脊柱就是人的脊梁骨，也被稱為“龍骨”，因為它的作用就像房子的立柱，起著決定性的支撐作用及負重、減震、保護和運動等作用。如果平時不注意保養脊柱，就會出現頸椎病、斜肩、駝背、背痛、腰痛、椎間盤突出、骨質增生等症狀。
' ]/ C5 C9 A8 b6 G2 y公仔箱論壇- V! Y( b2 {1 ^3 o' ]
脊柱有無問題，可從鞋後跟的磨損程度判斷，如果總是某一鞋後跟的磨損程度遠超過另一只，說明脊柱不正。如果將頭輕輕後仰，然後盡力向左轉，再向前轉，然後向右轉時聽到頸椎部有“咔咔”聲並感到頸肩部酸痛僵硬，說明頸椎有問題。這些異樣都提示你應該重視保養你的脊柱了。
. N" [, K* [& V9 w, ]: V. w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A) L' O+ I0 [4 d- k4 u z, j
其實，保養脊柱的方法簡單易行，關鍵是要堅持。下面給大家介紹兩個保養脊柱的小方法。www.tvboxnow.com9 N7 S! X' y$ h
公仔箱論壇 C) |6 w/ P- x1 l i- @7 u1 P5 @2 t
俯臥放松功俯臥床上，額頭貼床面，兩臂放於體側，手心向上。! f4 { c* k, P0 b9 x" E
' l S0 B9 w4 I# d- U7 t3 _* @tvb now,tvbnow,bttvb 然後兩手臂從體側開始盡量向前伸展，止於頭頂前方（與軀干呈直線），手心向下。閉上雙眼，全身放松，調整呼吸使其變得自然而有節奏，將意識集中在呼吸上，心裡默念“1吸”、“1呼”、“2吸”、“2呼”，保持此姿勢5分钟或更長時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C8 v6 F2 x5 j1 c! A$ N
/ W- d o/ C4 ~/ c) @ 俯臥放松功可最大限度放松脊柱、肩部和腰部，使整個身心都得到放松，對腰椎間盤突出、頸項強直、駝背等極為有益。
* o/ Z. |( {0 M9 Btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; Q' o8 f9 \! o& G
飛燕式俯臥在床，以腹部為支撐點，抬頭、挺胸、向後展雙臂，同時抬大腿、小腿、腳，使頭部與腿部翹起呈飛燕狀，保持5秒钟，放下頭、臂，腿，全身放松休息片刻，再重復以上動作15次。可鍛煉頸椎、腰椎。
% |) n r6 d& B' m% u! a' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 c. a0 p. S& G, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 S* @& Q+ s# x9 I: C) T6 y: R
% t- h2 W0 S) ^6 {" `+ r, A3 ^ y公仔箱論壇公仔箱論壇! ]- e4 V8 @# {* f6 U! {- K6 j2 r- O- t
( }% V5 G+ A: H: w$ K2 S
' O5 E5 `& j. q! Q3 z1 H公仔箱論壇果然保養脊椎也是我們養生之道裡面相當重要的一環呢!裡面所說的保養方式都非常值得一試! |
發表於 2014-6-2 10:54 AM
| 
