據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
6 M/ s2 W$ H4 r* `) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
. G0 @ T1 r. `& P% D1 I% f5 }7 a1 Qwww.tvboxnow.com駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
& K1 D* E. k) b公仔箱論壇險信號。
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" \6 k; x4 n! F' x一，眼睛發酸、乾澀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]5 k6 k; w: L# n3 L0 c
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
, {& K: H, D; Z# Pwww.tvboxnow.com，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。# W; D) \9 x# Q z' C" b& \
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於9 q5 U# `; a- D: v0 j! a+ e
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
6 R4 n% g. Q4 A+ e4 |) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。tvb now,tvbnow,bttvb$ V. P9 T1 x. t+ r* d
給眼睛充電：
; E1 E0 ^7 T. C1 M& C1 |www.tvboxnow.com小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
9 Z6 a/ N, t; q/ }( s# k再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
. o& L; G! e: X* ]* W公仔箱論壇熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。tvb now,tvbnow,bttvb" b% U% D# [- `- t( Z, x' n5 ?
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二，咽喉痛，聲音沙啞
- m2 i5 n7 v4 M$ y& i5 U7 R1 kwww.tvboxnow.com咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
, X7 E2 H; r* B7 K8 q. R6 otvb now,tvbnow,bttvb還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
4 t( a' ?/ [( e9 z/ a" ~tvb now,tvbnow,bttvb組織的感染，經常為病毒感染。) f6 R( a5 L) h4 h; I4 }
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
3 m; v5 d4 {( |) e$ H5 Z+ l8 F公仔箱論壇病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過公仔箱論壇0 f5 _' B" `! [) C& l9 _: T) s
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。www.tvboxnow.com; D- S* h% V$ X5 m0 _
潤喉利咽一下：
# B3 z: H8 [" s; u2 u8 g' b用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小tvb now,tvbnow,bttvb' o! ?+ G" {6 s8 c1 p
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。2 R$ m$ b. t! r& z
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
/ y) Z$ K0 e+ X! n/ A( j4 Kwww.tvboxnow.com性菌，可以説明消滅病毒。
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( n$ O2 k- O3 K# Ytvb now,tvbnow,bttvb三，頭暈頭痛
- J( C4 q; N8 l! ^' C) `' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的' |% I+ a( J7 ^0 V' ~
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有: ~4 O5 [6 {3 Z- A" a) z7 E
一段時間了。3 i2 ?9 c$ y3 D+ ]0 I2 ?
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
0 Q! {! S; m/ r6 k* ptvb now,tvbnow,bttvb氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。' y, U: b8 r7 f7 K0 r) L; W
給神經充電：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r C: \% s- n4 ]' H
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5www.tvboxnow.com" ?& a* g$ K7 @* u% b
分鐘，可馬上緩解疼痛。
9 \( P$ y; o6 o4 n e, {( { g其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
( }- B$ y7 [. ~2 @9 T- b, rtvb now,tvbnow,bttvb己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位% ~) A8 s( B& B
的。
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* u7 w0 u2 F% o( |tvb now,tvbnow,bttvb四，肩頸部發僵動作像機器人tvb now,tvbnow,bttvb9 R+ {& B1 I( a9 I( V# _3 ~
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
+ d2 P) r$ T" |0 w: J; Cwww.tvboxnow.com這說明你的頸椎嚴重過勞了。
! p4 _! l; ]0 y W! d6 itvb now,tvbnow,bttvb頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
7 {/ W* q V( i" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
% H- H( ?8 k( h& @( T出現了僵硬麻木。公仔箱論壇. z2 W W4 w! J
放鬆肩頸：
1 X' w" v3 \+ M# B+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎www.tvboxnow.com1 o2 t& {( H; ]( J9 Z
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb. F! ^) G4 ?. x5 x$ L% @7 E e% B
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
8 B7 b6 L+ T2 m9 m3 t7 K t公仔箱論壇脖子。tvb now,tvbnow,bttvb1 p6 \$ w: }. s2 ]/ I; Y$ P
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸tvb now,tvbnow,bttvb8 Z' ?# E: {& s) j0 P
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
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五，食量大增# F* O( ?1 E# b, g
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點tvb now,tvbnow,bttvb2 \4 n, ^3 v5 m' D9 t) z! q1 s( _
才能滿足。這是為什麼呢?
