事實上，睡眠不但能幫助人體恢復精神，也是維持大腦處理工作、讓人思緒清晰的重要階段，美國《赫芬頓郵報》報導提供多種睡前助眠小撇步，擁有安穩一夜好眠，白天才能有更好的戰鬥力！公仔箱論壇3 N; O2 Q% h% ~2 |' X- q; R0 v
* @# b8 P. m1 w+ J8 \, T7 W7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《環境篇》
8 J5 ^7 N; s2 ~8 o* ?2 F0 {公仔箱論壇1.保持臥室黑暗
4 Q# j7 v" ]( d6 m0 Vwww.tvboxnow.com哪怕是在臥房裡的一盞小夜燈，或是黑暗中鬧鐘散發出來的微弱光線，都可能會是影響你睡眠的惡魔，可以試著在睡覺時戴上紓壓眼罩，幫助隔絕外界光線，可以更好睡。
' X, A; z0 S: P. s: btvb now,tvbnow,bttvb2.睡前1小時關掉電源
3 a7 L4 L4 X9 P5 p4 ]! d7 C6 ztvb now,tvbnow,bttvb不管是電視、音響、手機…，各種3C產品都讓他們休息1小時吧！這些電子產品散發出來的光線會干擾大腦，讓大腦誤以為還在工作時間，難以進入休眠狀態。$ e* K" `) q+ H! Q
3.房間漆成冷色系
% C% c/ S$ p8 A2 G* a% c6 Rwww.tvboxnow.com房間給人的第一印象取決於整體的色調觀感，將房間的牆壁改成藍色或是綠色，選擇冷色調如綠色、藍色、紫色等，根據色彩學來說，都是有助於提升睡眠品質、讓人更好睡的顏色。
. S7 y. ]" `; D6 v4.保持房間安靜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z/ F) @8 B3 C8 y
如果妳是較敏感的人，電器的運轉聲或是手錶的滴答聲都會成為惱人的聲音，半夜三更聽到這種規律的聲音更是會變得異常大聲，擾人清夢；因此在睡前先確定電腦不會自動更新、鬧鐘也選擇不會很大聲的種類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S% \) c7 x7 j
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《身體篇》
+ `: A5 ^& y# g2 D* L6 B5 h' E5 f3 R5.穿上襪子
+ M- E8 k7 g7 H2 {- f% j- Hwww.tvboxnow.com有些體質較虛冷的人，特別是在冬天天氣寒冷，就算擠在被窩裡了，四肢手腳還是特別冰冷，難以安穩入睡；因此在睡前先套上厚毛襪，也是幫助身體保暖的小方法。
" G. N. T% \8 }9 b) I. }9 o. s* p/ }8 Btvb now,tvbnow,bttvb6.睡前泡熱水澡www.tvboxnow.com- I2 P6 C4 A8 ]$ y$ H
泡澡是最能幫助放鬆紓壓的方式，可以幫助提高身體新陳代謝，還能讓身體體溫升高，更容易入睡。此外，泡澡也是給自己一段安靜私人的時間，沉澱一整天忙碌的心情，並計畫隔天事項，睡覺時就不容易胡思亂想。
; y/ h" Z4 i) X; Q' \公仔箱論壇7.換個新枕頭
( F' G' [# V9 A L: l) ?0 u( K( w公仔箱論壇有慢性過敏疾病例如鼻過敏的人，可能不知道枕頭中藏有許多塵螨，或許是使他們半夜流鼻涕、打噴嚏甚至咳嗽的元兇，床單與枕頭最好每周清洗一次，或是換個新的枕頭，對於助眠也有幫助。 |
發表於 2014-5-16 08:35 PM
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