華人健康網 記者張世傑／報導www.tvboxnow.com) g& G: {! [! v* q4 W5 B5 O
3 s$ x3 L- q* V2 a1 R* Rwww.tvboxnow.com溽暑夏天，吃蘆筍是最好的選擇，不僅能清熱止渴，更有防癌效果。中醫師指出，蘆筍熱量低、蛋白質高，主要含有黃酮類化合物，所含的β-胡蘿蔔素比菠菜多，也含有豐富的鐵、維他命C、維他命E及葉酸，不僅是很好的抗氧化食物，更是防癌聖品。公仔箱論壇. A' _: k: I1 T# W6 b* s
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夏日防癌蔬果，首推清熱止渴的蘆筍。
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中醫師吳明珠指出，早在2000多年前，歐洲人已普遍食用蘆筍，羅馬人把它當成強身食品，德國人至今都認為它有治療高血壓和利尿之效。西方醫學雖沒把蘆筍當療藥，但也承認它含有豐富的維他命及礦物質，有助於人體保持健康。0 O" p0 J/ m, f3 B- P
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龍鬚菜 蛋白質含量高
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中醫藥理學稱蘆筍為「龍鬚菜」，和百合一樣，都是百合科植物，性寒、無毒，有益脾、肺及胃，能健脾益氣、滋陰，生津解渴，尤其是化療、放療後的患者，因為惡心嘔吐、口乾舌燥食不下嚥，建議吃些蘆筍湯，或自製蘆筍汁，有改善效果。
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w# r2 f- F2 f8 \www.tvboxnow.com基本上，蘆筍對抑制腫瘤效果很好，適用於胃癌、大腸癌、以及肝癌：另蘆筍的蛋白質含量很高，有9種必需胺基酸，其中所含的天門冬醯胺酸，在體內氮的代謝作用中，居重要地位，所以，蘆筍有良好的消除疲勞功效。www.tvboxnow.com3 S. G6 O4 A9 _0 z4 p5 M
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. B9 P& O4 V4 D1 }2 D9 k1 v蘆筍裡含有木糖寡糖，熟煮成湯飲用有助於腸胃消化。
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9 Y1 N$ r _7 n5 _- C公仔箱論壇防癌蔬果 食用須煮熟
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o# s' i7 F4 P/ Y7 }7 E公仔箱論壇中醫師吳明珠強調，蘆筍含有豐富的組織蛋白，能使細胞生長正常化，並能緩解癌症分化增生機會，且能防禦放、化療對癌細胞的副作用，不過，食用時必須煮熟，不可生食，且新鮮蘆筍不能存放5天以上。& A8 B0 ?" w0 {
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蘆筍外型柔軟細嫩，吃起來脆甜可口，特別是蘆筍裡含有木糖寡糖，具有與纖維一樣的效果，能幫助排便；致癌物質不易留存腸道，還能讓益菌增生，營造好的腸道環境，是很好的防癌食物。但提醒民眾，蘆筍尖端處普林含量較高，痛風發作時應避免食用，尿酸過高的病人也要節制食用量。
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1.《輕食料理蘆筍湯》公仔箱論壇2 \5 l& q1 y/ b$ W6 q1 c; e8 @
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材料：蘆筍6支、雞湯、蛋2顆、牛奶10毫升，培根與蒜片數片。" ~; x2 d1 i" p* ]' t" K+ D
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作法：
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* G( n+ c; W$ Y; e n9 Iwww.tvboxnow.com1.奶油放入鍋內加熱，炒熟培根與蒜片，直到香氣逐漸出來。
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- D3 {- f8 z- O$ h7 s w/ {7 h+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.加入洋蔥快炒，蘆筍削硬皮切段後也緊接加入。
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3 `6 X# I D5 `0 `www.tvboxnow.com3.最後將雞湯、牛奶、鮮乳脂、麵糊陸續加入鍋中，邊煮邊以打蛋器攪拌。
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4.將所有攪拌均勻的成品，倒入果汁機中打成更細的糊狀，麵糊的做法是奶油與麵粉1：1調和。7 d* H$ O( n* X1 J
7 V1 u" O' |+ d& }* a6 F效果：適合放、化療產生副作用者，可漸進改善症狀。
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) F* V) F# q* y公仔箱論壇2.《蘆筍手捲》, o/ p0 X5 |2 d" k
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材料：蘆筍3支、草蝦去皮3支、紫菜1張、沙拉醬少許。
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作法：tvb now,tvbnow,bttvb4 I( A9 g. H8 n6 L4 g
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1.將蘆筍、草蝦等材料燙熟後備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 B: g: M, b+ r; D8 C( n
3 Z: n/ z9 M9 [2.放入紫菜中捲起，淋上少許沙拉醬，就成為美味爽口的手捲。tvb now,tvbnow,bttvb5 b6 v H0 k& c
' X/ ~! |# S: {; u+ z公仔箱論壇效果：對於有高血脂、高血壓的患者，非常適合。0 B5 q& W. b7 J
* }. v; o4 B3 v+ [【選購蘆筍小撇步】：
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市面上蘆筍有綠、白種，無論哪種蘆筍，選購應以全株形狀正直，表皮鮮亮不萎縮，細嫩粗大「新鮮」者為宜。購買後若不能馬上食用，應以報紙捲包，置於冰箱冷藏室；基本上，蘆筍的重要成分，都存在尖端幼芽處，所以在炒煮時應多保存尖端，且烹煮最好用不銹鋼鍋且小火煮，可使蘆筍營養成分不流失。 |
發表於 2014-5-21 10:55 AM
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