據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血. S% a2 |+ }- w8 q$ x
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
k/ f( {/ L* s. U6 Otvb now,tvbnow,bttvb駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
+ f9 u( d- R1 a2 e j- u公仔箱論壇險信號。
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: Z3 I$ e% e! a; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一，眼睛發酸、乾澀
: I' _, I* [- J7 x* K公仔箱論壇你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
2 W0 @& v& V X* D* ~，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。公仔箱論壇" [9 }' s. M" ? n6 f% v# O3 C1 \
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
( ~, M3 m. U- A/ w7 N7 g目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種tvb now,tvbnow,bttvb7 f" V1 C3 u* S$ b: T% G
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
v7 t7 w+ m! v3 N, Y/ u% _給眼睛充電：公仔箱論壇! z4 n9 A6 t: r+ b1 Z
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
! t1 Q6 Z+ y( A/ M% l: G# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
m' H$ s( t/ ]) s3 i2 S熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
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0 C( m: t) W P6 _5 g公仔箱論壇二，咽喉痛，聲音沙啞
* K9 n$ {$ H$ O; q咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
5 [, J9 c, z6 J5 j7 L1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部www.tvboxnow.com: W1 E, u0 u8 q& o
組織的感染，經常為病毒感染。
n9 ]/ l8 O$ \/ t- wwww.tvboxnow.com勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了4 n0 Y) {, V1 A N! N
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P" H0 `- E4 z. d; A
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O8 h: C" d' L, u
潤喉利咽一下：公仔箱論壇" e$ n1 f: L8 l
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小! e2 G" N( ]0 r/ }+ ~
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I ^) s* ~% r; F7 d
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
& q" {* O4 ?& m4 V1 b$ m3 H' x, _2 v" z性菌，可以説明消滅病毒。
4 V! e- A8 i0 C0 C1 X! dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. R5 y7 q* g7 T0 L$ ~$ }+ s" r7 J9 v
三，頭暈頭痛www.tvboxnow.com1 g+ n% d; f) J s c
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~" T* I$ o6 _# U: h* W
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有www.tvboxnow.com" U8 I( E. T6 K) J
一段時間了。. A# u- Y, H$ \; D# [
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
/ q4 V' Z8 Y2 p+ y9 t8 \www.tvboxnow.com氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
, J$ g p$ S$ ftvb now,tvbnow,bttvb給神經充電：5 ]3 F* M* g c) W1 ~# C; l& g& U
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩53 w" a4 l4 i3 O2 S0 z/ r5 T. @
分鐘，可馬上緩解疼痛。# T4 ^8 a5 ~ r4 o* B, _
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
: d$ @5 j( p0 z2 x9 S; ?( X+ \tvb now,tvbnow,bttvb己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位! u. Y" o, l& J$ i: I+ T/ B
的。
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四，肩頸部發僵動作像機器人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g8 \$ F9 U' h, I
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
5 H3 A' X- t% V1 N這說明你的頸椎嚴重過勞了。
9 E: _! W" A; J# }8 ?1 z, g( R5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
, d# N6 v" @! o公仔箱論壇退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就9 u/ J* p8 A2 j" W' r; v
出現了僵硬麻木。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L$ W) b5 d+ k- G: B7 }1 U
放鬆肩頸：公仔箱論壇6 R& ?: F; }5 r/ T* ~
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎公仔箱論壇) \+ Q: G% z8 X) Y( W* y$ I" W
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。公仔箱論壇- V j9 h& ~8 A& B
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近www.tvboxnow.com2 y& b( b9 V8 W' g( {' }
脖子。公仔箱論壇/ ^& d6 e- S. p2 e" O
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸 k" w( y7 p" h3 w# V% {& l5 j
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
* Y2 b y/ z+ p+ l% z/ A; bwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com1 ^" s7 J$ n! w
五，食量大增9 j/ c+ m% [0 R; v' v; h' w2 a* K
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
, B& X4 P9 J7 c* S* |+ V, i公仔箱論壇才能滿足。這是為什麼呢?公仔箱論壇. C- l9 T) U3 A6 \9 S
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
* I" F7 q+ }* r8 U- v$ H公仔箱論壇肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
