[健康資訊] 手腳像「冰棒」？按摩小腿促循環

willkao

我的體質也很容易手腳冰冷。有次忙過頭，忘了幫自己按摩小腿肚，結果腳踝周圍便開始冰冷起來。於是決定在某個星期天，仔細按摩小腿肚。仔細觸摸之後，發現肌肉深處出現硬塊。心想「這就是造成手腳冷冰的元凶」，於是鎖定目標，持續用力地按壓，左右腳各按摩1小時，共花了2小時。如果太用力按壓會損傷組織細胞，必須保持「有點痛又很舒服」的固定強度。+ O; {% o3 c- V4 x

* B! R2 o( W6 C/ C* S: B6 t公仔箱論壇
: m2 ~$ a/ k5 L) d& Htvb now,tvbnow,bttvb我的手腳冰冷症狀十分頑固，所以得特別處理才行。第一天我按摩了2個小時、第二天持續1個小時，但是都無法感受到症狀改善。不過到了第三天，幫左腳按摩15分鐘，腳尖就開始暖和起來，像是冰雪瞬間融化的感覺，讓我不由得歡呼「太棒了！」
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/ F7 e) B+ ~- K: K之後的每一天，我會按摩左右腳各5分鐘，一天只需要10分鐘，使勁地仔細按摩，腳部便從此不再冰冷了。輕微手腳冰冷的人，按摩第一天腳底就會有暖意升起。請各位一定要親自體驗看看「小腿肚發電機」的威力。
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手腳冰冷是百病之源！活化小腿幫浦功能4大秘訣
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大家都知道身體不舒服時，最重要的是到醫院接受治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀，身體其實還沒完全康復。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至：www.tvboxnow.com- [: V" q1 W3 c- F: i; G7 R0 P

; ?4 ]( s2 K4 \4 r0 nwww.tvboxnow.com● 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。公仔箱論壇) I2 G# ?* d1 L; r/ x7 K' t. Y  e
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癌症。4 l0 \8 o5 p8 C+ }7 {$ Z

( ~4 O6 {( z, ]. A% Iwww.tvboxnow.com● 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。公仔箱論壇, I" k) j8 y8 b3 a
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. e+ X. f# V; A9 [! S9 _0 t$ k/ K● 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。
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● 憂鬱、失眠、更年期障礙等，自律神經或荷爾蒙失調症狀。
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9 @) F% G# }- u* w8 `. {" Ctvb now,tvbnow,bttvb● 水腫或肥胖，或肌膚乾燥、長斑。/ J+ \2 F1 Y  K9 m0 T
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+ t/ e. A4 N' k* _- ?/ `tvb now,tvbnow,bttvb上述所有疾病，都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活習慣中多用點心，就能遠離手腳冰冷。
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. k& U0 {' l( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擺脫手腳冰冷秘訣1：深呼吸
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/ D7 m4 Y) g4 Y; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。處在壓力大又忙碌的社會中，總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時，完全把氣吐盡」，努力實行「腹式呼吸法」，才能有效調節自律神經。www.tvboxnow.com5 k* S6 P1 k$ t+ z: ~3 c% ]6 F( K
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自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，有效改善手腳冰冷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z; n) L9 O8 j: l( u7 a3 k1 s

* D$ ]! H7 r* r公仔箱論壇擺脫手腳冰冷秘訣2：端正姿勢- ~' j5 s1 h8 t' w- S+ v

1 r! [, t. ]) ?' Kwww.tvboxnow.com大家是否一放鬆就會駝背呢？ 當身體歪斜時，血液容易凝滯在不同部位，使內臟機能與肌力衰退，造成手腳冰冷。駝背除了有害健康，還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負面印象，實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外，搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。公仔箱論壇( A. A& I- O7 a; v6 `! S
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將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜，阻礙血液流動，自然能擺脫手腳冰冷。: J0 i- i" i( k9 x! w. k0 E

8 I* N) d5 W# w2 m3 a. r! ywww.tvboxnow.com擺脫手腳冰冷秘訣3：不翹二郎腿tvb now,tvbnow,bttvb  `( ]+ p0 {9 p" @# |1 T1 M! r% X

( t/ }3 E2 p3 ]/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不自覺「翹二郎腿」的姿勢，也應該避免。公仔箱論壇1 Z( k; W) n( F1 Z

6 P5 b, O! r* F# Y" \* Q- M腳部容易血液循環不良，所以只要翹二郎腿，就會造成「水腫」。如果真的忍不住想翹腳，可上下活動位在上側的腳，也很適合進行第3章所介紹的【膝蓋摩擦】自體按摩法。
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擺脫手腳冰冷秘訣4：踮腳走路、上下樓梯
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5 l6 ?/ B% A( \, h( S, z公仔箱論壇沒事踮腳或踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的幫浦功能。經常伸縮腳踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，強化「擠乳作用」把血液運送出去。例如洗碗時站著可以不時踮起腳尖。單純走下樓梯時也可以伸縮腳踝，「至少在下樓時不搭電梯」，就能自然而然維持小腿健康了。只要每天多用點心，就能遠離手腳冰冷。就算沒時間運動，也不可以輕言放棄！