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難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal公仔箱論壇0 T6 ^2 D3 m" }& d" d1 w2 }
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$ E* a9 F, t+ K0 B2 R1 G( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; c# f% N! p, J 主材料
* Z5 h- d6 F9 I* v& A7 Dwww.tvboxnow.com 小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張公仔箱論壇4 a& v3 o4 X B! K* s8 R0 t; b) {
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
' W% M4 |9 _) d& t( @- V公仔箱論壇 洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
; y6 J4 R; d7 i5 _# ^tvb now,tvbnow,bttvb 副材料9 R8 `& |6 r# M4 v$ p7 i
辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙
" e+ v5 R( g1 R% C8 B8 ]3 t1 P0 [公仔箱論壇 料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙www.tvboxnow.com5 d8 c- w0 v; K" l2 w
生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙www.tvboxnow.com/ \/ Y6 u% S9 U
芝麻1小匙,芝麻油小匙
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8 H' \2 A% K. A2 V" C5 ?6 Z2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \% C) {0 O* M. ~
01.準備海產品公仔箱論壇5 k6 H# F6 `1 ]! T1 n1 G% j# I. `
小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉www.tvboxnow.com( ?+ _# m3 v, `% Z' x ?- ]
用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡
7 N2 E, i* X$ M0 l9 j2 {/ l/ x9 I; x公仔箱論壇 預先浸泡3~4小時除去沙子
+ [( `0 {7 q! t" m/ w) Kwww.tvboxnow.com 用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
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+ j, S" i4 S: X/ Iwww.tvboxnow.com" h! T8 E. |* g6 D$ D4 g7 A
02.準備蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [, z- G% t+ _4 B# z
洋蔥切成1cm左右
8 D5 e- v: e/ T+ n! mtvb now,tvbnow,bttvb 將芝麻葉卷起來在切成1cm寬www.tvboxnow.com3 l* t1 u' o. `
白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,
& V! L; U8 N+ W. y' @+ W& h公仔箱論壇 紅蘿蔔切成半月狀
; c1 o" t* }& E3 _. D, ^) S4 g1 ?公仔箱論壇 紅辣椒和蔥都斜刀切段
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7 E2 z" S$ k% B$ g6 \# F公仔箱論壇 , I& q9 ^3 {' N6 n; ^
9 `! n5 q6 z' K9 s/ m$ a1 y- | 03.調料2 z/ R7 N4 X( L& Z6 z, p
用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖
0 a1 Y9 C4 H0 {( `' N z 糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒
) I1 u% P) N" O5 @% i2 |9 b 芝麻,混和製作而成公仔箱論壇' }/ {" n: r* }( D: z7 m2 d
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7 C7 }* U$ u3 k" j' N3 I2 d: i 04.炒& g1 P% S4 L' m# ]# M
將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥6 V8 Y5 I! R- d3 y) b$ k
紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料tvb now,tvbnow,bttvb2 H0 Y& X6 i) c) m) g! K J
蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下
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1 r7 `8 k( u; v ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j- k4 @9 y! T6 `
05.
B; j, [, D4 Twww.tvboxnow.com 將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)
+ \ o g6 ^( v6 m4 u4 ctvb now,tvbnow,bttvb 和芝麻葉下去炒
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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