世界盃開鑼！球迷買好啤酒零食作準備，熬通宵看球賽。美國明尼蘇達州梅奧診所睡眠醫學中心聯席主任奧爾森，他建議周一晚是最佳熬通宵的最佳時間，而想捱夜及隨後的體力恢復，記得這幾招。8 g0 `0 S+ D- e- K" n! S: q9 w
% L& p( _/ d6 Q" F2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 沒有絕對 b# y$ g, d. S/ R! f3 K8 e8 j+ e
應在休息一段時間後再熬通宵，比如選擇休息一個周末後的周一。當然，大多數熬夜的原因是他們先前就已過着超負荷、忙碌的生活。: x# e2 R6 f3 k* G- A, R% A" V
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2. 巧妙飲食9 I- V) i5 V( d5 u# _; n8 J
大多數人在午夜至早上7時感到睏倦，因為這期間人體的晝夜規律告訴身體要停下來，咖啡因或許能幫助熬過這段時間，並一直捱至第2天，但切忌以零食充飢，建議購買一些能量棒，用它們替代糖果提高精力、保持清醒。
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在家中良好的照明環境有助提神，但要避免在臥室中熬夜，因為在臥室中大腦會聯想到睡眠，而燈光、雜音則有助保持清醒。tvb now,tvbnow,bttvb" y, d4 \9 x; n8 j9 F1 J
" X3 ~, l( `, C$ N) b4. 熬夜過後, N/ _- X7 ]7 S1 `, y$ s- d
在24小時不睡之後，最好在午飯之後小睡片刻，然後當晚在不受干擾下睡上一整晚，第二天在沒有特定的刺激的情況，自然蘇醒過來。( ^) `! b& a& q: B+ [
/ v/ c+ M2 Y/ k" I8 ewww.tvboxnow.com美國《華爾街日報》 |
發表於 2014-6-14 04:46 PM
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