消化不良導致脹氣是許多民眾共同的經驗，常吃完飯就感到腹部飽脹、不舒服，醫師建議，要預防脹氣，吃東西別忘細嚼慢嚥，少吃會「產氣」的食物，飯後不要一直悶坐、稍微起身走動都有幫助，但若長期脹氣最好就醫檢查，找出根本原因。
. Z4 L' H0 |6 \; t- n& j: Vwww.tvboxnow.com台北馬偕胃腸肝膽科主任王鴻源指出，腸胃道蠕動較慢、蔬果、水分攝取太少，常吃易「產氣」的食物，或吃下大魚大肉、油膩的食物導致胃腸消化慢，都容易產生腹脹、脹氣的狀況。www.tvboxnow.com; Y3 D: e) P5 q8 W7 q
王鴻源說，通常脹氣時敲打腹部會產生空音，一般來說腸胃道的空氣主要是腸內細菌分解食物過程中產生氣體，但另一方面人在說話、吞口水、吃東西時，空氣也會隨之吞下肚。
2 y, S9 E, @, H3 g5 B9 }6 zwww.tvboxnow.com排除腫瘤、腹水等疾病外，王鴻源說，腹脹大多數是飲食習慣不佳、排便不順導致，通常脹氣在排便或排氣後，大部分會得到緩解，但若有長期脹氣問題，建議就醫檢查找出根本原因。www.tvboxnow.com/ h6 h6 E2 o( q
王鴻源說，若是一般腹脹可透過改變生活習慣、選擇食物來改善，如吃東西時細嚼慢嚥，不要一次吃得太多、太撐，讓胃無法排空、少吃會「產氣」的食物；另外，飯後最好起身稍微走動、散步，都有助於增加血液循環、幫助消化。公仔箱論壇/ [4 l/ D! v' I5 x/ ]- ?5 y
醫師邱展賢指出，豆腐、豆乾、豆漿等豆製品，地瓜、芋頭、馬鈴薯等薯類產品、甘藍菜、花椰菜、穀類、麵包及牛奶、優酪乳等食品都是常見容易產生脹氣的食物。5 J- I( T" y: r2 [
不過，每個人體質不同，不見得易產氣的食物在自己身上一定會造成脹氣，邱展賢提醒，民眾若有脹氣問題，不妨回顧自己上一餐吃了什麼食物，找出自己吃了哪些食物會脹氣，就盡量避免食用。 |
發表於 2014-5-12 01:21 PM
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