我的體質也很容易手腳冰冷。有次忙過頭，忘了幫自己按摩小腿肚，結果腳踝周圍便開始冰冷起來。於是決定在某個星期天，仔細按摩小腿肚。仔細觸摸之後，發現肌肉深處出現硬塊。心想「這就是造成手腳冷冰的元凶」，於是鎖定目標，持續用力地按壓，左右腳各按摩1小時，共花了2小時。如果太用力按壓會損傷組織細胞，必須保持「有點痛又很舒服」的固定強度。
0 C$ e; @- X* `4 @) ^0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# S3 ^6 r4 l. l+ e4 i# P- ?% xtvb now,tvbnow,bttvb
9 g# ` M" _$ O2 ^) ^. L! O6 J公仔箱論壇我的手腳冰冷症狀十分頑固，所以得特別處理才行。第一天我按摩了2個小時、第二天持續1個小時，但是都無法感受到症狀改善。不過到了第三天，幫左腳按摩15分鐘，腳尖就開始暖和起來，像是冰雪瞬間融化的感覺，讓我不由得歡呼「太棒了！」
P- B; F0 }% ~" Xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* f7 |6 c% i' t
之後的每一天，我會按摩左右腳各5分鐘，一天只需要10分鐘，使勁地仔細按摩，腳部便從此不再冰冷了。輕微手腳冰冷的人，按摩第一天腳底就會有暖意升起。請各位一定要親自體驗看看「小腿肚發電機」的威力。
: c( k+ i" C0 ]8 {2 g$ X8 ^www.tvboxnow.com
4 C5 b! F) E* dwww.tvboxnow.com手腳冰冷是百病之源！活化小腿幫浦功能4大秘訣公仔箱論壇. f6 G; a/ f3 G2 L( ]. G# Q6 F
; E) C3 J& w( _- t Zwww.tvboxnow.com大家都知道身體不舒服時，最重要的是到醫院接受治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀，身體其實還沒完全康復。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至：
" A+ V+ f9 Z' C6 E+ y& T
0 M# @% t7 |9 v& A9 u$ ~" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。
9 m3 E& y( w$ e" A+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N5 s$ Y+ d) @" K# o/ z+ o
2 A3 \7 A. _9 Itvb now,tvbnow,bttvb癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B# \1 {5 z% u3 D: w
4 _$ ^3 P( n+ i& P: j6 z% z; E0 Z% L● 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。; o2 {( I; [! m s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s" {! J# P! H9 Y* e6 d) a
7 u+ _9 n0 _# s公仔箱論壇● 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。
+ _5 B5 p% H9 W3 U) C! ~ f/ F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L5 p. a- z* L$ R8 g
公仔箱論壇/ m) ^6 U6 f3 |0 ~% ] V
● 憂鬱、失眠、更年期障礙等，自律神經或荷爾蒙失調症狀。; F' z& F ?$ ?2 a- c) u
公仔箱論壇, b8 q8 S$ A3 k1 L1 D8 v, R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H: ~; C& O# x: V# {2 A. C
● 水腫或肥胖，或肌膚乾燥、長斑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |, b K/ C1 f% D. J
tvb now,tvbnow,bttvb4 j/ @1 ^3 M) @1 K: W0 X4 A$ z8 u
7 h1 M/ I* s! B5 j6 K1 i
' ]6 t: e/ b1 Y3 p% g1 k# T公仔箱論壇上述所有疾病，都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活習慣中多用點心，就能遠離手腳冰冷。tvb now,tvbnow,bttvb X6 o) l6 X2 v; N% O* L; J. o0 k
公仔箱論壇. s- K5 b8 W5 w5 F) G
擺脫手腳冰冷秘訣1：深呼吸
X4 M8 D4 Q7 y$ s1 P4 U
$ V& F7 r" t+ z. {處在壓力大又忙碌的社會中，總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時，完全把氣吐盡」，努力實行「腹式呼吸法」，才能有效調節自律神經。
P+ T1 |$ P" ?3 ~0 I, i" F4 ]! {" q' A3 S7 k
自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，有效改善手腳冰冷。
6 P1 t2 M/ `# o L7 i, n. }: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 F d) K5 C2 A/ kwww.tvboxnow.com擺脫手腳冰冷秘訣2：端正姿勢4 x6 b- T) A; u" ]% z
tvb now,tvbnow,bttvb6 W9 a) |0 |' U
大家是否一放鬆就會駝背呢？ 當身體歪斜時，血液容易凝滯在不同部位，使內臟機能與肌力衰退，造成手腳冰冷。駝背除了有害健康，還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負面印象，實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外，搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。
]9 J! ] b1 W( x5 }( `& s- W9 L3 a公仔箱論壇
[% k) r/ D5 ?) g) c. K將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜，阻礙血液流動，自然能擺脫手腳冰冷。www.tvboxnow.com$ B# H2 O9 a) |; g! s/ ~+ m: k* G, V
- @) N# ~" q( d( bwww.tvboxnow.com擺脫手腳冰冷秘訣3：不翹二郎腿
" r/ z. ^" y1 p* i0 Cwww.tvboxnow.com# [# ]: m) L% ~7 b# t
不自覺「翹二郎腿」的姿勢，也應該避免。8 q# k1 M' s, H
公仔箱論壇7 v) _2 b! t. k$ g. _+ P. |; o) u
腳部容易血液循環不良，所以只要翹二郎腿，就會造成「水腫」。如果真的忍不住想翹腳，可上下活動位在上側的腳，也很適合進行第3章所介紹的【膝蓋摩擦】自體按摩法。tvb now,tvbnow,bttvb) Q, Y# Z$ S4 P9 b+ F7 B% a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u. @$ I U y( \. \, x% F# a$ H
擺脫手腳冰冷秘訣4：踮腳走路、上下樓梯
* C) e( T4 X1 ~3 kwww.tvboxnow.com
; O+ `8 d* e9 S R j+ ]沒事踮腳或踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的幫浦功能。經常伸縮腳踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，強化「擠乳作用」把血液運送出去。例如洗碗時站著可以不時踮起腳尖。單純走下樓梯時也可以伸縮腳踝，「至少在下樓時不搭電梯」，就能自然而然維持小腿健康了。只要每天多用點心，就能遠離手腳冰冷。就算沒時間運動，也不可以輕言放棄！ |
發表於 2014-5-19 08:02 PM
| 