\2 F0 w1 Z: M" j' b公仔箱論壇疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽www.tvboxnow.com, Z e( P* ?& R) w
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。! k3 \$ c7 V4 c. f% K. Y
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m, v- q4 f# I
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [7 K" n' i4 s# Y
營養補給站：www.tvboxnow.com8 i4 |2 n! S* ]% t0 S
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。www.tvboxnow.com0 m# d0 `* R: [& P
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
' \, N7 j2 q& h# c/ @0 C' n3 o0 s; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老- o" L& f' V) @/ k/ \2 ^
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* F% n) }! }0 X4 `, D- K/ r$ F; }公仔箱論壇六，記憶力下降www.tvboxnow.com+ G: S x2 H" v7 G+ S/ ]2 e
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿公仔箱論壇0 I H {* k4 \, `/ \5 p$ s
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。www.tvboxnow.com1 e2 a9 b+ G& y; M
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
5 b: c6 M8 q+ wtvb now,tvbnow,bttvb持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
/ p/ T- P" _# m) p# O! g3 Qwww.tvboxnow.com疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
- p, Q9 t8 m; T, F( N, Z! o給大腦充電：. _( s9 W' k2 D- F2 c S& g
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
: ] u% U) Q' I8 hwww.tvboxnow.com餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素公仔箱論壇) X# P# W& C W% H, p3 ~
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。www.tvboxnow.com8 Z e$ r( u \2 t+ x( u/ B1 r
+ B0 I8 l5 E' u+ k( Y2 \七，為小事生氣tvb now,tvbnow,bttvb1 p9 ^" {+ W7 v. O5 ?6 Q0 D
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會7 @/ \4 f* O, m% B
早更了吧?!
- U7 t; K* D4 T3 S. N公仔箱論壇別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，tvb now,tvbnow,bttvb) C& J# w5 E, X3 J2 C
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表www.tvboxnow.com8 v" K! G0 p% S' ~' }
現與抑鬱症患者非常相似。www.tvboxnow.com, `' Q, l, t; g* F/ v2 e
滋養情緒：
2 H- H2 \! |5 y* |0 r公仔箱論壇喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有8 i; x+ m5 t# O* o
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦3 R; u% O" @+ D" ~4 ?
的活力。
. c; _) [. @+ @% Q/ @* L9 |tvb now,tvbnow,bttvb如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
: P+ J/ @1 }9 G- U6 ?: P: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ T" H/ p2 G1 v2 k2 Q/ M3 s# k- ~2 I2 Z公仔箱論壇八，關節疼痛
5 {1 N! O3 [8 vwww.tvboxnow.com早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞5 V& H8 n3 ~! W; q
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
4 D1 ]0 z9 M" g. R+ M9 L1 p0 Ptvb now,tvbnow,bttvb疼痛。/ q# A1 a) i* ^& ]
給關節充電：' `1 Z% ~$ p# r6 A
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作tvb now,tvbnow,bttvb7 I4 d, _! V% g
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。; X2 E/ I* W; h; z& `
8 _% _ |2 f( f6 f! vtvb now,tvbnow,bttvb九，口氣不好
9 g1 ?4 V% p4 F% m) E0 Y+ Kwww.tvboxnow.com這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
7 A- Z6 F: `9 _$ }. i* k2 g0 c好。
! G* E6 u e1 _6 x公仔箱論壇如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，tvb now,tvbnow,bttvb p @9 T, q. W& m/ f: \7 J' ]
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
1 v& q, q* n% K/ ~" w公仔箱論壇一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。www.tvboxnow.com+ N2 _$ N, U/ K
給腸胃減負：
, k& h! k1 D g5 l; M吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
_" E0 Y0 @, A/ U蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
% A& _4 r2 k y% j% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
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* j; b% h. v5 y% j: a: w公仔箱論壇十，反應遲鈍、決策力降低2 U4 L9 q1 V4 g1 ~5 k6 u2 r) J
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很公仔箱論壇1 f3 ]1 ^+ D' R D$ k8 t
不像你啊?; H( S. N7 a: d9 h5 M& Q* X7 L& n
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
; h2 E& t8 e7 x9 {5 P8 \www.tvboxnow.com延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，" K$ V0 i! k, ~5 D m
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。7 f0 V R* U0 f h
給大腦吸氧：
- }, s% h3 h0 s' b( ~8 y2 n% Jwww.tvboxnow.com深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
. [$ }# X6 z3 S( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
' B4 R, `' l7 m) \3 T- N7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行tvb now,tvbnow,bttvb5 s. ]5 S" c( Q2 b( c
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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