氣候改變加上空氣汙染影響，台灣過敏問題越來越嚴重，根據健保署統計，去年全年門診申報過敏性鼻炎及花粉熱就醫案件就近419萬件，過敏性結膜炎也有近145萬件，相當於平均每月有近47萬件就診記紀錄，數字相當驚人！也可見過敏已是台灣民眾相關困擾的疾病之一，而且是全年性都會發生。www.tvboxnow.com2 _( K' J' H: ^' v/ n
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1 ?6 ~6 V% q1 `# Z3 ]" u5 B7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對家中有過敏兒的媽媽，特別是職業婦女而言，就醫已是下策，因為可能需請假才能帶小朋友就診。也因此，許多媽媽絞盡腦汁希望能打造好的居家環境，或調整過敏兒童體質，除了減少症狀發作的機會，也降低就醫的機會。
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根據網路討論區觀察，大多數的過敏兒媽媽已熟知如何打造居家環境，包括維持良好通風與光照、使用除濕機降低濕度以減少環境過敏原，同時也要避免毛毯類或是絨毛娃娃類物品；但對於如何培養預防過敏的好體質，卻仍有教育空間。台灣營養基金會執行長吳映蓉表示：「培養預防過敏的好體質，除了要注意均衡營養以提升免疫力之外，減少過敏食材食用，並增加正確食材的攝取，也是在營養上重要的關鍵事項。」www.tvboxnow.com" K/ k8 B" U; G) {$ {, |
' s" S+ |# R# v0 R; Otvb now,tvbnow,bttvb培養好體質這樣吃：吳映蓉執行長分享幾項培養好體質以預防過敏的作法，也希望藉此可教育媽媽用正確觀念與簡單作法，輕鬆培養過敏兒好體質。( v [! a1 c) h' x. U
2 H) Z9 F, N/ M. C0 k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M b, N% r, }; m% G2 Q
1.了解過敏體質，減少食用易致敏食物
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: K6 s3 f. v) e. ?. l. q, Cwww.tvboxnow.com每位小朋友的過敏體質不大相同，如果能先了解過敏原，可降低致敏機會。哺育母乳的媽媽可少吃易引發過敏的食物，如蝦蟹、堅果，而小朋友開始食用副食品時，應循序漸進嘗試新食材，測試是否會過敏。而一歲內的寶寶要避免柑橘類、芒果、奇異果、草莓、鳳梨等水果，以及蝦蟹、花生、巧克力等高敏食物。較大的小朋友，媽媽若已較掌握寶貝的過敏原，即可減少食用。公仔箱論壇! H' v, U) J% ^
4 g* [* J3 U6 s# y& K/ s此外，如果小朋友的體質較敏感，可選用低過敏性蛋白質類，像是雞肉、豬肉。若對牛奶會過敏，早餐可以改喝優酪乳取代牛奶補充營養，因牛奶發酵後會讓過敏因子型態轉換，較不易引發過敏。
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: T! F+ Q- ]2 }' l9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.營養均衡為首則，天然為佳
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* A' |5 G) i% q; c: u$ c每餐要攝取均衡營養，以增強抵抗力，食物選擇則以天然為佳。特別是新鮮蔬果，大部分蔬果的致敏率極低，且含有極好的預防過敏營養素及植化素，像是維他命C、檞皮素、前花青素等等，是調整過敏體質的極佳方法。此外，加工食品中的添加物如色素、防腐劑、香料等，可能會引發過敏，要培養過敏體質的話建議減少食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y1 ~7 N) v" E- M
; ?( ]* d2 [. J- B. Vtvb now,tvbnow,bttvb3.增加可調整過敏體質的食物攝取
u, P2 d0 Y( K+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com( X0 R8 Y+ d2 t" a) Z+ q' Y0 Y
已有許多營養素在研究上被證實可調整過敏體質，吳映蓉執行長推薦八類重要營養素，若想調整體質就一定要認識他們。將含有這些營養素的食材融入每天的三餐飲食中，是最簡單實行的調整過敏體質方法，推薦過敏兒媽媽一定要嘗試。
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% Q7 G; L) u7 M0 `. |) G: b! M( w, ^以下為敏感體質建議營養素與食材，並已去除高過敏原食材：7 ?) i& G3 z% N4 w2 a
( q0 [1 L$ h- _+ \3 S: x公仔箱論壇含具輔助調整過敏體質益生菌之食材：ex.LP33機能優酪乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y: f5 z& Z8 ]: j0 `
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含檞皮素（Quercetin）的食材：ex.蘋果、洋蔥等
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! x8 \5 B- f; u; i8 `2 T6 T3 Owww.tvboxnow.com含維生素C的食材：ex.芭樂、木瓜等
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含前花青素（OPCs）的食材：ex.紫葡萄、藍莓等
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4 ? o/ d: R: A6 T9 N: N8 `! }含兒茶素的食材：ex.柿子、綠茶等
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3 J3 Y2 ~( i. i" @含木犀草素（Luteolin）的食材：ex.芹菜、高麗菜等2 Q# T. B+ F8 j; `; ^( e, o% D
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含鎂的食材：ex.芹菜、紫菜tvb now,tvbnow,bttvb( C" M1 r/ _; o w( A& F9 j
- R2 t7 w f; [( B: T3 D3 a6 g( \( zwww.tvboxnow.com含Omega-3 脂肪酸的食材：ex.亞麻仁油 |
發表於 2014-5-3 12:23 AM
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