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。
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3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。tvb now,tvbnow,bttvb3 f) S" [ }+ E; s' v8 |
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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