Q：為何睡眠對腎臟病患者很重要？
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( U7 `- M& I- u! T( gwww.tvboxnow.com「良好睡眠」可提升腎臟病患者免疫力。
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' v) ?2 S5 x/ ~% a5 m! b% Utvb now,tvbnow,bttvb❖ 「睡眠充足」能改善體質
) Y# _- m9 U4 j. b0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 a* y1 d: k7 E6 _! Z
睡眠是恢復體力極重要的生理修復方式，不論急性或慢性腎臟病，皆會因腎臟功能低落，使身體免疫力降低，治療方式中的安靜休養，就顯得格外重要。tvb now,tvbnow,bttvb* Z+ A3 Q0 _$ p. k
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5 ^: [% s9 F8 lwww.tvboxnow.com「睡眠障礙」是血液透析患者常見症狀之一，瞭解潛在原因加以解決，才能提升睡眠品質，充分獲得休息。例如因皮膚太癢而睡不著，就建議在睡前洗澡，清爽的身體可讓患者容易入眠。tvb now,tvbnow,bttvb: D! h5 B% U* X# j( \
9 R! g5 h, [9 H. U& l, J6 [7 M' }www.tvboxnow.com身體修復損傷，通常在睡覺時進行，充足睡眠加足夠營養，放鬆心情並配合適度運動，就能讓免疫力變好。腎臟病患者睡眠充足，還能舒緩經常出現的口渴感。
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❖ 營造優質的睡眠環境$ R) D% Z" W% j; {5 @) Y
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養成良好的睡眠習慣不僅對睡眠有益，亦是最好的養生之道。規律的生活作息(包括固定的日間活動及就寢時間)、臥室通風良好、保持適當的溼度、排除周遭的噪音等，都是紓壓助眠的必備條件。可以試著以下列方法，營造令人感到安心、寧靜的睡眠環境。
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8 {: D! @1 h/ C2 J) Y/ i$ y3 o5 ^9 d, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 減少噪音來源，讓房間在睡眠時盡可能保持安靜。
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) ?1 p% b9 `- W% _. y: Q8 A+ d2 避免室內光線太亮，可用暖色調的窗簾，營造溫暖舒適的睡眠環境。
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% R, O* s3 c$ r8 p3 房內溫度適中，不宜過於悶熱或寒冷。
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4 室內避免有蚊子，若居家環境蚊子很多，可使用蚊帳，避免蚊子近身。
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" D& T o+ y, p5 經常換洗寢具，保持清爽整潔。
" @ z% h* k% M" w7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 x e# C3 k5 I# v( p
6 睡前可看點書、聽聽柔和的音樂，幫助入眠。
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7 睡前4∼6小時勿飲用含酒精、咖啡因的飲品，或提神飲料，睡前3小時勿大量進食。公仔箱論壇+ }% P% I) |- R( l
$ Q7 {& m( D& I4 n( R5 z公仔箱論壇在就寢時間方面，建議固定於晚上10~11點間就寢。若躺在床上超過30分鐘仍無法入睡，可起床做緩和運動，如散步等，等有睡意再上床睡覺，避免睡前上網、看電視或做劇烈運動。
+ w3 }' u& {& p. S9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; k# b- ?( h R* {tvb now,tvbnow,bttvb白天若有疲累感，也可閉目養神，小睡片刻，不需要強迫自己白天一定要醒著。養成良好睡眠習慣可幫助睡眠，亦是最好的養生之道，對腎臟病患者是絕佳的休養妙方。4 _& Z5 k* ?' L/ N% i/ E! z3 W
( Z6 l4 b+ T9 X) F9 \ E$ ` ptvb now,tvbnow,bttvb❖ 藥物＋運動↓改善自律神經功能
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6 K9 W1 v) m5 j* A7 v* s" f5 z慢性腎臟病患者自律神經失調後，會出現頭暈、莫名多汗或少汗、噁心、嘔吐、腹瀉、無法控制排尿的狀況，在臨床治療上，可以考慮使用抗憂鬱劑、鎮靜劑和交感神經緩解劑，以達到緩解的效果。www.tvboxnow.com$ G6 p3 C- {) H' _: V1 R% M
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所有的疾病都是預防勝於治療，有充足的睡眠、適當的運動、規律的生活、良好的飲食習慣、適時的紓解壓力與情緒，才能遠離疾病的威脅。 |
發表於 2014-6-13 03:58 PM
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