 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U8 h3 ?! ^) A" l, A; s( y% H
1 G) m+ i- v/ n5 a9 L
難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal6 y* ~& f9 P6 | p
i+ q" M9 [* u9 A. j, Ltvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇0 Z. a5 p y7 f( j" G' A) F
www.tvboxnow.com) w' ~& V1 J0 }" R+ F9 ~0 F0 y
主材料
* w, Q" O7 R5 _' a. {9 Gwww.tvboxnow.com 小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張
6 ~* O0 ]& v. h% J9 b$ ]! b( i' O4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
+ e$ @" V) M/ s" {- W公仔箱論壇 洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
0 }$ y" F& n0 i1 M7 v z- Ewww.tvboxnow.com 副材料 J% b5 T+ F) Z' J% a/ G& @( A. W
辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙. Q, R( A( v4 M5 \( c" W
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb( { Z$ M0 K5 c2 T
生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙公仔箱論壇6 W- `. A( A6 F5 _1 e/ Q- @
芝麻1小匙,芝麻油小匙
$ s0 L1 E- D4 x( ^tvb now,tvbnow,bttvb
' ]! b) ]4 S2 ~3 u
5 j: F; A: t* b- Y9 ^! r. m
& x% A# _: k$ H4 P# P5 Rwww.tvboxnow.com 01.準備海產品
+ u$ a# X( G7 f# [ N 小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉1 ?4 ?3 B3 d, V1 Q6 q; u* g' y" g
用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡 W t9 f; _+ m2 i- k* x- E
預先浸泡3~4小時除去沙子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r6 E O0 w+ ~7 }
用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
S" c8 j$ U, ^8 C2 ?( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, ^4 D$ k9 e, b# C" j, L# c- i TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L2 |/ ~' }5 y( w! B
* i/ j) W& A: E; {2 P {6 O
02.準備蔬菜公仔箱論壇9 D i( ]. l# r6 n3 H6 N" G/ a' y
洋蔥切成1cm左右
, ?" m1 z+ i3 J1 a& w. t 將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
7 U# X# [( O4 c% x% [# q 白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,公仔箱論壇/ A4 U; S# j4 s+ m
紅蘿蔔切成半月狀公仔箱論壇9 e4 G6 M+ u) Z+ z
紅辣椒和蔥都斜刀切段
; u7 [9 G2 B! j# V+ I; q2 p$ ltvb now,tvbnow,bttvb
1 G* G+ d- o3 Z: v* s" p1 N8 W www.tvboxnow.com6 O% [/ q2 }0 {) P8 q
% K5 ^1 X l4 ?0 i% L8 Otvb now,tvbnow,bttvb 03.調料
, [. y4 N4 M4 V4 [+ ^! |2 ~ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖
" ]) T; w: s( u2 ewww.tvboxnow.com 糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒' u3 x1 ^- H+ V8 [0 k% m9 F. ]3 U
芝麻,混和製作而成tvb now,tvbnow,bttvb) @( |; r" B S: {
( A% p, n0 W& N9 x9 B2 ^4 }! j
 tvb now,tvbnow,bttvb/ q7 W+ b7 k# |! c' h; B
: T* S; z' N( H2 }9 ?4 o 04.炒
% Q) Y& B1 N' t3 E; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥tvb now,tvbnow,bttvb3 s/ f; [6 {/ W" u9 F$ r
紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
1 E3 k2 h' h1 M" e4 \3 I 蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l) v$ }* G* C1 `
公仔箱論壇; _4 g5 ?4 j4 w' m* B
) j' A; |9 y3 f$ p+ K( W' d. c
# b" j2 O9 G( E9 Z9 y! D 05.公仔箱論壇) v8 _. m# Y9 K* m' x9 n5 n9 H2 e" q
將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)公仔箱論壇; T- R3 v+ Q; H+ S1 [" _
和芝麻葉下去炒( v' |! m( p5 i9 @
2 b5 ]; ^ r* A: _2 a' w8 _+ [- Q公仔箱論壇 |
發表於 2008-3-17 10:57 AM
| 
