據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血公仔箱論壇: ~. D; s5 I$ w X( W- }
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱' J8 U/ H+ \% ?8 x4 f9 l5 q
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危www.tvboxnow.com7 J! ^( _3 j) b. ?$ d
險信號。
3 ~+ O) r, O% D1 U; z; Y' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f3 l1 t. K f b5 k
一，眼睛發酸、乾澀3 G; M9 R3 J( J @9 \
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神公仔箱論壇1 ^. d- w/ Z, G! T" R
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。www.tvboxnow.com# ?( m; ?- I- i$ @0 F
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
8 Y* S% m7 a+ H3 b3 hwww.tvboxnow.com目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種www.tvboxnow.com% h" D1 O) z4 {- I) `
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n( e, E( P. r7 C
給眼睛充電：www.tvboxnow.com* c7 l7 ~' a7 z
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，! D0 ?3 v7 ]/ N l( n" a
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓www.tvboxnow.com# s5 z: Z1 k$ F) E) K& _" W
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。公仔箱論壇1 u- W+ W# F6 ^# S& T- L- [
/ n p- x4 N" n+ b9 r2 d$ K% e% O公仔箱論壇二，咽喉痛，聲音沙啞
5 Y- @' D7 p) q1 d/ L. q咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
, o! b$ C# D0 I7 G' Z( E' \+ J, x* F0 t還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
- s( f. C* z: d; F9 T% Ytvb now,tvbnow,bttvb組織的感染，經常為病毒感染。www.tvboxnow.com3 x3 c' x9 t& A3 C
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了tvb now,tvbnow,bttvb& y' i" }$ I( F) C7 u6 P: F0 |
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過tvb now,tvbnow,bttvb6 F1 i; I7 j, T
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。www.tvboxnow.com+ F" z: P; M1 ^0 @, F
潤喉利咽一下：
# H: t3 r" e7 L4 D用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小( t& l2 j; Y5 G' }
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
# A$ q5 ^, q/ @1 L1 h公仔箱論壇如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良公仔箱論壇; i! W1 m) C- u9 y: I3 r: c/ b
性菌，可以説明消滅病毒。
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三，頭暈頭痛公仔箱論壇) K, V& I2 A4 z a: \: ]
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的* f0 R4 C, ]2 l: s
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i: m3 X5 e/ h1 [* o$ A' T- n0 n
一段時間了。
4 |/ Z# t* _& L; Q) p* |tvb now,tvbnow,bttvb大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
, l1 i7 S) a0 o4 \. M/ K! O氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
/ E; i8 i6 O' i公仔箱論壇給神經充電：tvb now,tvbnow,bttvb0 y, G4 e# ]8 w' E
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
( C- {0 [9 f) X6 B7 O% ~% E公仔箱論壇分鐘，可馬上緩解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb0 ~6 J0 ?" v7 }& x$ T% n
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自tvb now,tvbnow,bttvb& [7 H1 f) M& R
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位www.tvboxnow.com Q! o$ ^' A* V7 n: e' b' @
的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J9 b+ b% f6 R1 Y4 n8 n4 F* T! N8 A
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四，肩頸部發僵動作像機器人
+ i' i0 ^ j$ P( pwww.tvboxnow.com感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T: I3 }% ~7 P& K3 E+ E: U
這說明你的頸椎嚴重過勞了。
: j( p" \; h. z) O4 `+ ]tvb now,tvbnow,bttvb頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會公仔箱論壇& e; t$ V0 Q# ~/ g: p# X6 T# l
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就tvb now,tvbnow,bttvb/ \- G* O. W, u2 } i1 @
出現了僵硬麻木。
) x; z; J1 X. e* ~( [公仔箱論壇放鬆肩頸：& u! ^6 [( o- B3 g
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎% j/ o6 v2 E( R
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。公仔箱論壇, \! X$ H1 c( j, `% w( b
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近* v! O6 P+ [5 E f0 c8 R# d1 R
脖子。公仔箱論壇- `7 t/ ^4 l. Z+ V8 N
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
& j) ^# m% C- H7 W" X9 `' \後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。" g$ @% h9 i) U& {( V b6 `
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五，食量大增
% O1 @6 n& r, M這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點4 E9 F: Z2 x8 d; z O. f% C) t: l. H
才能滿足。這是為什麼呢?
