[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量1 e9 V  |; a# o, p! M8 R
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |/ n4 U4 b' T. j
● 外食族群減鹽絕招www.tvboxnow.com8 e; O. W8 N* x
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。公仔箱論壇3 }! m. x! D( h) ^- ]; y- m
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。, x/ [7 ~1 d' ?! _# Q* r) K; L
3）減少醬汁食用。
7 ?4 z- S# I- ^) u0 P) @0 Fwww.tvboxnow.com4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
" l5 I- v2 F; L) i7 f7 Kwww.tvboxnow.com5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
* ^% V% Y7 Z& {( t& |tvb now,tvbnow,bttvb6）火鍋湯底少喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C( H" _5 f# q2 M1 J7 M
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
. y; N2 g, [5 E* uwww.tvboxnow.com● 外購物注意原則
0 K3 l' s" s% ]. v  {' x( btvb now,tvbnow,bttvb1）多選購新鮮食物。公仔箱論壇3 H8 J" P$ C5 i# O; \
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。公仔箱論壇& b- i. s1 L! ~  T* }; t/ ]
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。