流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與優酪乳，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
. |1 o& U+ ?/ X公仔箱論壇' y1 l N# a0 B2 P& q7 M
$ T& e! D# T$ F4 D. e/ U以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅： $ H/ }# z' I9 y! z6 }; ~, y
9 N" J7 r# y+ p9 ~2 N! `1 ^! ~: w+ Y柳丁與橘子：柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
9 T* g$ n7 Y+ K: G公仔箱論壇3 A3 m) O7 S v' T2 F" y
全榖類： 種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
0 }$ o$ o. T/ B% [' {4 ], qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 X( R% x- b) k# i$ ^& @
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。 tvb now,tvbnow,bttvb+ t2 l3 N- C' j3 J
9 v/ E h/ n) W, ~* q$ b& z公仔箱論壇蒜瓣：含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
9 N. W0 a- r! e3 \7 M0 z! E4 O1 gwww.tvboxnow.com% i" [5 ?+ z M" L8 o) {
杏仁果： 含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
' m! s" t. F( H. F0 f0 z
5 @8 E: Y3 ~, D5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠色花椰菜： 這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。 公仔箱論壇1 m$ ]9 M$ Q6 U1 U
% b3 Q, \0 I2 V
優酪乳：每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的優酪乳，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。 |
發表於 2014-6-9 04:34 PM
| 
