許多上班族抱怨胃周周、上腹部疼痛，甚至便祕，都是因為近日粽子吃太多的惹的禍！其實，出現這一些腸胃不適的症狀，一點也不意外，因為肉粽主要成份為糯米，黏性較高，蛋白也較大，在胃部不易被消化，所以各種消化不良引起的腸胃問題，就接踵而來。1 }- q1 p, n2 E+ q M5 Q. ^- E
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粽子的主要成分為糯米，比較不好消化，加上內餡往往含油較多，當吃粽子太過放縱時，食物滯留在胃的時間增長，容易刺激胃酸分泌，即會出現腹痛、腹脹、消化不良的情況。
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6 c& Y! m5 H) Y9 Wtvb now,tvbnow,bttvb此外，吃粽子總是愛添加可口美味的醬料的人，腸胃也跟著拉警報，這些醬料往往偏向辛辣，若沾大量醬料增加口感，可能容易刺激胃腸黏膜，產生胃腸不適，尤其是消化性潰瘍患者，可能產生胃痛、胃飽脹、反胃、嘔吐等症狀，加重潰瘍或腸胃炎的病情。這些刺激性的食品，也容易刺激胃酸的分泌，讓胃食道逆流的患者，增加胃酸逆流發作的頻率。
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- ^3 O, g3 d4 w1 N9 @1 y4 z( etvb now,tvbnow,bttvb陳彥甫營養師特別推荐以下3種潤腸通便、腹脹的蔬果汁，大家不妨跟著動手做，解決自己消化不良引起的腸胃相關問題。www.tvboxnow.com$ i+ z! X' q, x
1 ^3 t6 T1 p0 y% w8 `tvb now,tvbnow,bttvb★香蕉蘋果優酪乳tvb now,tvbnow,bttvb6 L, J, n0 \; r2 b( g
/ T) T! d9 L& R! P! Ltvb now,tvbnow,bttvb材料：香蕉120克、蘋果100克、優酪乳1杯。公仔箱論壇6 a# m$ j8 d- t" z4 X
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作法：
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! u/ @, S3 m* x5 Z6 d: R& b1.蘋果洗淨，與香蕉均去皮切塊。www.tvboxnow.com9 K+ q/ h3 o/ P M1 s4 O7 T
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2.所有材料放入果汁機中打勻即可。& x7 m6 [3 l7 Q0 ~0 L
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效果：喝香蕉蘋果優酪乳能幫助潤腸通便0 R- h8 }* V: D( V3 [
8 b$ p. f6 g( K( v7 ^. M" ltvb now,tvbnow,bttvb香蕉能清理腸道、改善便祕，且富含多種礦物質，具有安撫腦神經的功能。蘋果的花青素，能預防結腸癌；水溶性纖維則能降低腸胃道的膽鹽量，減少腸道有害物質。優酪乳內的益生菌，能維持腸道菌叢生態平衡，排除體內毒素。tvb now,tvbnow,bttvb' x5 a5 f2 H. W8 p. b: ^! |* h
3 q. t; {; ?: \+ g; |. _9 t3 htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 r4 b3 j; T) ~( I' Z v1 {
★雪梨奇異果汁
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/ Q, }& _. e' W' l. zwww.tvboxnow.com材料：奇異果、檸檬各60克，梨子120克，冰塊適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m1 ~* ~9 I, U0 Z( p
: c/ L9 d5 G" `3 v- U# C作法：9 S8 d1 t: M) E6 x g3 W* k$ K; v
) d/ a1 r# a2 f. D; ]公仔箱論壇1.蔬果洗淨。奇異果去皮切塊；梨子去皮去核，切塊；檸檬切片。
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& H0 }8 W% o4 v/ h+ D. b5 @/ N2.將作法1放入榨汁機中榨汁，倒入杯中，加冰塊即可飲用。& M* F7 T8 L$ T$ r' b) a) J6 k' R) |
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效果：雪梨奇異果汁能幫助人體通順腸道www.tvboxnow.com+ N6 N: C4 X/ l' |" K8 o% O2 `
2 k" D8 F( r1 b- M8 u3 gtvb now,tvbnow,bttvb梨子水分充足且含有豐富的酵素，能軟化血管、緩解便祕；奇異果含大量膳食纖維，能促進腸胃蠕動，將宿便排出體外。此道飲品保留水果的天然原味，對消化不良也有極佳的改善作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I9 o1 q( L4 a
) ^6 [& L' G3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 Q- T h# O& Z, x! m8 }公仔箱論壇★紅蘿蔔蔬果汁
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0 I4 g. B, K/ S f) K公仔箱論壇材料：紅蘿蔔75克，冷開水適量，小油菜、白蘿蔔各30克，蘋果、檸檬各25克。公仔箱論壇1 H1 a/ }3 X" t- z& a
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作法：公仔箱論壇 Z9 L" E0 J5 Y/ x
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1.材料洗淨。紅蘿蔔、白蘿蔔切細長條狀；小油菜摘除黃葉；檸檬去皮切塊；蘋果去皮去核，切小塊。3 ~& g+ |1 v ^( Z2 Y" k7 l0 h
) P- n: v, a1 W8 ?) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.所有材料放入果汁機中打勻，即可飲用。www.tvboxnow.com+ n- F! P+ B- Q* v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y( P* \9 B. ~, _( r3 ^3 S
效果：紅蘿蔔蔬果汁能消除腹脹+ x# A" T3 b$ X- e
- W4 V2 o" p; W5 k/ F9 U( N# D白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和膳食纖維，可促進消化，加速腸胃蠕動，對於胃滿腹脹的患者來說，更有化積食、消脹氣的作用。此道蔬果汁可預防癌症，幫助消化，消除胃脹；深綠色蔬菜含有多種營養成分，可抗氧化，預防癌症。www.tvboxnow.com/ O0 R+ b4 [* t, O
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發表於 2014-6-3 02:12 PM
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