/ R! q0 }8 u4 ^5 r itvb now,tvbnow,bttvb疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
* D2 ^( K) @% U8 ~& A7 ~肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。www.tvboxnow.com0 X+ J0 Q. F8 K2 @7 b: _
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激公仔箱論壇0 }" r4 ^4 i" o* D: n; A
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
/ m+ Z& e" G7 b, [# s, wtvb now,tvbnow,bttvb營養補給站：
. { |% N' Q- f, M; {公仔箱論壇吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。公仔箱論壇% Q& q% M w; E7 p2 D0 C
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含2 D; @( i$ V6 }/ x: S8 W
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W( i; l) h6 b0 S5 I9 C! m9 ~
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六，記憶力下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u, Z# ^' Y2 M4 x/ m
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
" M y; d# l" m. u* b) f" dwww.tvboxnow.com著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。' ~7 t V* u1 m. N* u
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、www.tvboxnow.com7 U* K- R8 ?2 P1 p. T
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生tvb now,tvbnow,bttvb# w1 ?- K; g6 S5 f7 ^8 i
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [ b3 `8 |) t
給大腦充電：5 J- T$ z/ `& Y3 ~) J
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早2 D2 ~/ ]( [* ?7 a
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素tvb now,tvbnow,bttvb. Z6 h& N1 U6 s; X7 _, v
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。www.tvboxnow.com" f9 L Z w: K8 y x- e$ N/ q. |9 m
[ g- L; r; M j7 {% H! l, n. p公仔箱論壇七，為小事生氣 S6 @4 b! E. {1 E
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
5 Y5 |+ D# m( w3 y$ S& h, J/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早更了吧?!www.tvboxnow.com! T- |2 d1 C6 D% o& N7 r& w
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，公仔箱論壇1 P% S7 ?$ P/ Z
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表公仔箱論壇$ _$ G9 {$ M; a3 j* H! v; f5 B
現與抑鬱症患者非常相似。
* O6 ]% v6 r, X, x, |4 R6 y H公仔箱論壇滋養情緒：
! l+ |6 U4 q" r. [& b喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有0 T) F5 w! T q& F2 C9 [6 D
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦公仔箱論壇0 ?( ?& n- L5 a2 o* O6 a9 R* D* O
的活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g: s! m+ A' l5 A
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。www.tvboxnow.com' ~2 {/ Y9 |) e
! f1 Q$ @: p0 V" N8 q; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八，關節疼痛公仔箱論壇" t5 I* \ c' f7 p7 r; V1 K% ~' B
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞公仔箱論壇 ~/ K1 {" h- K! g$ p" \3 x* }
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會8 r2 _2 `1 K Z
疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]! n$ v, b% O6 @8 y! X2 D* r
給關節充電：tvb now,tvbnow,bttvb6 U. G! U+ ^/ h% ], c5 p0 O
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作公仔箱論壇9 P( b6 h# E0 w, D; `0 i' `5 W/ z B7 {/ B
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。+ p$ q* M; h& } D' B8 j) R1 R
公仔箱論壇: t0 |. f4 ^6 \) ?
九，口氣不好
O0 m3 s8 Q5 s1 F) t( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
F+ X2 Z7 X! k6 y8 U: j好。www.tvboxnow.com: \0 L: s; t$ n. }6 F
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時， L3 W) u, ^, G; i% V1 t
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
* a* O% }5 S) D! h/ q% r7 Ewww.tvboxnow.com一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
2 L- y e; a/ }6 U+ x' M' ]給腸胃減負：公仔箱論壇: O9 c4 v5 ]4 ~: y( q9 f, H
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、www.tvboxnow.com4 w, H$ p7 i6 C. W6 c+ z
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
' b* E. j$ c* q$ B# G1 Wtvb now,tvbnow,bttvb酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。www.tvboxnow.com* F! C2 x8 ?/ o3 L6 u. @
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十，反應遲鈍、決策力降低
( T$ ^1 v5 x+ k3 w9 w" q# g5 P, K沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很公仔箱論壇* n/ o5 \# f6 N9 ^2 q. L; t# f
不像你啊?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t4 n0 o8 {. o2 G
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
( E$ ?, q! E Z' r: `( ~2 i" utvb now,tvbnow,bttvb延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
1 M9 s; ?! ?+ F# i公仔箱論壇結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。公仔箱論壇2 l+ C3 g& {: u4 ?
給大腦吸氧：4 h( f) ~$ C) P) w$ F* d3 Z
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
1 a p5 [( v- D+ S好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。tvb now,tvbnow,bttvb8 x! q0 U- A, P
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行' u1 d: o2 ~ Z1 A1 U
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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