科學家曾從黃豆及某些植物中發現，植物性荷爾蒙的結構與功能與女性荷爾蒙類似，因此，可以從日常飲食來補充。 www.tvboxnow.com7 C# X; k+ d6 m
9 S2 H+ f, [1 Z7 r8 F7 K $ |, r1 N( j/ x6 z' j$ ~
tvb now,tvbnow,bttvb6 L- p) \% V8 u3 V, N2 w( q
當更年期來報到，身體開始出現不適時，就應該要尋求改善的方式，才不會影響到生活品質。常常婆婆媽媽們會聚集在一起，各自分享自己的生活經驗，何媽媽說她吃了醫師開的藥物後，更年期症狀減緩許多；李太太說她最愛每天早起喝一杯溫豆漿來補充植物性荷爾蒙．．．，究竟這些補充荷爾蒙的方式差別在哪裡？
/ S& H) Z6 N+ y% Q) ?
8 Q$ D! H5 h4 D# A: E8 Y公仔箱論壇荷爾蒙補充療法，婦女心驚驚
$ m9 g. m3 H2 L/ Z" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: h9 V/ k0 q5 e( n4 e% k9 H早期為了改善女性更年期的症狀，醫師會使用「荷爾蒙補充療法」（HRT），也就是補充動物性荷爾蒙，例如由牛、羊等動物的胎盤或胸腺萃取而成。補充時，是由醫師開出藥物給病患服用，來替代身體所缺乏的雌激素，因為其荷爾蒙有模仿身體荷爾蒙的效果。使用這種治療方法而得到成效的女性，認為不但可明顯舒緩短期更年期症狀，還會感覺到自己變得更年輕有活力；一些專家也表示，此法可以預防心臟疾病和骨質疏鬆，甚至增加骨骼密度。
( ^" B% o4 Q f: C4 U
. _, a( o. M1 [ J* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，也有專家持有不同意見，因為根據臨床上的反應顯示，有些婦女會產生不良反應，例如體重增加、乳房脹痛、陰道出血或是下腹脹痛等。尤其，最可怕的是，有些醫學研究報告指出，長期服用會提高得乳癌的風險，讓許多人望之卻步，寧願忍受更年期之苦，也不願意接受治療。www.tvboxnow.com# M/ j! s4 f) ~& L/ {( d
' ?" A& w$ M& d- O$ m2 e6 owww.tvboxnow.com也因為許多人對於這種治療方法有不少疑慮，後來，醫界已經做了調整，從原本的荷爾蒙補充療法，改採低劑量療法，雌激素減為原來的1∕3，黃體素也減量，來降低風險，此為世界公認的治療指引，在專科醫師的指導下使用，是一種相對安全且符合健康的治療方法。
3 N5 a" Z1 W: I* l3 w) y+ g& f3 }www.tvboxnow.com8 g5 `# k% b: q- i) K
改採補充植物性荷爾蒙 J; T/ ?5 G7 @; _
www.tvboxnow.com1 k3 @- T; I) t" J6 y. c& S
雖然低劑量荷爾蒙補充，已經被公認為相對的安全，仍然有很多婦女不敢嘗試，只願意從日常生活的食物來補充，採用的是補充植物性荷爾蒙，也就是常聽到的植物雌激素。www.tvboxnow.com" `- d' g' `; H5 q8 L8 U
$ | h$ G$ u) \+ W1 r
中醫師彭溫雅指出，科學家曾從黃豆及某些植物中發現，植物性荷爾蒙的結構與女性荷爾蒙類似，為一種天然化合物，包括異黃酮、木質素、香豆素等。這些植物性荷爾蒙具有組織的特異性，可作用在骨骼、心血管系統、腦神經組織與皮膚等部位，產生類似女性荷爾蒙的作用。
0 x! E. o6 |+ a7 }www.tvboxnow.com5 j5 U% J* V+ ] ]. K( c+ U8 d2 e
由於植物性荷爾蒙進入體內後逗留的時間並不長，也很容易代謝，因此，對於排斥藥物補充的婦女，可說是另一種選擇，只不過，從臨床上觀察到的療效數據仍不足。5 L* J; x1 G8 H4 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R Z4 M/ D; R
此外，也可以從保健食品補充，例如萃取植物性荷爾蒙的保健食品。只不過，這些植物性雌激素因為經過加工萃取，民眾無法掌握其實質的成分內容，且加工製作過程也可能受到污染，再者，又很難查證有效成分的標示和內容是否相符，因此，購買及使用上應該要特別小心。
2 U, G% [: P, Z" z' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h1 A' A% c% a+ \! m7 c
不過，在補充荷爾蒙前，務必要聽從醫囑，畢竟在食用草藥或保健食品時，都有可能產生不良作用，或者可能與正在服用的其他藥物產生交互作用，服用過量的植物性荷爾蒙，也會有腹脹、腹痛、便祕、甚至引起甲狀腺功能等副作用，因此，使用前最好請教醫師。tvb now,tvbnow,bttvb: l, p0 T# c2 R. x9 m% N
