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% t9 R% V: l- l5 Z |, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
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主材料
& n& t9 B, w; g3 k- n$ Y公仔箱論壇 小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張! R9 I' u) ^/ G
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
$ P2 s8 p F$ Gwww.tvboxnow.com 洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
4 g6 G: W, O$ R; L" h3 D" C- a* W 副材料公仔箱論壇: S5 h6 b9 N m g8 P$ n
辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙
T: r# |3 _, ?5 r N5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙0 p0 o O5 l! S! r1 U
生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙
5 X4 a. p7 h5 K! w- ~ 芝麻1小匙,芝麻油小匙8 [5 p6 \0 N% g% l( M, |# L9 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y! L/ f8 f2 Z% m
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* P6 d' Y, E3 b RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 01.準備海產品
$ }2 `" s5 K& S7 ^4 y公仔箱論壇 小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉公仔箱論壇8 N* `! b2 L G
用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡公仔箱論壇) h) m C' n1 B' t e! K# z
預先浸泡3~4小時除去沙子" G: s& `0 S; _0 Y/ I9 x
用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來- Q& r4 _1 o& F* a% J
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02.準備蔬菜2 G$ |/ h5 x G( z: e
洋蔥切成1cm左右) i) u& y; {$ B5 c. O( `/ d" ]
將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
6 s! ], N; a" P: |9 `, p- k9 v- z公仔箱論壇 白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,公仔箱論壇# t& f5 Z2 Z5 ?0 W& ~5 E
紅蘿蔔切成半月狀公仔箱論壇+ S2 N" Y- O4 \0 c* M! C% _. m
紅辣椒和蔥都斜刀切段
8 \3 K: R% a7 i0 A) l3 l# P; V' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www.tvboxnow.com. _/ h c+ H2 i. M/ | [2 H7 ~ T
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) b3 C2 T2 |( H. c/ L, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 03.調料
$ ?. v; {0 h M9 c 用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖
4 t; u, j9 S1 T s. m1 i+ R 糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒公仔箱論壇# D/ A* ]0 D* O& @- G
芝麻,混和製作而成 u8 M2 @! ?% K
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04.炒
7 ?6 j& `- L* R' J! ?, j |公仔箱論壇 將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥
4 L, ~) c+ K1 g5 y- i 紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
9 c+ i) u. y, `2 {: d/ Pwww.tvboxnow.com 蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下/ f i: ?6 ]9 C& T i5 j! x
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05.
/ @8 R$ `4 {% K) C' Xtvb now,tvbnow,bttvb 將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q$ J+ E7 _' x( y
和芝麻葉下去炒
, _* F% {2 E" F' g公仔箱論壇 公仔箱論壇5 O; h0 z5 p# x) Y- }! d: F6 F+ b+ n
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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