多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧 避免攝取過多鈉含量
/ Z+ q9 _" t- l* w6 m) k& ~$ m據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：1 w* F# M2 S, [. o
● 外食族群減鹽絕招
7 w% U. a% t3 a4 W7 B: o- g f$ y1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。tvb now,tvbnow,bttvb; m3 f3 H4 P q+ x8 M
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
& j+ z3 Z$ i% }; A, swww.tvboxnow.com3）減少醬汁食用。
0 d6 F8 h3 P& hwww.tvboxnow.com4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
& W7 j5 N; p4 k7 q* r0 l* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。8 T- S* N4 g7 t9 a& p$ v- b
6）火鍋湯底少喝。tvb now,tvbnow,bttvb& j# b! m( [7 M0 L
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
1 B7 R0 L( ?# [7 Wtvb now,tvbnow,bttvb● 外購物注意原則
5 Z: F; u. K8 b/ u4 g1）多選購新鮮食物。% m+ p4 A5 w0 V: f; ], Q% P; p7 a
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。公仔箱論壇7 H8 w" S# y& s4 }" {! b
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。 |
發表於 2014-4-21 11:20 PM
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