肥胖是全民公敵，但體重過重，若碰上退化性關節炎，那可是雪上加霜、苦不堪言！醫師表示，雖然退化性關節炎不是一容易致命的疾病，但是對生活品質及健康的影響卻是極大，更是肥胖族引以為憂的夢魘。
, p2 W* Q5 M: E" M7 @) n$ f' Ztvb now,tvbnow,bttvb! u% Q9 N% L& y& e* C
開業復健科醫師曾清祥指出，退化性關節炎是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病，特別好發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上，是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。
4 ~, O' U* S' L; w% X5 z4 p* f運動傷害 易增關節軟骨磨損
7 L% @0 G: v2 _) e" q* e9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般來說，很少發生在40歲以下的人身上，但是在過了50歲之後，退化性關節炎的盛行率則開始隨著年齡的增加而增加；除年齡老化、肥胖、糖尿病、痛風病史外，包括：營造、林木、農、礦工業從業人員，因職業性負重，或是運動員因運動傷害，也是日後發生退化性關節炎加重之因子。tvb now,tvbnow,bttvb. T* w ]& }9 u4 X
基本上，退化性關節炎的病人，活動不夠容易造成關節的僵硬，過度的運動會加速關節的磨損，溫和且低衝擊量的活動，如：游泳，是非常適合膝關節的運動，但是運動量以關節不感到不適或疼痛為度，若覺有相關症狀發生即應休息。
7 h# H( O( _1 U' G7 H3 s0 Btvb now,tvbnow,bttvb
' E6 X/ u$ l( r9 F; J6 z6 Ewww.tvboxnow.com補充營養素 緩退化性關節炎
6 w4 V' j8 e1 E5 g在平日關節保養方面，建議可補充些保健食品，如：葡萄醣胺、膠原蛋白、甲殼素，施打或口服玻尿酸，其中膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質，主要存在於結締組織中，特別是在軟骨中，具有強化伸張能力，是韌帶和肌鍵的主要成份。' a6 D* a4 j2 E9 W8 ?3 U8 t# T
基本上，第二型膠原蛋白只存在軟骨組織內，作為骨頭關節功能的維護，且可以直接補充關節軟骨之耗損，促進新軟骨細胞的生合成。根據國外臨床研究顯示，口服低劑量的膠原蛋白具有抑制關節自體免疫攻擊的反應。
/ E. {% x8 c; t) p《飲食控制 防關節退化》
, @8 `- z/ g B1.【應多吃】：富含膠質、軟骨素，有利於關節軟骨修復的食品，如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品。www.tvboxnow.com; F0 d: H( m5 U2 T. a" z: @
2.【應少吃】：辛辣燒烤、或油膩生濕的飲食，如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤等食品。同時要控制體重，避免肥胖。* L. ?" i1 y' Q: u- n. K
《保護關節補帖 6小撇步》
@% w' `" M# l- l3 \5 ewww.tvboxnow.com1.走路不要連續走太久，要適度。當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息，「休息是為了走更長遠的路」，也不要坐太久或站太久，盡量不要保持固定一個姿勢太久。
( u8 @: ]( Y) N. F2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步，打太極拳等。
6 d0 ^/ j* @1 F" q+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.保持理想體重，以減輕膝蓋的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [ ?* D* B7 Y: T& H
4.可以穿長褲加強膝蓋的保暖，或護膝來保護膝蓋。
& P3 Q& @* k! ]7 i; q# b公仔箱論壇5.少搬重物，少上下樓梯，不要穿高跟鞋。: w2 x2 n' X+ U5 @6 K
6.避免外傷及過度勞動。9 |9 Z" N$ [: [3 @. n
) m9 @2 W& _$ ^; ?# Y+ _tvb now,tvbnow,bttvb《居家復健照顧 小常識》www.tvboxnow.com* v% g; C( T8 x8 U
【每日適當的休息】：
" Y' ]6 _/ |$ y$ y& qwww.tvboxnow.com1.活動與工作有計畫逐漸增加，避免過度疲勞。
6 |% @0 r3 e( H2 N2.所須休息工作的量，視病情來決定，可請教醫師或治療師給予指導。
5 |3 b' |4 h* x& ^9 G! m7 {【膝關節炎的徵狀】：' M6 e6 ]; I+ F2 s0 Q. R1 D
1.痛：特別是蹲下，上落樓梯、上落斜路，走路過久，都會引起關節疼楚及腫脹(抽出為澄清微黃液體)痛持續6個月以上。
* v4 c# S3 _. j: X) L, d' u+ o公仔箱論壇2.關節紅腫發熱，角度受限。
% W3 A5 k& n( P; O6 T2 _/ O3.關節僵硬：特別是睡覺一段時間後起床。公仔箱論壇# S+ s" a- Q ~$ f% T
4.活動時有聲響感覺。
1 f0 Y# v7 H+ J# L7 k$ Rtvb now,tvbnow,bttvb5.肌肉萎縮及無力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l& h& S5 ^7 ?, Y! l# @
6.腿變形(O型腿)。公仔箱論壇& C) L# G0 x: Y3 l
7.日常生活受影響。
n; U% {$ N5 S" H* k公仔箱論壇【膝關節炎的保守治療】：
1 G6 Z$ \- R" }+ P& t! h公仔箱論壇1.復健物理治療：冷熱敷、溫水澡、淋浴、電療、短波治療。tvb now,tvbnow,bttvb+ Y u8 E+ v5 |4 U) w( q
2.減輕體重：增加體力活動，減小食量來減輕體重。
0 ?# u3 @1 h* F" G C3.保健藥物：服用消炎止痛藥。或補充保健食品，如：玻尿酸、glucosamine。
5 q1 h+ g" i) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.選適合的鞋。www.tvboxnow.com; v" T! t6 m% n4 |2 j% H; Y5 b/ V
5.增加膝感覺或穿戴減低內側壓力護膝。
& s" k2 F8 d* K2 i$ t# l3 E- x! {tvb now,tvbnow,bttvb6.參與緩和非衝擊式運動。
7 V a% F9 \, s2 w6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.針灸治療。
! N/ L6 Z: z9 f( B) Vtvb now,tvbnow,bttvb【衛教運動：股四頭肌肌力訓練】：
* {! F+ c$ {5 m+ L1 qtvb now,tvbnow,bttvb1.姿勢：腳彎曲踩在床上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J- Z! @0 W$ ]/ D9 n1 a+ C
2.動作：腳板向上勾著，大腿用力，慢慢將腿抬高，並保持膝蓋伸直，上抬到對側膝關節高度再慢慢放下。重複10下。交換腳動作。建議早晚各1次。若腿無力上抬，可僅從離開床面做起。在執行運動時，不應出現任何不適或疼痛。 |
發表於 2014-6-11 10:47 AM
| 
