據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
; n* s7 |6 n( k0 mtvb now,tvbnow,bttvb管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱tvb now,tvbnow,bttvb& D7 U# a( {' a( u# D2 J) d
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
, o+ R, Y2 ~- v* A! [險信號。
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一，眼睛發酸、乾澀tvb now,tvbnow,bttvb5 H8 U! {1 g I/ w1 [1 ?5 n4 D$ [
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神- i5 s4 I# Z* n+ v2 B M6 z) [6 D
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。www.tvboxnow.com8 z- d1 }2 [2 a9 i: K
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於8 L* O( u% ?1 s+ r& N5 H: E4 ]
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
. ?6 L4 `: o6 e公仔箱論壇功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。www.tvboxnow.com% U% B4 h: ]: f6 m
給眼睛充電：
. L. G$ q7 N4 j% g, P* `tvb now,tvbnow,bttvb小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z# o& q8 n. \
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
0 q! r. Q. f5 ~! X, d" ]7 |tvb now,tvbnow,bttvb熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
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二，咽喉痛，聲音沙啞
3 M A# A% S4 |$ e y, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家0 S) }1 [' {. S7 q' C" E! ~
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
* `# E/ t1 r- a. q6 B) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。組織的感染，經常為病毒感染。
; F) P S$ A$ S# N. A3 iwww.tvboxnow.com勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了! q7 \; \$ U7 u
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過www.tvboxnow.com3 {# |' Z6 G6 x% r( l/ q
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。公仔箱論壇' J' b7 f! @" o8 N/ H. O5 `4 i
潤喉利咽一下：- X [( v8 i( t
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小tvb now,tvbnow,bttvb" i! j, J7 f( i; H9 V& V# B
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
# i: q( ?6 g# K- D. u8 l公仔箱論壇如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良( w! \3 M- V. \6 D9 M
性菌，可以説明消滅病毒。
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( E. T2 W, o0 b* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三，頭暈頭痛
+ c6 P$ u' n" e公仔箱論壇最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
2 @ y u$ z$ Y" v頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有5 \6 F' ]/ P( b5 Z2 e& \
一段時間了。
9 N$ K; ]$ F H- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、6 E V* c" F: A$ |
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
3 E* l3 P: |* n6 _tvb now,tvbnow,bttvb給神經充電：
6 P% |8 M$ B; c9 v& n公仔箱論壇雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5公仔箱論壇& F$ Y9 \5 h5 [6 y f+ G
分鐘，可馬上緩解疼痛。6 U" B% g+ o4 i, U0 D- [
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自公仔箱論壇! G* r) o. v/ U! y5 }
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
3 v0 U5 A2 g8 X% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的。
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/ ~& B, B' k3 @4 ~, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四，肩頸部發僵動作像機器人8 d# S1 t8 M4 B q: b" K
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
K/ j0 \% r$ twww.tvboxnow.com這說明你的頸椎嚴重過勞了。tvb now,tvbnow,bttvb& G, x3 c' ^- D) ?! k
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C1 V5 _- R6 |9 I
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
9 g% ^ b+ g4 F6 C% J) B出現了僵硬麻木。
5 Q$ ^0 R1 \+ p7 ~& Ttvb now,tvbnow,bttvb放鬆肩頸：% B. M/ @, e u. g
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
" P* s3 [+ U3 Z4 I( G公仔箱論壇的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
7 T! w0 f. A6 [9 x( ~$ w" g, b公仔箱論壇同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~! w- E2 ?! Q9 w
脖子。公仔箱論壇* q- P1 l% C+ k# ?: _
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
$ v+ r( U: {; k* T- ?/ _( f0 Xwww.tvboxnow.com後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
