[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量
& j3 ]% l5 J2 \8 dwww.tvboxnow.com據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
! d: ?9 ]4 `7 J( jtvb now,tvbnow,bttvb● 外食族群減鹽絕招8 d# {' }3 x  x& N6 g) k# u
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。www.tvboxnow.com0 d$ f$ D* c" ^+ h  M
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。www.tvboxnow.com/ w+ {# W5 {$ F7 V+ r
3）減少醬汁食用。
+ x2 o* ^& S6 `: z( O" ]0 c公仔箱論壇4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。5 j0 W8 K  |, {: u, Y
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。www.tvboxnow.com+ Z" x% t/ z3 K- V$ N0 S9 Q
6）火鍋湯底少喝。& @+ M5 D2 x, W3 f, U
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
7 |& `- O( y# B2 G● 外購物注意原則
& J% }1 U# F' Z5 b4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）多選購新鮮食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z3 s2 M& k" [* l, g' l
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。www.tvboxnow.com* ]3 }) v# o+ X6 h9 g
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。