[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

willkao

多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量9 Y: `# ^' J6 ^, ?
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
  R4 G' y( r* k' ltvb now,tvbnow,bttvb● 外食族群減鹽絕招
' Z0 V" V! u/ T5 Q; y) ~. j- K公仔箱論壇1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。tvb now,tvbnow,bttvb, C- h: W7 Z+ D. X
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
3 a& ^- `' f6 z% Q0 s+ m公仔箱論壇3）減少醬汁食用。tvb now,tvbnow,bttvb; H. p4 H1 n# L" |; e  |
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。www.tvboxnow.com+ K. m: ~# x& F
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
: S/ x8 l1 D: K4 p  @4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6）火鍋湯底少喝。! O' }( Q' U% t
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
7 Q. p6 L# m8 S) [● 外購物注意原則
4 }0 d0 C7 q- E# c9 Dtvb now,tvbnow,bttvb1）多選購新鮮食物。
% P9 o" P. V* C' y- v1 s公仔箱論壇2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。  X2 t5 h$ |/ b" `, K9 [
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。