# i% d8 A% _' lwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P. a, [( B6 O1 |/ x& z2 r
五，食量大增公仔箱論壇; i, g" b: {3 m
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
# t8 o. v: f- F& Ztvb now,tvbnow,bttvb才能滿足。這是為什麼呢?
) ?/ q: y9 @. s! H0 V) V疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽tvb now,tvbnow,bttvb r. f( |5 g J0 F1 O$ \
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
" X: z8 C8 K/ Z7 Mtvb now,tvbnow,bttvb而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
2 U) B) i: J+ X r+ f6 D( p! c公仔箱論壇素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。www.tvboxnow.com* A8 E6 x* Z! a3 V* }
營養補給站：
: B2 R9 G0 S8 w, O& o' u, A0 D吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。tvb now,tvbnow,bttvb% }6 F1 M% ~- X' j- d9 Z% n4 B
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含4 L* B2 L" \. i. X
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老8 B9 S4 S* V. s+ s3 x: D* c
。
0 Q4 F0 s6 b6 d4 a% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 f# R" C# N) s
六，記憶力下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y* k( I1 ^, X; }+ s
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿公仔箱論壇, s. z- a( G1 }0 O% t
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
2 H) [ o/ M+ ?: `$ m血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
* b- Q4 l" h: ~9 q) |持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生www.tvboxnow.com! `! k3 x3 \% b# O# H9 e
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。. }* i R$ R6 U2 ], f. p6 t
給大腦充電：
% x7 G, A. L3 o$ u& U公仔箱論壇早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
: z, F5 o, K4 v, H6 |. L- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
; P2 _6 F( ]" \: L) \: Y8 t乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb' S. ]0 u5 j3 _* [
( R. W8 X) r7 t1 g$ }. |, U |# X4 c七，為小事生氣
1 B0 K( d; Y# W7 i. ^7 y近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會8 n8 v$ T: Q. z
早更了吧?!公仔箱論壇3 E3 D1 _- ?, x
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
' i: d: v, S g* X; G我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
7 M( f. K- O X. mwww.tvboxnow.com現與抑鬱症患者非常相似。( t* X3 d1 v: h/ }3 h& N3 t2 p- t
滋養情緒：: {9 K; J: Z5 F4 K" K: W
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
1 r9 }! ]# N, ?$ y7 \ j' x- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
* n. H) h; P- g6 Ltvb now,tvbnow,bttvb的活力。
) g6 \0 S- L' }, B u) M$ V0 J; s8 S6 Wtvb now,tvbnow,bttvb如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。www.tvboxnow.com( U6 x( k m/ I: g) E
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八，關節疼痛www.tvboxnow.com$ v- N' A0 c/ u
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞2 H9 o8 N* p! R3 ^3 [
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會tvb now,tvbnow,bttvb4 m# q0 k3 g2 q5 \8 ]
疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb) h1 a6 y+ I! ^- |$ T' b. |0 L8 F
給關節充電：
9 L! P4 p7 G5 O7 T用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k: V \" _8 Q; h
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
U* H9 z/ r- F& j/ I6 p A公仔箱論壇公仔箱論壇$ K2 C9 z# K$ p: `+ }
九，口氣不好
) s! s4 u8 `9 |9 X, K) @! Y公仔箱論壇這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
8 h# v& l2 \8 R5 j& Q5 A0 ?# @公仔箱論壇好。
# T* A7 n0 ~: T2 u* \tvb now,tvbnow,bttvb如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
' a n( W, E6 @/ v( \" M {7 [: l: twww.tvboxnow.com體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣公仔箱論壇& g+ g# t+ c7 P a8 r* R4 j4 W
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
# W S% S3 B9 L+ Gwww.tvboxnow.com給腸胃減負：! W! Y4 p* ?1 S, ^ X
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O1 g! L5 S( ~
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
! s' S. g5 P" I g公仔箱論壇酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。( ^) Z8 ^. a2 K" t6 H- ~0 }
7 U5 ?# X7 I9 D2 g9 i6 ^% Cwww.tvboxnow.com十，反應遲鈍、決策力降低
7 W/ Z0 ^- P( b: X; q8 C; Z公仔箱論壇沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很 t. t0 Z/ f: d/ l" m2 l3 O
不像你啊?0 P( ^& `$ F/ a1 k* u0 p- F4 X( L
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
" C% t5 L7 Y5 b. ^# ~4 O' ?www.tvboxnow.com延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
/ W: s M3 s h' _www.tvboxnow.com結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
5 I% @/ y |% P! ^) ~www.tvboxnow.com給大腦吸氧：
* z ]3 P3 d+ mwww.tvboxnow.com深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更tvb now,tvbnow,bttvb Q7 s$ g# I) l( K
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
1 {& |3 O' ~+ A1 ~( `$ ^* r' R6 V公仔箱論壇最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行www.tvboxnow.com. I0 m H: a+ O. A" m1 A# Y5 z
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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