Q：為何睡眠對腎臟病患者很重要？
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, q5 F+ I4 ?+ X; R「良好睡眠」可提升腎臟病患者免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?5 _4 K, s" \' I' r: C
1 E' w' w% F9 _: L8 Ktvb now,tvbnow,bttvb❖ 「睡眠充足」能改善體質
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睡眠是恢復體力極重要的生理修復方式，不論急性或慢性腎臟病，皆會因腎臟功能低落，使身體免疫力降低，治療方式中的安靜休養，就顯得格外重要。
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「睡眠障礙」是血液透析患者常見症狀之一，瞭解潛在原因加以解決，才能提升睡眠品質，充分獲得休息。例如因皮膚太癢而睡不著，就建議在睡前洗澡，清爽的身體可讓患者容易入眠。
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- l: g& \& X$ H) Ptvb now,tvbnow,bttvb身體修復損傷，通常在睡覺時進行，充足睡眠加足夠營養，放鬆心情並配合適度運動，就能讓免疫力變好。腎臟病患者睡眠充足，還能舒緩經常出現的口渴感。
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. t( J, K; s% U* s* `1 b) atvb now,tvbnow,bttvb❖ 營造優質的睡眠環境www.tvboxnow.com: }, A5 B( P6 [
5 o# j3 W# G2 Q) o. R* Q養成良好的睡眠習慣不僅對睡眠有益，亦是最好的養生之道。規律的生活作息(包括固定的日間活動及就寢時間)、臥室通風良好、保持適當的溼度、排除周遭的噪音等，都是紓壓助眠的必備條件。可以試著以下列方法，營造令人感到安心、寧靜的睡眠環境。9 M$ [ p$ \! d0 P, m E" I
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1 減少噪音來源，讓房間在睡眠時盡可能保持安靜。" Z" E, o* q7 M9 P
4 a6 T$ ^3 N7 q T. X% g9 }2 避免室內光線太亮，可用暖色調的窗簾，營造溫暖舒適的睡眠環境。
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3 房內溫度適中，不宜過於悶熱或寒冷。www.tvboxnow.com- Z# u: X/ v' f7 z$ N; M# x
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4 室內避免有蚊子，若居家環境蚊子很多，可使用蚊帳，避免蚊子近身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C1 J# n% Q$ ?
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5 經常換洗寢具，保持清爽整潔。tvb now,tvbnow,bttvb4 D2 p# y K7 O/ s) X
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6 睡前可看點書、聽聽柔和的音樂，幫助入眠。) r' z* B0 H) _) c
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7 睡前4∼6小時勿飲用含酒精、咖啡因的飲品，或提神飲料，睡前3小時勿大量進食。www.tvboxnow.com4 N! G, }( [* w. K3 C! J3 ]2 k
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在就寢時間方面，建議固定於晚上10~11點間就寢。若躺在床上超過30分鐘仍無法入睡，可起床做緩和運動，如散步等，等有睡意再上床睡覺，避免睡前上網、看電視或做劇烈運動。
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. V5 c; _. _; ^9 m. `% P! Cwww.tvboxnow.com白天若有疲累感，也可閉目養神，小睡片刻，不需要強迫自己白天一定要醒著。養成良好睡眠習慣可幫助睡眠，亦是最好的養生之道，對腎臟病患者是絕佳的休養妙方。( K% D: @9 A) \
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❖ 藥物＋運動↓改善自律神經功能
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慢性腎臟病患者自律神經失調後，會出現頭暈、莫名多汗或少汗、噁心、嘔吐、腹瀉、無法控制排尿的狀況，在臨床治療上，可以考慮使用抗憂鬱劑、鎮靜劑和交感神經緩解劑，以達到緩解的效果。2 f. S1 ?1 b3 X$ U$ [! P
" f1 z, e) D+ e9 \0 b1 f! g. A; w: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所有的疾病都是預防勝於治療，有充足的睡眠、適當的運動、規律的生活、良好的飲食習慣、適時的紓解壓力與情緒，才能遠離疾病的威脅。 |
發表於 2014-6-13 03:58 PM
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