' n3 O/ x7 R) r公仔箱論壇
' e) {3 E+ A; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal" A7 R9 [$ S2 q. C& x% p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b" g" E. P U3 O: v" h
 tvb now,tvbnow,bttvb6 p5 J: L, Q. O0 G+ j {
公仔箱論壇( Z/ F" K @3 r& S ]9 M6 r
主材料
; P% C) W' j0 v, L# O% l 小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張
+ S9 z3 _7 @" I$ v# D公仔箱論壇 紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g公仔箱論壇, `4 K* X- e) F
洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根* d" D! | x; D: y
副材料
/ S+ ?8 N! `" j3 N( p0 x 辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙" u5 ^: O+ }7 X2 v7 T; j5 s i: u
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙
) E3 U* X/ E1 i, b6 Z% S! J9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙
0 z: A9 L$ V6 {# Y# z8 s5 M6 l, k 芝麻1小匙,芝麻油小匙- n& O) w) L( j
公仔箱論壇4 n" I7 @3 a. F, C# \
 7 s3 v" e3 [' E- D; `0 A( f2 {
* w' s+ Y/ L' c, }! ]7 } 01.準備海產品
' z! h; Z7 s% \- M 小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉$ A1 t/ z7 F/ C! J0 ?) ~( i0 ?
用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡
$ Y* H7 [4 v" x: A$ v5 T8 f公仔箱論壇 預先浸泡3~4小時除去沙子公仔箱論壇) K1 P7 M. W d1 ?
用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
2 ^! e& ^) `( F1 H& q6 o4 y/ \& m
4 s9 C/ L6 x6 f7 Gtvb now,tvbnow,bttvb
; L' x3 \+ R9 L8 r3 awww.tvboxnow.com) L9 r- ]; X F" W' E, O& d+ D% ^
02.準備蔬菜
1 V# p8 S0 |1 Z' ]tvb now,tvbnow,bttvb 洋蔥切成1cm左右
7 {% x+ X6 u9 G% W 將芝麻葉卷起來在切成1cm寬. [; j" j' W$ a3 C5 P
白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,
9 N8 L& B5 y% r' |3 m9 pwww.tvboxnow.com 紅蘿蔔切成半月狀
/ ~& u; K# v. ntvb now,tvbnow,bttvb 紅辣椒和蔥都斜刀切段tvb now,tvbnow,bttvb: b4 a6 [$ F2 G( N# m( q% p
9 g4 Y& r- l( U" E+ |; k
 6 M! n- T$ ^! k1 h$ G0 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?! o0 Z Z9 f! C3 m* M2 @
03.調料
0 N( ^6 B8 c2 \' L" Ewww.tvboxnow.com 用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖
! j5 z* w. g, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `% C3 E* ?" l; |0 ]! g/ W
芝麻,混和製作而成www.tvboxnow.com: V8 v0 ~: i* |
( {" \ Q7 x/ `* _" o
% K' ]7 `, a; t2 r公仔箱論壇公仔箱論壇) X* t% J9 I* I. V( U& `+ n+ n$ G
04.炒
. ]# U4 H% T+ p; _公仔箱論壇 將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥公仔箱論壇+ |9 c+ v4 Y9 H9 C6 d- J3 |( Q+ _
紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
% a* M1 v; f' h3 U# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F! T' W; H0 c, g3 Q8 X6 C" @" ]+ s
9 j- t+ U1 l/ e' x" Z0 r0 G TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L: H) ~6 u' u# k
公仔箱論壇0 Z- K2 S. v. A! U8 q1 ?% |; b4 b0 N
05.
: N2 C* S, E/ A% V' y( h6 h 將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)2 J6 D* i+ O& `5 x, D/ w( l a$ {
和芝麻葉下去炒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X1 x: r$ m0 n% Y
7 _, ~2 f+ p3 f1 `7 twww.tvboxnow.com |
發表於 2008-3-17 10:57 AM
| 
