春季的饮食调养可分为三个时期进行： www.tvboxnow.com e" i+ x! q3 e9 z1 g1 k
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早春时期，为冬春交换之时，气温仍然寒冷，人体内消耗的热量较多，所以宜于进食偏于温热的食物。饮食原则为选择热量较高的主食，并注意补充足够的蛋白质。饮食除米面杂粮之外，可增加一些豆类、花生、乳制品等。例如 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m, L, s/ M8 N5 H" ~, ^# }
( W2 R4 }; {, V1 vtvb now,tvbnow,bttvb早餐：牛奶 1 袋（ 250 毫升左右），主食 100 克，小菜适量。
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G. C4 j% b# i午餐：主食 150 克，猪牛羊瘦肉（或豆制品） 50 克，青菜 200 克，蛋汤或肉汤适量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s7 Z$ y, U6 l. l
. Q& \' O" \# n) O8 Q/ n! J晚餐：主食 100 克，蛋鱼肉类（或豆制品） 50 克，青菜 200 克，豆粥 1 碗。 tvb now,tvbnow,bttvb4 z+ L; M C7 p9 P/ L7 K
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春季中期，为天气变化较大之时，气温骤冷骤热，变化较大，可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食量，减少肉类的食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l5 e9 t/ H4 w9 f/ h% {
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春季晚期，为春夏交换之时，气温偏热，所以宜于进食清淡的食物。饮食原则为选择清淡的食物，并注意补充足够维生素，如饮食中应适当增加青菜。例如
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* ^( M! m( E2 x; |早餐：豆浆 250 毫升，主食 100 克，小菜适量。
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午餐：主食 150 克，鱼蛋肉类（或豆制品） 50 克，青菜 250 克，菜汤适量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X0 ?9 u6 T/ E: ^
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晚餐：主食 100 克，青菜 200 克，米粥 1 碗。
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每日除三餐之外，还要多吃一些水果，因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益。
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1 x5 N# d) h* u! H* }7 z公仔箱論壇 春季饮食宜忌生冷油腻之品，传统医学还认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。 |
發表於 2008-3-17 09:49 PM
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