Q：為何睡眠對腎臟病患者很重要？" B1 w; B% H/ r" J! ]
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「良好睡眠」可提升腎臟病患者免疫力。
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❖ 「睡眠充足」能改善體質
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睡眠是恢復體力極重要的生理修復方式，不論急性或慢性腎臟病，皆會因腎臟功能低落，使身體免疫力降低，治療方式中的安靜休養，就顯得格外重要。公仔箱論壇% p& z. o6 D4 i2 Z' e7 {, Z* f" N- u
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{9 y; G0 k9 M* j2 K5 m9 q公仔箱論壇「睡眠障礙」是血液透析患者常見症狀之一，瞭解潛在原因加以解決，才能提升睡眠品質，充分獲得休息。例如因皮膚太癢而睡不著，就建議在睡前洗澡，清爽的身體可讓患者容易入眠。
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+ ?, _7 V: ~( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體修復損傷，通常在睡覺時進行，充足睡眠加足夠營養，放鬆心情並配合適度運動，就能讓免疫力變好。腎臟病患者睡眠充足，還能舒緩經常出現的口渴感。
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( s- ~) Q7 u! ~( S4 W: y! O公仔箱論壇❖ 營造優質的睡眠環境www.tvboxnow.com9 N( b" z* ?$ P; K3 S" q
* n" e/ u' J8 h i! W5 [% J養成良好的睡眠習慣不僅對睡眠有益，亦是最好的養生之道。規律的生活作息(包括固定的日間活動及就寢時間)、臥室通風良好、保持適當的溼度、排除周遭的噪音等，都是紓壓助眠的必備條件。可以試著以下列方法，營造令人感到安心、寧靜的睡眠環境。www.tvboxnow.com, q1 [9 ^; j0 L8 `" m# c/ [* b
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1 減少噪音來源，讓房間在睡眠時盡可能保持安靜。
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" v# |" N+ o0 {- zwww.tvboxnow.com2 避免室內光線太亮，可用暖色調的窗簾，營造溫暖舒適的睡眠環境。
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3 房內溫度適中，不宜過於悶熱或寒冷。
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0 K$ H" ]3 Q8 Y# a- e公仔箱論壇4 室內避免有蚊子，若居家環境蚊子很多，可使用蚊帳，避免蚊子近身。www.tvboxnow.com( q6 B, s4 v; h0 x
% p. R$ y, Q* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 經常換洗寢具，保持清爽整潔。tvb now,tvbnow,bttvb3 C. z& }; |% D3 B! X1 k- F
8 M- x4 q& r1 l3 e7 S# ^公仔箱論壇6 睡前可看點書、聽聽柔和的音樂，幫助入眠。
! R5 T( J: o+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x9 m J: l. F! t2 U7 g
7 睡前4∼6小時勿飲用含酒精、咖啡因的飲品，或提神飲料，睡前3小時勿大量進食。, b* x' ~% c2 V/ N
* I+ i: c8 c5 z3 m: z* n: d在就寢時間方面，建議固定於晚上10~11點間就寢。若躺在床上超過30分鐘仍無法入睡，可起床做緩和運動，如散步等，等有睡意再上床睡覺，避免睡前上網、看電視或做劇烈運動。
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0 }) X: ?8 Z6 P8 I1 j- Xtvb now,tvbnow,bttvb白天若有疲累感，也可閉目養神，小睡片刻，不需要強迫自己白天一定要醒著。養成良好睡眠習慣可幫助睡眠，亦是最好的養生之道，對腎臟病患者是絕佳的休養妙方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B3 B r3 q1 G* r8 l' u" l
. X' w* G) t: t/ J+ y! V❖ 藥物＋運動↓改善自律神經功能
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* q) W5 d* l% \5 owww.tvboxnow.com慢性腎臟病患者自律神經失調後，會出現頭暈、莫名多汗或少汗、噁心、嘔吐、腹瀉、無法控制排尿的狀況，在臨床治療上，可以考慮使用抗憂鬱劑、鎮靜劑和交感神經緩解劑，以達到緩解的效果。www.tvboxnow.com b! `" j( n/ t/ p, Q
& Q5 D: e# h2 W( Dwww.tvboxnow.com所有的疾病都是預防勝於治療，有充足的睡眠、適當的運動、規律的生活、良好的飲食習慣、適時的紓解壓力與情緒，才能遠離疾病的威脅。 |
發表於 2014-6-13 03:58 PM
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