肥胖是全民公敵，但體重過重，若碰上退化性關節炎，那可是雪上加霜、苦不堪言！醫師表示，雖然退化性關節炎不是一容易致命的疾病，但是對生活品質及健康的影響卻是極大，更是肥胖族引以為憂的夢魘。
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; n% p" z; c/ {3 K% }- I: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開業復健科醫師曾清祥指出，退化性關節炎是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病，特別好發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上，是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。
4 O" E8 l1 E" w! A S- o( I9 fwww.tvboxnow.com運動傷害 易增關節軟骨磨損TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W' ^: T5 B) s
一般來說，很少發生在40歲以下的人身上，但是在過了50歲之後，退化性關節炎的盛行率則開始隨著年齡的增加而增加；除年齡老化、肥胖、糖尿病、痛風病史外，包括：營造、林木、農、礦工業從業人員，因職業性負重，或是運動員因運動傷害，也是日後發生退化性關節炎加重之因子。
* d9 U; i: i; o7 w& c/ L* ?1 twww.tvboxnow.com基本上，退化性關節炎的病人，活動不夠容易造成關節的僵硬，過度的運動會加速關節的磨損，溫和且低衝擊量的活動，如：游泳，是非常適合膝關節的運動，但是運動量以關節不感到不適或疼痛為度，若覺有相關症狀發生即應休息。
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& c* x: I0 @, v; p1 | _tvb now,tvbnow,bttvb補充營養素 緩退化性關節炎公仔箱論壇$ p8 a3 z I$ d2 j
在平日關節保養方面，建議可補充些保健食品，如：葡萄醣胺、膠原蛋白、甲殼素，施打或口服玻尿酸，其中膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質，主要存在於結締組織中，特別是在軟骨中，具有強化伸張能力，是韌帶和肌鍵的主要成份。
! L7 t1 o2 Z4 i8 U7 ?www.tvboxnow.com基本上，第二型膠原蛋白只存在軟骨組織內，作為骨頭關節功能的維護，且可以直接補充關節軟骨之耗損，促進新軟骨細胞的生合成。根據國外臨床研究顯示，口服低劑量的膠原蛋白具有抑制關節自體免疫攻擊的反應。
! |; p8 B, Q1 _$ x. K( M, w3 p9 ?0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《飲食控制 防關節退化》
$ U, X) ~0 J( _7 D" X1.【應多吃】：富含膠質、軟骨素，有利於關節軟骨修復的食品，如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品。www.tvboxnow.com5 g8 X" ]: s) H/ A5 B' a) u
2.【應少吃】：辛辣燒烤、或油膩生濕的飲食，如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤等食品。同時要控制體重，避免肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb; B) w& c1 t: [
《保護關節補帖 6小撇步》
' ?6 L4 I, t/ I* W' g* k& v公仔箱論壇1.走路不要連續走太久，要適度。當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息，「休息是為了走更長遠的路」，也不要坐太久或站太久，盡量不要保持固定一個姿勢太久。tvb now,tvbnow,bttvb5 Q& K5 M4 D4 U2 C- F
2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步，打太極拳等。公仔箱論壇/ y/ e( u+ N1 u
3.保持理想體重，以減輕膝蓋的負擔。
. R% [7 S( I& e, j* K, W i, O8 Ywww.tvboxnow.com4.可以穿長褲加強膝蓋的保暖，或護膝來保護膝蓋。
6 k- M/ ?: s" {, |* ^7 o公仔箱論壇5.少搬重物，少上下樓梯，不要穿高跟鞋。+ y1 x* T2 u+ X/ z0 ? M
6.避免外傷及過度勞動。公仔箱論壇0 p1 u# o0 s& ?+ `
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《居家復健照顧 小常識》
% T# t' n( ^( u, z+ ^! qtvb now,tvbnow,bttvb【每日適當的休息】：
+ q1 W' x) F! H8 i1 m [. x! v0 L1.活動與工作有計畫逐漸增加，避免過度疲勞。; F3 K1 k, b" ?% n, M, E2 b
2.所須休息工作的量，視病情來決定，可請教醫師或治療師給予指導。
8 S* T5 O& v8 v2 e【膝關節炎的徵狀】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G0 I$ t" r3 w4 V8 W9 n/ A$ @
1.痛：特別是蹲下，上落樓梯、上落斜路，走路過久，都會引起關節疼楚及腫脹(抽出為澄清微黃液體)痛持續6個月以上。
1 S9 {3 B6 D9 Z2 J! j, x+ I+ \$ qwww.tvboxnow.com2.關節紅腫發熱，角度受限。
% c" [9 [* m! ]4 K$ i; }1 y# s3.關節僵硬：特別是睡覺一段時間後起床。公仔箱論壇1 q9 e. e1 r' F4 h% V' C
4.活動時有聲響感覺。( ~2 R) G# R8 ^; b9 h# e6 U" U
5.肌肉萎縮及無力。tvb now,tvbnow,bttvb9 C& Y4 M9 x$ ~9 h* y
6.腿變形(O型腿)。
6 B1 O ^' @. p% g" J( V7.日常生活受影響。
( O/ z% Z5 |7 o1 v, c) T【膝關節炎的保守治療】：: W4 a0 m" ~' s0 |- J' Q
1.復健物理治療：冷熱敷、溫水澡、淋浴、電療、短波治療。- B; C/ E& y" [9 F' O
2.減輕體重：增加體力活動，減小食量來減輕體重。tvb now,tvbnow,bttvb* C q3 [* |, j- B* C
3.保健藥物：服用消炎止痛藥。或補充保健食品，如：玻尿酸、glucosamine。- R) }' t$ I) h8 J3 l2 q/ _
4.選適合的鞋。
$ H2 l) m, s$ Htvb now,tvbnow,bttvb5.增加膝感覺或穿戴減低內側壓力護膝。
0 F1 }) i& V6 Z" N4 W. W6 b2 t公仔箱論壇6.參與緩和非衝擊式運動。公仔箱論壇0 [# C2 O+ F" Y6 @) D
7.針灸治療。
: J7 ]( u9 t2 k: C% xtvb now,tvbnow,bttvb【衛教運動：股四頭肌肌力訓練】：tvb now,tvbnow,bttvb+ }8 W+ w) F8 V+ v: H2 E5 e1 ?/ ?* v
1.姿勢：腳彎曲踩在床上。公仔箱論壇3 u2 [5 S7 A+ _
2.動作：腳板向上勾著，大腿用力，慢慢將腿抬高，並保持膝蓋伸直，上抬到對側膝關節高度再慢慢放下。重複10下。交換腳動作。建議早晚各1次。若腿無力上抬，可僅從離開床面做起。在執行運動時，不應出現任何不適或疼痛。 |
發表於 2014-6-11 10:47 AM
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