, K1 e" ^' X( p5 _' g這些食物要常吃: s* E4 |9 G* o
tvb now,tvbnow,bttvb0 ~: r1 W$ t4 {8 i! a7 X
如果是從日常食物來補充植物性荷爾蒙，有哪些食物要常吃？+ Q6 [8 ?- \* o, ^' o5 V3 o
! Y- a' j" ^8 A7 W2 k. t, jtvb now,tvbnow,bttvb豆類（豆類製品）：植物性荷爾蒙中的異黃酮主要存於豆類，例如黃豆、黑豆、紅豆、綠豆、燕麥等。www.tvboxnow.com. m7 t9 h6 r8 a" h [( N) F. p
) O+ H8 o$ c- O" D4 [
木質素食物：主要存在於豌豆、蘿蔔、扁豆、小麥、黑米、葵花籽、洋蔥等食物之中。www.tvboxnow.com$ `% A1 |/ ?4 X. y3 a8 y, W) z
www.tvboxnow.com- L# `! i0 ]% G) _" {7 W1 Q
黑色食物：從中醫的角度來說，補腎是治療更年期障礙的重點，黑色食物如黑豆、黑木耳、紫米、黑芝麻、葡萄、菠菜等，都能達到類似功能。8 p; D+ A; O, W4 v6 t6 u9 x
www.tvboxnow.com1 S' ^% f1 f- {3 T: g+ t
其他：如味噌、地瓜、山藥、當歸等，也可多多食用。公仔箱論壇2 _( M6 G( t8 ^7 g
8 O) ^: b1 k& |* B. Ttvb now,tvbnow,bttvb此外，堅果、五穀類及深綠色蔬菜中含有微量元素鎂及維生素A、C及纖維，胚芽、花生中的維生素E等都有抗氧化的作用，可有效抗老並保護細胞的護膚功能；而維生素B群可減輕疲倦感，保持情緒的穩定，可從牛奶、雜糧食物、核桃中攝取。公仔箱論壇5 p1 k _; R" U$ \
www.tvboxnow.com3 {; D+ b- _) [3 `2 R, Z
男性更年期，要補充睪固酮
& Q9 u4 Y2 |$ r* y9 g3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }0 e7 V- U6 G# o/ f/ x2 p4 }2 N ?
男性也有類似更年期症狀，只是沒有那麼明顯的年齡區隔。男性荷爾蒙「睪固酮」就是左右更年期症狀的主因，影響所及包括體力、體能的降低、性功能障礙、泌尿道疾病（如攝護腺），及與女性相類似的自主神經失調（如全身發燙、臉潮紅、盜汗、心悸、腸胃道不適、便祕、皮膚粗糙等）。
) j1 x7 H* O- S$ }7 n( W, Wwww.tvboxnow.com& C; s4 G- @- J% \, }5 o: m9 s
從現代醫學的觀點來看，女性更年期補充的是雌激素，男性如果也攝取了雌激素，會出現女性特徵，服用量與作用成正比，若只是少量服用，對皮膚會有很好的作用，但也可能會同時出現胸部凸出等現象。因此，彭溫雅建議可以多吃些富含男性荷爾蒙的食物，如富含蛋白質、維生素E、鋅等成分與睪固酮製造有關的食物，就會有助降低更年期症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }1 Y$ v( P+ D2 c0 C3 o! M
, Y$ _) Q: \2 q7 E蛋白質：蛋白質消化後的產物精胺酸被認為是男性精子製造的原料，最佳來源為牛奶、黃豆、雞蛋、牛肉、瘦肉等。
* v3 |: K# [$ y4 G" w, i& l0 c( F4 F- K$ L8 X. {4 }; e
維生素E：維生素E又稱生育醇，可抗氧化且有助延緩老化，又能延續正常男性荷爾蒙濃度，可從堅果、胚芽、花生等穀類中攝取。) p" ~- M$ R- r; k9 j$ M
" |. X8 P. G% X. q
微量元素鋅：食物中的鋅攝取是否充足，與睪固酮的製造息息相關，其中又以牡蠣、海鮮、蛋、肉類、全穀類、堅果類、生蠔、牛肉、腰果、南瓜子等最為豐富。- J% J0 o4 ]0 w, `: m! t* @
7 a7 }6 t' P7 ntvb now,tvbnow,bttvb海鮮類：有男性更年期困擾的人，還可多吃鮑魚、章魚、文蛤、海螺、貝類、鰻魚、鱔魚、泥鰍等。
$ X/ | ~$ J& X- Y# mwww.tvboxnow.com6 v0 z6 u4 l7 N2 _* z T* Q7 a
中藥材：補腎助陽的中藥藥材很多，如冬蟲夏草、人參、肉蓯蓉、鹿茸、淫羊藿、巴戟天、枸杞子等。www.tvboxnow.com# \6 Y, p1 V' k# m% p5 G
2 M4 _, O# o7 L0 |5 uwww.tvboxnow.com彭溫雅建議，必須針對體質選取適當的中藥進行調養，例如冬蟲夏草就對調理腎虛、男性更年期等方面有不錯功效；而人參可補元氣，能刺激腦下垂體分泌促性腺激素，可提升睪固酮的含量，並增加精子製造和性活動的頻率，都是不錯的調養藥材。 |
發表於 2014-5-12 10:48 AM
| 
