許多上班族抱怨胃周周、上腹部疼痛，甚至便祕，都是因為近日粽子吃太多的惹的禍！其實，出現這一些腸胃不適的症狀，一點也不意外，因為肉粽主要成份為糯米，黏性較高，蛋白也較大，在胃部不易被消化，所以各種消化不良引起的腸胃問題，就接踵而來。公仔箱論壇) W& z& \& r3 ] ]) g/ B
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! Z8 T/ y& x- ]- x2 V$ q+ Z. fwww.tvboxnow.com粽子的主要成分為糯米，比較不好消化，加上內餡往往含油較多，當吃粽子太過放縱時，食物滯留在胃的時間增長，容易刺激胃酸分泌，即會出現腹痛、腹脹、消化不良的情況。
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此外，吃粽子總是愛添加可口美味的醬料的人，腸胃也跟著拉警報，這些醬料往往偏向辛辣，若沾大量醬料增加口感，可能容易刺激胃腸黏膜，產生胃腸不適，尤其是消化性潰瘍患者，可能產生胃痛、胃飽脹、反胃、嘔吐等症狀，加重潰瘍或腸胃炎的病情。這些刺激性的食品，也容易刺激胃酸的分泌，讓胃食道逆流的患者，增加胃酸逆流發作的頻率。www.tvboxnow.com5 o% b) o K+ w5 j' H6 L# p
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陳彥甫營養師特別推荐以下3種潤腸通便、腹脹的蔬果汁，大家不妨跟著動手做，解決自己消化不良引起的腸胃相關問題。
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★香蕉蘋果優酪乳
6 k* z* Q5 ?. A# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' Q3 l8 y6 g2 L9 a' ~" t材料：香蕉120克、蘋果100克、優酪乳1杯。
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" e* r. A! H/ o' H5 \4 |* y作法：
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0 m% _& ^0 g- r- B1.蘋果洗淨，與香蕉均去皮切塊。tvb now,tvbnow,bttvb6 O/ }& G8 C+ S
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2.所有材料放入果汁機中打勻即可。www.tvboxnow.com6 [, I- F: n" c" r) f% K
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效果：喝香蕉蘋果優酪乳能幫助潤腸通便( e' j, K3 K4 x) c
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香蕉能清理腸道、改善便祕，且富含多種礦物質，具有安撫腦神經的功能。蘋果的花青素，能預防結腸癌；水溶性纖維則能降低腸胃道的膽鹽量，減少腸道有害物質。優酪乳內的益生菌，能維持腸道菌叢生態平衡，排除體內毒素。) y/ V: K0 M; j, k& b
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★雪梨奇異果汁3 ?; p. j0 [/ i2 v) o$ E. q
5 s5 b M ^# X* L) Ttvb now,tvbnow,bttvb材料：奇異果、檸檬各60克，梨子120克，冰塊適量
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! @$ F- `. A$ D, }0 R( t' o作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @$ G: u7 Q$ r. ~3 z8 W
9 k% z6 B0 I2 ?: P; N4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蔬果洗淨。奇異果去皮切塊；梨子去皮去核，切塊；檸檬切片。
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3 l4 X' R/ P+ X; @& v2 M$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將作法1放入榨汁機中榨汁，倒入杯中，加冰塊即可飲用。 ]# x# Y* v/ v6 I$ i; ]) q
9 ]1 p8 u6 T$ W( H3 ]公仔箱論壇效果：雪梨奇異果汁能幫助人體通順腸道
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梨子水分充足且含有豐富的酵素，能軟化血管、緩解便祕；奇異果含大量膳食纖維，能促進腸胃蠕動，將宿便排出體外。此道飲品保留水果的天然原味，對消化不良也有極佳的改善作用。公仔箱論壇2 d! E1 Z$ `+ P+ K i
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★紅蘿蔔蔬果汁
5 I# C8 P: m/ z4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w1 H/ C. @& ^0 T2 `
材料：紅蘿蔔75克，冷開水適量，小油菜、白蘿蔔各30克，蘋果、檸檬各25克。公仔箱論壇2 y: S6 T5 b& G! R
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作法：
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/ P6 K/ j0 C. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.材料洗淨。紅蘿蔔、白蘿蔔切細長條狀；小油菜摘除黃葉；檸檬去皮切塊；蘋果去皮去核，切小塊。
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2.所有材料放入果汁機中打勻，即可飲用。9 w3 s/ J+ W! T8 h4 W6 s
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效果：紅蘿蔔蔬果汁能消除腹脹
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白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和膳食纖維，可促進消化，加速腸胃蠕動，對於胃滿腹脹的患者來說，更有化積食、消脹氣的作用。此道蔬果汁可預防癌症，幫助消化，消除胃脹；深綠色蔬菜含有多種營養成分，可抗氧化，預防癌症。tvb now,tvbnow,bttvb- _: E& W4 Y0 k- i6 t9 Z
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發表於 2014-6-3 02:12 PM
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