. d3 W' }" ~5 ]! W: G. q! y6 G+ l7 dtvb now,tvbnow,bttvb而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激2 j& e# Y: R8 @7 r) K$ r
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
( h; F+ m2 u: s$ {tvb now,tvbnow,bttvb營養補給站：
o0 Z8 _ z# x公仔箱論壇吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
- \* ^5 M& o/ n) M( y! ?7 ~% Xtvb now,tvbnow,bttvb它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
2 H2 m5 h3 ^3 W" D' Dwww.tvboxnow.com維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
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六，記憶力下降
+ @8 O9 [. \$ M- N曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E+ h& J$ ~/ E
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y( U. l+ M+ t
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、7 h8 A4 D+ A3 Q: ?& E. j
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生% R3 S1 ~ K0 p+ P7 a- r. l0 |
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
- n, _# ~1 f& E2 F2 m7 L w( I+ s公仔箱論壇給大腦充電：
! \3 C6 U6 R4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早0 ^. Z6 ?; U9 I# B3 W$ N- b
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
% u! I, F9 M" x乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C% y# ~, Z& O
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七，為小事生氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s ~0 ^) ~' \# o# U
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會2 u9 b) E6 ^1 `3 B) {2 A5 r' N F% y
早更了吧?!
- Q9 ?: b! Q0 M. s: Y# v別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
5 K6 ?/ `6 Q8 i, P: ~, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
( X0 N9 Q% G, j9 D3 Vwww.tvboxnow.com現與抑鬱症患者非常相似。
, D5 U% [3 f |6 F; q: g- T滋養情緒：
, M) |. @; l% `. r. S喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
) K! h2 g. \0 B. k5 E2 Ztvb now,tvbnow,bttvb活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
! {. L! u9 y) k的活力。
: ~/ f( r+ H& Z/ m; y! L; o4 M8 T" r2 d如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
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, C8 r# S5 b2 S公仔箱論壇八，關節疼痛公仔箱論壇* C/ D0 a8 |& d ?7 e) g3 z3 \
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞tvb now,tvbnow,bttvb7 @" g3 K- q! U* r- u! `6 e
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
5 B; |8 g0 r' _% E/ ytvb now,tvbnow,bttvb疼痛。! v" m8 D/ b% M3 U2 T4 ]2 _+ ?
給關節充電：www.tvboxnow.com- k" o. o9 {9 x% j
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
+ B5 b) ^" f/ \. g$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
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# W1 p( u' `2 Z* w! N& `www.tvboxnow.com九，口氣不好
6 w s5 [2 r. h2 F' u5 W) @) A這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太tvb now,tvbnow,bttvb3 C/ M7 e9 x$ Y$ w9 ]) {+ b
好。
& {1 j! L9 H2 }7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時， I. c6 Q/ _: t8 h) |
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
+ r2 h: [& ]/ n$ C0 y8 f公仔箱論壇一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。9 y6 @4 Y6 u7 `- o! f- P3 w
給腸胃減負：公仔箱論壇$ x" u7 F2 ]! H' I* F
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、' V z3 @2 c- X8 |: p+ ?4 g# c8 W7 [
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
0 P! H! q! @0 Y6 X酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。" B$ m. N7 c% S- a3 M4 x
/ [- {( e7 ^. C9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十，反應遲鈍、決策力降低
) ?. ]' d/ G J$ w* S- ~8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
5 q! p/ E5 m3 d& ~! M# F. u0 ^5 ^, n不像你啊?www.tvboxnow.com( U# h3 K$ N2 Q
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
5 f L" q8 m7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，. A' ?7 n. c% \# n( S
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。公仔箱論壇& M* M8 o9 \3 h. G
給大腦吸氧：
5 {9 ^) J0 b8 p3 etvb now,tvbnow,bttvb深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
+ R1 P2 K' s5 k/ \6 y好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
+ R0 [( ^' Y& n: A* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
# m I3 y6 G9 ?* W* z1 T公仔箱論壇，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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