肥胖是全民公敵，但體重過重，若碰上退化性關節炎，那可是雪上加霜、苦不堪言！醫師表示，雖然退化性關節炎不是一容易致命的疾病，但是對生活品質及健康的影響卻是極大，更是肥胖族引以為憂的夢魘。
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0 I, F+ H+ ]/ R1 H% V5 v# o, h7 u開業復健科醫師曾清祥指出，退化性關節炎是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病，特別好發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上，是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。
' Z1 U0 J/ u- f% K- |運動傷害 易增關節軟骨磨損
" V' h- s- Y9 S0 N- C9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般來說，很少發生在40歲以下的人身上，但是在過了50歲之後，退化性關節炎的盛行率則開始隨著年齡的增加而增加；除年齡老化、肥胖、糖尿病、痛風病史外，包括：營造、林木、農、礦工業從業人員，因職業性負重，或是運動員因運動傷害，也是日後發生退化性關節炎加重之因子。公仔箱論壇& |- m3 G, O! s3 a2 M/ a2 y
基本上，退化性關節炎的病人，活動不夠容易造成關節的僵硬，過度的運動會加速關節的磨損，溫和且低衝擊量的活動，如：游泳，是非常適合膝關節的運動，但是運動量以關節不感到不適或疼痛為度，若覺有相關症狀發生即應休息。
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! A! `) Q7 p3 L補充營養素 緩退化性關節炎9 l) b' r) f# g8 |3 l% w& V
在平日關節保養方面，建議可補充些保健食品，如：葡萄醣胺、膠原蛋白、甲殼素，施打或口服玻尿酸，其中膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質，主要存在於結締組織中，特別是在軟骨中，具有強化伸張能力，是韌帶和肌鍵的主要成份。公仔箱論壇8 ]- \/ B, d6 c/ r/ J
基本上，第二型膠原蛋白只存在軟骨組織內，作為骨頭關節功能的維護，且可以直接補充關節軟骨之耗損，促進新軟骨細胞的生合成。根據國外臨床研究顯示，口服低劑量的膠原蛋白具有抑制關節自體免疫攻擊的反應。
5 p4 M3 N) z- h, ]8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《飲食控制 防關節退化》
6 Z% |% I/ s5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.【應多吃】：富含膠質、軟骨素，有利於關節軟骨修復的食品，如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品。' ?. d* r w; C( [' `" |7 H
2.【應少吃】：辛辣燒烤、或油膩生濕的飲食，如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤等食品。同時要控制體重，避免肥胖。
a& T& I. t6 ~" P: Q《保護關節補帖 6小撇步》www.tvboxnow.com+ w, r W8 Q1 E( A, F _; P$ s n
1.走路不要連續走太久，要適度。當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息，「休息是為了走更長遠的路」，也不要坐太久或站太久，盡量不要保持固定一個姿勢太久。tvb now,tvbnow,bttvb* G+ M" x& y T
2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步，打太極拳等。
1 [3 G W; a+ X1 W( T, S3.保持理想體重，以減輕膝蓋的負擔。6 [: @/ }. A* _; K9 C- N2 |1 X( ~
4.可以穿長褲加強膝蓋的保暖，或護膝來保護膝蓋。
, C( m* B, Z4 r5 D" y3 e7 E( k3 ]- U1 q5.少搬重物，少上下樓梯，不要穿高跟鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @% a+ n2 S1 ?2 X+ n
6.避免外傷及過度勞動。" z1 C( ^. k3 ?3 R$ V
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《居家復健照顧 小常識》
6 V6 L$ O7 _# J. Y( j" m- H【每日適當的休息】：
, @2 x' H' S: G1 wwww.tvboxnow.com1.活動與工作有計畫逐漸增加，避免過度疲勞。9 Y& a8 y A0 r0 v% Q
2.所須休息工作的量，視病情來決定，可請教醫師或治療師給予指導。
) Y% B5 B" p4 }, owww.tvboxnow.com【膝關節炎的徵狀】：www.tvboxnow.com. `0 v5 s8 e& m; j7 w
1.痛：特別是蹲下，上落樓梯、上落斜路，走路過久，都會引起關節疼楚及腫脹(抽出為澄清微黃液體)痛持續6個月以上。( t6 Y9 C. n$ K! e* R8 H+ T( s, V
2.關節紅腫發熱，角度受限。tvb now,tvbnow,bttvb* f( @# _3 K) {9 G
3.關節僵硬：特別是睡覺一段時間後起床。
/ w+ S2 ?+ ` c公仔箱論壇4.活動時有聲響感覺。
- [5 {. H. { }+ z1 D8 W& b w6 V5.肌肉萎縮及無力。tvb now,tvbnow,bttvb5 t- \# K) C7 z" @0 L/ ]2 }2 {' s
6.腿變形(O型腿)。" W1 x% H* M7 M7 T7 _$ ^/ I
7.日常生活受影響。
/ H0 q& C$ a3 P w* dwww.tvboxnow.com【膝關節炎的保守治療】：& S: p6 d- ]$ H# I, P
1.復健物理治療：冷熱敷、溫水澡、淋浴、電療、短波治療。
! h! l7 [4 t5 I$ M4 O x" h7 s" d$ bwww.tvboxnow.com2.減輕體重：增加體力活動，減小食量來減輕體重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U$ X. q- ~; f6 \
3.保健藥物：服用消炎止痛藥。或補充保健食品，如：玻尿酸、glucosamine。3 b+ q8 T4 L' U* v F& h6 }0 k
4.選適合的鞋。
5 |! B: K5 u; K5 V7 L; {www.tvboxnow.com5.增加膝感覺或穿戴減低內側壓力護膝。8 Y7 U+ M8 I3 [5 r' m0 n/ b( I5 P
6.參與緩和非衝擊式運動。www.tvboxnow.com8 r5 o, p3 b0 \/ s' h
7.針灸治療。
" [( \7 O. O2 B8 {www.tvboxnow.com【衛教運動：股四頭肌肌力訓練】：# o2 r1 O4 \. O, T( k
1.姿勢：腳彎曲踩在床上。公仔箱論壇! [7 D8 T9 M% i8 U
2.動作：腳板向上勾著，大腿用力，慢慢將腿抬高，並保持膝蓋伸直，上抬到對側膝關節高度再慢慢放下。重複10下。交換腳動作。建議早晚各1次。若腿無力上抬，可僅從離開床面做起。在執行運動時，不應出現任何不適或疼痛。 |
發表於 2014-6-11 10:47 AM
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