第一件、活動四肢。2 _5 j& J. k( s
早上睜開眼睛後，先躺在床上活動一下四肢，三五分鐘後再慢慢起來。這個好習慣不但可以避免因為猛然起身而導致的血壓波動、頭暈等現象，而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態中快速清醒。推薦3種活動四肢的方法：將雙腿彎曲再伸直；雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒；雙手儘量向後伸直。
8 ^4 O! Y! Y2 X, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com# _7 I0 R/ \9 p& i7 c! `/ }# E
第二件、晨起排便。⋯⋯www.tvboxnow.com" m9 J5 i% H4 r9 z
這個好習慣一經養成，會讓你終身受益。還沒這個習慣的人可以有意培養，比如多吃白菜、粗糧等高纖維食物，早起後不管有沒有便意，都要蹲一蹲廁所，久而久之，習慣就會養成。www.tvboxnow.com }! }/ f' {! V0 K+ R
tvb now,tvbnow,bttvb- p( a- R% X6 A t% j7 c3 P
第三、早上一定要好好刷牙。公仔箱論壇7 }9 R* [9 g+ n* I3 i* K' t) ?1 m
即使臨睡前刷了牙，但夜間口腔環境屬於恆定狀態，最適合細菌繁殖生長，產生口氣，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷夠2分鐘。
4 K! n, k6 ?$ S6 Itvb now,tvbnow,bttvb6 X# _ H% ~4 Z$ J7 p: ? H5 I3 v
第四、早晨起來喝杯白開水。
" J3 x- N5 l: _, I$ C 晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分，又可以促進排泄，防治便秘。而且它還能稀釋血液，促進血液廻圈，防止心腦血管疾病的發生，對中老年人尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開水。
3 v) x" X( m' b2 v1 \0 e' Wwww.tvboxnow.com
, @7 W/ V6 g3 q5 W! Q3 ~www.tvboxnow.com※建議：起床後最好先排便，再刷牙、洗臉，然後空腹喝杯白開水，最後吃飯。但根據個人體質和習慣，排便時間可能會有不同，不必太強求。但最好先刷去牙齒上殘留的牙垢以及繁殖的細菌後，再喝水、吃飯，這樣更利於健康，飯後再用清水漱漱口。 |
發表於 2014-6-5 12:27 AM
| 
